Zakudya Zofunikira (potumikira)
Zikhala - 138
Fat - 3g
Carbs - 20g
Mapuloteni - 9g
Nthawi Yonse 5 min
Konzani mphindi ziwiri , Cook 3 min
Utumiki 1
Chakumwa chokoma bwino choterechi chimapatsa mphamvu zowonjezera mphamvu za antioxidant mwa kuphatikiza matcha green tea ndi cocoa.
Matcha ndi masamba a masamba a masamba obiriwira ndi antioxidant powerhouse. Chifukwa mumadyetsa tiyi yonse, mumapeza zakudya zambiri kusiyana ndi masamba obiriwira.
Nkhuku ya koco imapereka zowonjezera zowonjezera zowonjezera zowonjezereka ndi zotsutsa-kupweteka kuposa mitundu ina ya chokoleti. Ndipo tawonjezera kukhudza kwa uchi, kotero simudzakhala ndi shuga wambiri. Uchi uli ndi zokometsera, pamodzi ndi kukoma, kotero mutha kugwiritsa ntchito pang'ono ndi zotsatira zambiri. Zili ndi antioxidants, palokha!
Zosakaniza
- 1/2 chikho madzi
- 1/2 supuni yamasipuni
- 1.5 supuni ya tiyi ya ufa wosakaniza
- Supuni 1 uchi
- 1/2 supuni ya supuni ya vanila
- 1 chikho cha mkaka wochepa, kapena mkaka wa soya wosasakaniza
Kukonzekera
1. Kutentha madzi kwa mphindi imodzi mu mbale yotetezeka ya microwave kapena potovu mu kapu yaing'ono mpaka mutenthe (osati kutentha).
2. Whisk ufa wamatcha m'madzi mpaka madzi asanakhalepo, masekondi pafupifupi 30.
3. Onjezerani ufa wa cocoa, uchi, ndi vinyumba ndikugwiritsanso ntchito.
4. Thirani msuzi wotentha kwambiri mu mugolo waukulu kapena galasi.
5. Mu kapu imodzi, onjezerani mkaka. Kutenthetsa pazithunzithunzi kutentha mpaka kutentha.
Kupanga thovu, whisk mkaka wotentha kwambiri kwa mphindi imodzi kapena kugwiritsa ntchito whisk ya magetsi.
6. Thirani mkaka mu kapu ya matcha, ndiye supuni chithovu pamwamba.
7. Pamwamba ndi kuwaza ufa wa koko ndi kuwaza mafuta a matcha.
Zosakaniza Zosakaniza ndi Zobwereza
Yesani mazira a mapulo mmalo mwa uchi kuti muwonjezerepo chidwi cha mapulo. Uchi umene timagwiritsa ntchito muzakudyawu umapatsa chisakanizo, pamodzi ndi kukoma, kotero mutha kugwiritsa ntchito pang'ono ndi zotsatira zina. Zili ndi antioxidants, palokha! Komabe, shuga wokhazikika, madzi a mapulo, agave, ndi zina zotsekemera zimapereka ndalama zofanana zokhazokha ndi shuga, choncho gwiritsani ntchito zosangalatsa zomwe mumakonda kwambiri.
Sinthani ndondomeko ya vanila kuti mugwiritse ntchito madontho ang'onoang'ono kuti mupeze chokoti cha amondi chokoleti. Ngati mukufuna kumwa mowa wochuluka wochuluka, sungani ku ufa wa kakao mpaka masipuniketi awiri kapena kuposerapo. Onetsetsani kuti kakale ndizosiyana siyana.
Ngati simukudya mkaka, kusankha mkaka wa soya wosasakaniza ngati mkaka njira ina ingakupatseni mapuloteni ofanana ndi mkaka wa ng'ombe.
Zakumwa zina za mkaka zosasakanizidwa ndizo zabwino zowonongeka, koma osapereka mapuloteni ndipo ali otsika m'makilogalamu. Mwachitsanzo, kugwiritsa mkaka wa amondi m'malo mwa mkaka wa ng'ombe wonenepa sizingapereke mapuloteni ambiri.
Malangizo Ophika ndi Kutumikira
Whisk the matcha bwino kuchotsa mabala onse asanawonjezere zina zowonjezera-izi zimapangitsa bata lanu kukhala losalala komanso lopanda.
Gwiritsani ntchito mazira ozizira pogwiritsa ntchito mkaka wowonjezera ndi kuwonjezera mazira a madzi ozira (kotero musasamalire latte yanu).