Triangle ndi maziko a yoga akuzungulira pafupifupi mitundu yonse yosiyanasiyana ya yoga . Mudzapezadi pafupi ndi masukulu anu oyambirira a yoga ndi zaka zikubwerazi. Ndizosavuta kuti zikhale zowonongeka. Mphamvu zake zimatambasula. Kukhazikitsa maziko a malo okhala ndi mapazi ndi miyendo yolimba imapangitsa kuti chifuwacho chilowetse pansi ndikuphulika.
- Mtundu wa phokoso : Kuima
- Ubwino : Zimalimbitsa miyendo, zimatulutsa makola, zikhomo, ndi chiuno, zimatsegula chifuwa ndi mapewa.
Malangizo
- Pali njira zambiri zobwera mu katatu. Kulowa kuchokera kwa Wachiwiri Wachiwiri kumagwira ntchito bwino chifukwa mapazi ako ali kale pamalo oyenera. Simuyenera kukulitsa kapena kuchepetsani chikhalidwe chanu pazomwezi. Kotero, kuchokera kwa Wachiwiri Wachiwiri, yongolerani phazi lanu lakumbuyo (mwendo wamanja kumbaliyi).
- Gwiritsani ntchito mitsempha yanu yeniyeni ndikukoka femur yanu yolondola muzitsulo zake. Lonjezerani dzanja lanu lamanja kutsogolo kwa chipindacho, mutsimikizire kuti mutayang'ana bwino.
- Lembetsani dzanja lanu lamanja pamunsi panu. Ngati muli otseguka, bwerani dzanja lanu lamanja pansi kapena pansi pamanja. Chitani zomwe aliyense akumva bwino.
- Paphewa lamanzere likunyamula pamwamba pa lamanja pamene mutsegula chifuwa chanu, mutayang'ana kumanzere anu kumadzulo ndikusunga phazi lanu lakumanzere lozikika muzitsulo zake.
- Tembenuzani mutu wanu kuti muyang'ane maso anu kumanzere. Ngati izi sizikusokoneza khosi lanu, ndibwino kuti mutuwo usalowe m'malo.
- Pitirizani kusuntha minofu yanu yakumanja kumtunda, kukulitsa chiwongolero chanu kumanja.
- Sungani bondo lanu lakumanja pang'ono (izi zimatchedwa microbend) kuteteza kusokoneza maganizo.
- Khalani osachepera asanu mpweya.
- Bwerezani phokosolo ndi mwendo wanu wamanzere patsogolo.
Malangizo kwa Oyamba
- Pewani kuyesa kugwada bondo lanu lakumanja kuti mutenge dzanja lanu lamanja pansi. Kuika mwendo wanu wakumanja molunjika ndikofunikira kwambiri. Kuyika chipika pansi pansi pa dzanja lanu ndichonso mwayi.
- Ndi bwino kubweretsa dzanja lanu lamanja mmwamba mwendo wanu ngati izi zimakulolani kutsegula chifuwa chanu. Musapumitse dzanja lanu pa bondo lanu, komabe, monga izi zimapanikizira kwambiri.
Nsonga Zapamwamba
- Onetsetsani kuti chidendene cholungama chikuphatikizidwa ndi phazi lamanzere.
- Pofuna kusintha, yesetsani kuponyera dzanja lamanzere kumbali ya kumanzere kuti likhale lofanana ndi pansi pomwe mukusunga rooting m'mapepala.
- Kapena kukulani mkono wanu wakumanzere kumbuyo kwanu ndikugwiranso dzanja lanu lakumanzere ndi dzanja lanu lamanzere. Izi zimapangitsa kuti mutsegulire chifuwa, chomwe chimakulolani kuti mutsegulire chifuwa chanu kumlengalenga.
- Tengani kulemera kwa dzanja lanu lamanja, kuigwedeza pamwamba pa pansi kuti mugwire ntchito mwakhama ndikugwirizanitsa.