Caffeine, yomwe nthawi zambiri imakhala ngati khofi, tiyi, soda zam'madzi ndi zakumwa zamagetsi, nthawi zambiri zimawongolera kuti zikhale ndi chidziwitso komanso zimakhumudwitsa.
Poyang'ana kutalika kwa mzere wodikira ku Starbucks, izi ziyenera kukhala zoona makamaka m'mawa.
Ambiri a ife timamva kuti sitingathe kugwira ntchito mpaka titatenga khofi yathu yoyamba (kapena ziwiri) . Izi ndi zabwino kwambiri, koma chimachitika ndi chiyani mukamwa makapu atatu, anayi kapena makapu?
Kodi kuchuluka kwa khofi ndi kotani?
Caffeine ndi yosangalatsa, ndipo kafukufuku wina amasonyeza kuti kuchepa kwa caffeine kungakupangitseni kukhala ndi nthawi yambiri yoganiza. Kafukufuku wina amasonyeza kuti kusintha kwa chidziwitso ndi kukwera kwa maganizo sikungakhale chifukwa cha zinthu zopindulitsa za caffeine , koma kuthetsa zizindikiro za kuchoka, mumamva ngati simunayambe "kukonza" mmawa wanu.
Kodi Cafeine Imakhala Yotetezeka Motani?
Zikuwoneka kuti akatswiri omwe amaphunzira caffeine amavomereza kuti kudya makilogalamu mazana atatu a caffeine tsiku ndi tsiku ndibwino - kwa akuluakulu. Izi ndi pafupifupi kuchuluka kwa caffeine yomwe mungapeze kuchokera ku makapu atatu (osati makapu kapena makapu aakulu a mapepala) a khofi.
Azimayi omwe ali ndi mimba kapena omwe angatenge mimba angafune kuchepetsa kuchuluka kwa ndalamazo kapena kusiya cafineine palimodzi.
Zochepa zochepa zimadziwika za kugwiritsidwa ntchito kwa caffeine kwa ana - koma kudula zakumwa zozizwitsa kusukulu kusanakhale mwakuya.
Kodi Chimachitika N'chiyani Mukadya Caffeine Wambiri?
Kugwiritsa ntchito mamiligalamu oposa 300 a caffeine patsiku kungakupatse "mankhwala ophera tizilombo tofewa," zomwe zimakhala zokhumudwitsa komanso zovuta.
Kuchuluka kwa caffeine kungakuchititseni kukwiya, kusagona, ndipo kungayambitse nkhawa ndi kuyambitsa kutsegula m'mimba.
Caffeine ikhoza kukhala ngati diuretic, kotero anthu amaganiza kuti kumwa mowa kwambiri khofi kapena zakumwa zina za khofi kumayambitsa kutaya madzi. Komabe, ochita kafukufuku adapeza kuti thupi lanu limasinthira kumwa zakumwa za khofi ndikumwa zakumwa za khofi zomwe sizidzakuthandizani kuti mukhale ndi madzi.
Kuchepetsa Katemera Wanu wa Caffeine (Kapena Kuchotseratu Palimodzi)
Kuwopsya kafeine kumakhala kozizira kwambiri si zabwino. Kuchetsa kwa caffeine kungakupangitseni mutu, kukupangitsani, kukupatsani minofu, ndipo nthawi zambiri kumakupweteketsani kwa masiku angapo. Zizindikiro zobwerera zidzatha patapita sabata kapena kuposerapo, koma kusakaniza zakumwa zofiira nthawi ndi masiku zingathandize kusintha.
Zotsatira:
Armstrong LE, Pumerantz AC, Roti MW, Judelson DA, Watson G, Dias JC, Sokmen B, Casa DJ, Maresh CM, Lieberman H, Kellogg M. "Mafilimu Amadzimadzi, Ma Electrolyte, ndi Manyowa Amadzimadzi Pa Masiku 11 Omwe Amagwiritsira Ntchito Kafeya . " Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 Jun; 15 (3): 252-65.
Rogers PJ, Dernoncourt C. "Kawirikawiri Kugwiritsa Ntchito Caffeine: Kulimbana kwa Zopweteka ndi Zopindulitsa Kwa Maonekedwe ndi Maganizo Ogwira Ntchito." Pharmacol Biochem Behav. 1998 Apr; 59 (4): 1039-45.
Smith AP., "Caffeine ku Ntchito." Hum Psychopharmacol. 2005 Aug; 20 (6): 441.