Mu yoga, timayankhula zambiri za kuika moto mkati (agni) kudzera m'magulu amphamvu ndikuwongolera kupuma. Koma kupuma kungagwiritsidwe ntchito mosiyana ndi zotsatirazi: kutontholetsa ndi kuziziritsa thupi. Ngakhale kupuma pang'ono, kupuma, kupuma kwambiri kumathandizira kukhazikitsa dongosolo la mitsempha yapasympathetic ndi kuthana ndi zotsatira za kupanikizika, sitali pranayama ndiwothandiza kwambiri kuti azizizira ndi kumalimbikitsa thupi.
Ngakhale chiyambi chenicheni cha njirayi sichidziwika, ndiwotchuka ku Kundalini yoga ndipo nthawi zonse imawonekera ku mitundu ina ya masukulu a yoga m'nyengo ya chilimwe. Sitali imatchulidwa kawirikawiri ndi mankhwala a Ayurvedic kwa anthu omwe ali ndi malamulo oyendera moto.
Kuti mukhale mpweya wa sitali, mumapepuka pang'onopang'ono ndi lilime lopindika (kapena milomo yothamangira kwa iwo omwe sangathe kutsegula malirime awo chifukwa cha majini). Kumapeto kwa gawo logawidwa la yoga, ndi chinthu chotsutsana ndi kutentha kwa mkati ndikubwezeretsanso thupi lanu. Pa kutentha, zili ngati kuti mukupanga mpweya wanu. Zikuwoneka zokongola kwambiri, kotero mungathe kuzichita mumsewu wodutsa pamsewu wodutsa pamsewu kapena mpweya kuti mupumule pang'ono kutentha kapena nkhawa popanda kudandaula kwambiri. Mudzadabwa kuona kuti mumakhala ndi nthawi yochulukirapo komanso yozizira kwambiri pambuyo pa zaka khumi zokhala ndi kupuma.
Malangizo
1. Bwerani kuti mukhale pamtunda kapena mumtendere wina. Kaya muli ndi malo otani, onetsetsani kuti mapewa anu akusangalala kutali ndi makutu anu, msana wanu ndi wautali, mimba yanu ndi yofewa, ndipo chibwano chanu chimakhala chofanana ndi pansi.
2. Tengani zowawa ziwiri kapena zitatu ndi mphuno kupyolera mu mphuno kuti mukhale wokonzekera pranayama.
3. Pendekani lilime lanu, muthamangitse mbali kumbali kuti mupange chubu (kapena taco). Gwiritsani mapeto a lilime pakati pa milomo yanu. Ngati simungathe kuyendetsa lilime lanu, mutengeni milomo yanu m'malo mwake, kupanga "o" pang'ono pakamwa panu. Pankhaniyi, sungani lilime lanu kumbuyo kumbuyo kwa mano anu otsika kuti mlengalenga mukuyendamo.
4. Bwerezani pang'onopang'ono kudzera mu chubu lokhala ndi lilime lanu ngati kuti mukung'amba mpweya. Mulole mpweya upitirize chifuwa chanu ndi kudzaza mimba yanu.
5. Tsekani mkamwa mwako ndipo pita pang'onopang'ono kupyola mphuno.
6. Bwerezani maulendo asanu kapena khumi kuti muwonjeze zotsatira zozizira. Ku Kundalini, tikulimbikitsidwa kuchita 26 kuzungulira mpweya uwu m'mawa ndi wina 26 madzulo. Yesetsani ngati muli ndi nthawi!