Kuthamanga kwa 5K ndi cholinga chodziwika pakati pa othamanga chifukwa mtunda ndi wochepa kwambiri moti ngakhale othamanga oyambirira akhoza kukhala okonzeka kwa miyezi ingapo. Kuthamanga kwa 5K kumatalika makilomita asanu, omwe ndi ofanana ndi 3.1 miles. Mitundu ya 5K yapafupi ndi yosavuta kupeza, makamaka m'chaka, chirimwe, ndi kugwa, chifukwa ndi malo otchuka kwa mafuko okondana.
Nthawi zomaliza za mitundu 5K zimakhala zosiyana kwambiri chifukwa nthawi zambiri zimakhala zosakanikirana, othamanga kwambiri komanso othamanga komanso oyendayenda.
Wopambana akhoza kuyendetsa njira 5K pansi pa mphindi 14, pamene oyenda ena angatenge ola limodzi kuti amalize. Othamanga ambiri amaona nthawi yabwino ya 5K kukhala chirichonse pansi pa mphindi 25. Kuti ndikupatseni lingaliro la nthawi zina zomaliza, munthu amene amayenda mtunda wa mamita 8 / kilomita amatha mu 24:51; wina akuthamanga mphindi khumi / kilomita atamaliza mu 31:04; ndipo wina wopita mamita 12 / kilomita amatha mu 37:17.
Kodi Ndingakwanitse Bwanji 5K Yanga Nthawi?
N'zotheka kupeza chiwerengero cha nthawi yomwe zingakutengere kuti muyendetse 5K pogwiritsa ntchito nthawi yamtundu wapitawo ndikuiwombera muyeso ya calculator kapena mukuyang'ana chithunzi cha nthawi ya mpikisanowu . Inde, anthu ambiri akuchita 5K oyambirira sanapitepo kale. Ngati ndi choncho, yesetsani kuyendetsa bwino mtunda wokwana kilomita imodzi mofulumira kwambiri.
Kuthamanga kwa Fitness Race Predictor
Kuti mugwiritse ntchito chojambulirachi, ingolani zaka zanu, amuna, nthawi, mtunda / mtunda kuchokera ku mpikisano wamakono kapena mayeso anu oyenerera thupi.
Chojambuliracho chiwonetsani momwe mungagwiritsire ntchito 5K, komanso mafuko pamtunda wina. Chojambulira ichi chikuwonetsa maulosi osiyanasiyana, osiyana ndi machitidwe osiyana. Kotero inu mumapeza nthawi zambiri zomwe munaneneratu, ndipo inu mukhoza kuwona kuti si sayansi yeniyeni-kungoyesera chabe. Yang'anirani nthawi yowonetsera nthawi ya 5 km kuti muwonetse nthawi yanu.
Kodi Zangokhala Zokwanira 5K Zotani?
Kumbukirani kuti kuneneratu ndikulingalira za zomwe mungapindule ngati mukuchita maphunziro oyenerera a 5k mtundu wanu ndi mtundu wanu kuthekera kwanu. Sichikutanthauza kuti muthamanga nthawi yomweyo chifukwa cha kulemera kwanu. Kuwonjezera apo, vuto la maphunziro, nyengo, kukwera kwa masewera, ndi momwe mumamvera tsiku limenelo zidzakuthandizanso pa nthawi ya mpikisano wanu.
Kodi Ndingatani Kuti Ndilimbitse Nthawi Yanga Ya 5K?
Ngati simunatsatire ndondomeko ya maphunziro a 5K musanayambe, njira imodzi yowonjezera nthawi yanu yomaliza ya 5K ndiyo kusankha pulogalamu yolondola ya 5K kuti mugwiritse ntchito.
Ngati mwatsatira ndondomeko ya maphunziro a 5K m'mbuyomo, komabe mukudziwa kuti simunapite patsogolo pazomwe mungathe, apa pali njira zothandizira kuti mukhale ndi nthawi 5K . Njira zosavuta monga kutsirizitsa mwamsanga zomwe mumayendetsa zingakuthandizeni kusintha mphamvu, mphamvu, ndi chidaliro.
Mawu Ochokera
Ena othamanga omwe sanathamangirepo asadandaule kuti adzakhala munthu wotsiriza kumaliza mpikisano wa 5K. (Iwo nthawizonse amakhala olakwika nthawi zonse) Ngati mukufuna kudziwa komwe mungapereke (pamwamba 10 peresenti, kumbuyo kwa paketi, ndi zina) mu 5K, yang'anani pazotsatira pa zotsatira za mpikisano wa chaka chatha.
Chiwerengero cha omalizitsa ndi nthawi zozizira nthawi zonse zimakhala zofanana chaka ndi chaka.