Nkhaniyi ikufotokoza zochitika za kugwirizana pakati pa kusamwa madzi okwanira ndikupweteka mutu. Wolemba mlendo ndi James Lehman, DC, pulofesa wa mafupa a mafupa ku University of Bridgeport College ya Chiropractic ku Bridgeport, Connecticut.
Kodi Amwenye Amamwa Amadzi Okwanira?
Nthawi zambiri ndimawerenga kuti 75 peresenti ya a ku America samamwa madzi okwanira .
Ngakhalenso olemba Webusaiti Amakhalidwe a Webusaiti amatsindika mfundo iyi ndi B. Levine, Hydration 101: Nkhani Yomwa madzi Okwanira. Webusaitiyiyi inanenanso kuti kutaya madzi m'thupi ndiko chifukwa chachikulu cha mutu. Zochitika zanga zamakono zimatsimikizira kuti odwala anga ambiri omwe ali ndi mutu samakhalanso akumwa madzi okwanira.
Sindikudziwa ngati 75 peresenti ndiyo yeniyeni, koma ndikudziwa kuti odwala anga ambiri sali bwino. Anthu amadziwa kuti ali otanganidwa kuti asamwe madzi. Sadzafuna kutaya nthawi ndi njira yowonongeka. Ndipo anthu ena amadana ndi kukoma kwa madzi.
Mwa kuyankhula kwina, anthu ambiri amaona kuti kumwa madzi mobwerezabwereza kumakhala mutu weniweni. Chakudya sichiri chizindikiro choyamba kapena chizindikiro chokha cha kuchepa madzi; zizindikiro zina ndizo:
- Kutopa
- Mutu
- Mlomo wouma
- Chizungulire
- Kufooka
- Kukukwa kwa mtima kofulumira
- Khungu lakuda
- Ziphuphu za minofu, ndi ululu wa myofascial.
Chizindikiro chodziwika bwino cha kuchepa kwa madzi m'thupi mwachangu ndikumva kupweteka kwa minofu kwambiri pa kupsinjika kwa minofu ya minofu. Kupwetekedwa kwa minofu kumeneku kumawonetsedwa pa kufufuza ndi chizindikiro chodumpha chabwino. Chizindikiro chodzidzimutsa chimapezeka pamene wodwalayo amatha kugwira mwakachetechete wa minofuyo ndipo amachoka pamimba.
Chimodzi mwa zizindikiro zowonongeka kwa thupi zimaphatikizapo kutayika kwa khungu kapena kutayirira, khungu lakuda.
Ambiri a ife sitikudziwa kuti kutaya madzi m'thupi ndi chimodzi mwa zifukwa zomwe zimayambitsa mutu, ngakhale ana. International Life Sciences Institute inafalitsa mbiri yabwino kwambiri, Hydration: Fluids for Life, yomwe imati: Ana, makamaka makanda ndi ana, ali ndi chiopsezo chachikulu cha kuchepa kwa madzi kuposa anthu akuluakulu. Kutaya madzi m'thupi mwa ana sikungokhala koopsa koma kungakhale koopsa.
Mayo Foundation yolemekezeka kwambiri yophunzitsa za zamankhwala ndi kafukufuku inavomereza kuti madzi osamalidwa bwino amachititsa kuti asakhale ndi mutu wa mutu "M'mutu ndi ana: Zowonjezereka komanso zovuta - kuposa momwe mukuganizira." Mary Cooper SRD, yemwe amadya zakudya za m'midzi ku Leeds Schools, analemba nkhani m'nyuzipepala ya The School Nutrition Action Group yomwe imatchedwa "Good Hydration - Hype kapena Malo Osasamala?"
Ankafufuza zofunikira zamadzimadzi, adagawana zochitika za Leeds, zomwe anachita, ndipo anapereka miyezo ndi chitsogozo. Ananena kuti zotsatira za kusalidwa bwino kwa madzi ndi njala ndi kupwetekedwa mtima, zimakhalabe ndi mavuto komanso kumangokhalira kudzidwalitsa, kumakhala ndi nkhawa za matenda a mkodzo, miyala yamphongo, ndi matenda a chiwindi.
Ndikuyamikira izi ndikulimbikitsanso kumwa madzi ambiri monga Standard Health Schools Standard.
Ngati ana akulimbikitsidwa kuti ayambe kumwa madzi , amatha kusangalala ndi ubwana wabwino ndipo mwina akupitiriza kumwa madzi okwanira ngati akuluakulu.
Ndakumana ndi odwala akuluakulu akudandaula za mutu omwe adanena kumwa mowa madzi kuposa momwe ayenera. Poipiraipira, ambiri mwa madziwa ankaloledwa kumwa khofi. Mwachitsanzo, mwana wamwamuna wa zaka 59 adanena kuti amamwa madzi oposa 24 patsiku.
Uyu anali munthu wamkulu wolemera mapaundi 210. Kawirikawiri, ndingamulangize munthu wamtundu uwu kuti amwe madzi oposa 80. Ananena kuti madzi ambiri amachokera ku kumwa khofi.
Ndinadandaula ndikudzifunsa kuti ndi chiyani chomwe chinamulepheretsa kudwala matenda a impso. Kenako ananena kuti wakhala akumva ululu mu impso zake. Tsopano ndikudabwa ngati anthu akudwala mutu kuchokera ku khofi kapena madzi pang'ono?
Ndinamuuza wodwalayo kuti amwe madzi ambiri ndikuchepetsera kumwa khofi. Ndinamuuzanso kuti ayesetse kusintha kwa moyo zomwe zimaphatikizapo kumwa madzi olemera 100 pa tsiku. Anagogomezedwa kuti sayenera kumwa mowa woposa ola atatu kapena anayi panthawi imodzi mobwerezabwereza tsiku lonse ndi madzulo.
Zakhala zondichitikira zomwe anthu ambiri akuvutika ndi mutu wa tsiku ndi tsiku amakhala ndi zifukwa zambiri, kuphatikizapo kutaya madzi m'thupi. Nkhani ina m'magazini ya Journal of Neurology ndi Psychiatry imatanthawuza kuti mutu wopweteka umachitika tsiku ndi tsiku, mpaka masiku khumi ndi limodzi pa mwezi.
Nkhani yomweyi imatchulanso mutu wa mutu wa mutu monga mutu wamba wammimba. Kawirikawiri, ndimatha kuganiza kuti mutu wachisoni umakhala wopanikizika ndipo umagwirizana ndi mitsempha yotulutsa minofu, kutaya madzi, komanso kutayika kwa pakhosi. Mankhwala ammutu ngati amenewa amakhala ndi zotsatirazi:
- Kumwa madzi
- Kuchita masewera olimbitsa thupi
- Zochita za postpost
- Kutambasula
- Kusokonezeka kwa msana
- Ovutika maganizo ayenera kuthetsedwa kapena kuchitidwa mwachangu.
Ngakhale kuti pali kusiyana kotere, ndikupempha kuti akulu ndi ana amwe madzi okwanira 40 peresenti tsiku lililonse. Dziwani kuti kuchita masewera olimbitsa thupi, kutentha kwa nyengo, ndi thanzi labwino kumakhudza zofunika za thupi lanu.
Kuchokera kwa madzi a Dokotala Lehman ndi kumutu Mitu:
Chakudya cha masewera kwa Achinyamata Achikulire: Hydration
Kusungunuka Kwabwino - Malo Odyera Kapena Osanyalanyazidwa?
Mutu wamutu wa tsiku ndi tsiku
Zochitika za Dr. Lehman zomwe zimapereka chithunzichi zimapereka chitsanzo chochititsa chidwi choti chifukwa chake kumwa madzi ochuluka kungakhale kofunikira.