"Ndikuphunzira ku Marathon ku Marichi, March, koma ndikukhala m'chipale chofewa ku Massachusetts. Kodi ndimadzikonzekera bwanji nyengo yozizira pamene maphunziro anga akuthamanga nthawi zonse?"
Kuthawa nyengo yozizira ndi kuthamanga kuthamanga kutentha kwa nyengo m'nyengo yozizira kumveka kokongola, koma kumapereka mavuto ena. Chinsinsi cha kukhala wokonzekera kuyendetsa nyengo yozizira pamene mukuphunzitsidwa m'nyengo yozizira ndikutengapo mbali.
Othamanga omwe amadziwika ndi nyengo yofunda amayamba kutukuta kale komanso molimbika kwambiri kuposa othamanga omwe sali othamanga. Zotsatira zake, matupi awo amadzizira bwino kwambiri, zomwe zimapangitsa kuti mtima wawo ukhale wozizira ndi kutentha kwa khungu. Woyendetsa wothamanga adzatha kuthamanga mofulumira komanso molimbika kwambiri kusiyana ndi wothamanga amene sagwirizane. Anthu othamanga omwe sali otetezedwa kwambiri amakhala pachiopsezo cha matenda okhudzana ndi kutentha .
Zimatengera pafupifupi masabata awiri kuti zitha kuyanjana ndi malo otentha. Ngakhale ife tonse tikanakonda kufika masabata awiri oyambirira pa nyengo yofunda yomwe ikupita kumalo, sizingatheke nthawi zonse. Ndiye mungatani kuti musinthe ndi nyengo yozizira pamene kumakhala kozizizira pamalo anu ophunzitsira?
Kuthamanga kwa Treadmill Ndikofunika
Malingana ngati inu muli ndi mwayi wopeza zolembera, mukhoza kugwira ntchito kuti mukhale ovomerezeka. Mapulogalamu othamanga ndi mwayi wophunzira zovala zapikisano, chifukwa mwina mudzakhala ovala zovala zosiyana kusiyana ndi momwe mumavala pamene mukuphunzitsidwa kozizira.
Ndikofunika kuti musachite chilichonse chatsopano pa tsiku la mpikisano, kotero mutero
Kuti mupindule kwambiri ndi momwe mungagwiritsire ntchito, kuyendetsa kwanu kumakhala koyandikana kwambiri ndi mtundu wanu chifukwa mumataya ubwino wanu ngati simungathe kutentha. Choncho, sikofunika kuti muphunzitse zonse pazomwe mukuwerenga.
Pafupi masabata atatu musanathamangire mtundu wanu, khalani panja kwa zaka zitatu. Ngati mukuphunzitsanso marathon kapena marathon , onetsetsani kuti imodzi mwazithamangazo ndi nthawi yanu. Bwerezani chizoloŵezi chomwecho masabata awiri musanathamangire mtundu wanu, ndipo chitani chimodzi mwafupikitsa kuthamanga kwanu. Mlungu umodzi musanayambe mtundu wanu, chitani kaye katatu m'nyumba.
Onetsetsani kuti mwasungunuka bwino pamapeto pa sabata yomwe ikutsogolera mpikisano wanu, makamaka popita ku ulendo wanu wopita ku ukapolo komanso mukafika komweko. Tsiku (kapena masiku, ngati mulipo kale) musanathamangire mtundu wanu, yendani pafupi kapena kupita kosavuta kupita panja kuti muthe kusintha kwa kutentha ndi chinyezi.