Zakudya Zofunikira (potumikira)
Zikhala - 111
Mafuta - 8g
Carbs - 8g
Mapuloteni - 3g
Nthawi Yonse 2 Mphindi
Konzani mphindi 2 , Cook 0 min
Utumiki 3 (supuni imodzi iliyonse)
Tonse timakonda tahini mu hummus dip yathu yokondeka , koma kodi mwakhala mukukoma kwambiri, kosavuta? Ndimakonda kugwiritsa ntchito tahini komanso momwe mungapangire zakudya zokoma komanso zokoma, komanso kuti supuni imodzi ya tahini imapereka magalamu atatu a mapuloteni.
Zosakaniza
- Supuni 3 tahini
- Supuni imodzi ya mapulo
- Supuni ya 1 vanila
- 1/4 supuni ya sinamoni
Kukonzekera
- Mu mbale yaing'ono, sakanizani zosakaniza zonse palimodzi; kuyambitsa mpaka kwathunthu kosalala ndi kusakanizidwa kupyola.
Zosakaniza Zosakaniza ndi Zobwereza
Tahini ndi opambana kwambiri. Mitundu yambiri yokhala ndi mapepala abwino komanso osocheretsa osiyanasiyana. Mafuta okongola a mapulo amaphatikizapo kukoma kokongola kwamapulo kufalitsa. Ngati simukukonda mapulo, mukhoza kuwonjezera uchi. Uchi udzabweretsa kukoma kwabwino kwa maluwa.
Kuchotsa virala ndi chinthu chofiira kwambiri, chosavuta kuwonjezera katundu wophika kapena kufalikira kwabwino monga chonchi. Kugwiritsira ntchito nyemba zowona za vanila mmalo mwake zimakankhira kukoma. Ngakhale kuti imatha kupeza mtengo wambiri, nyemba zowonjezera zowonjezera zowonjezera zowonjezerapo zowonjezera chilichonse chomwe mumachiwonjezera. Kuti mugwiritse ntchito, kanizani nyemba imodzi piritsi kuti mazenera aziwonekera pa theka lililonse. Gwirani mapeto a podsi pansi ndikuwombera mkati mwa mpeni. Sakanizani theka la nyemba za pod mu mchere wa tahini ndikugwedeza mpaka mutagwirizanitsidwa bwino.
M'malo mwa vanila, mumatha kupanga zokometsera ndi kuyesa mchere wambiri, mafuta a amondi, kapena mavitamini ena onse ofunikira. Ngati muli wokonda chokoleti, yikani supuni ya supuni ya kocosa kapena ya kakao.
Kuti musinthe mawonekedwe, sakanizani mtedza wina wodulidwa . Ngati mukufuna kuwala ndi kufalikira, whisk m'madzi. Madzi amathandizanso kuchepetsa mafuta okhudzana ndi kutumikira.
Malangizo Ophika ndi Kutumikira
Chifukwa ichi chikufalikira ndi zowonjezereka kwambiri mungathe kuzipangira zokoma ndi zokoma.
Njira yomwe ndimakonda kudya izi ndi zowonjezera kapena zikondamoyo. Zimapangitsanso chidwi cha ayisikilimu kapena yogulitini ya ku Greece. Kutentha kwa masekondi angapo kuti mupereke chiwombankhanga musanawonjezere.
Gwiritsani ntchito izi pa sangweji ya veggie kapena Turkey m'malo mwa mayonesi kapena mpiru. Ndimalimbikitsanso kuti izi ziziwonekera pamodzi ndi masamba a Brussels kapena masamba ena owotchedwa, broiferli kapena kolifulawa.
Izi zidzakhala mwatsopano mufiriji kwa sabata imodzi.
Werengani lemba la zakudya pakusankha tahini. Sankhani imodzi yokhala ndi nyemba yokazinga, yomwe imakhala yochepa kwambiri. Nthawi zambiri ogulitsa tahini amagwiritsa ntchito mafuta owonjezera omwe salifunikira.