Zizoloŵezi Zoipa za Yoga ndi Mmene Mungayambitsire

Zopindulitsa kwambiri za Yoga sizomwe zimaphunzitsa kuti mungadzipangitse nokha ngati kuti mukudzidzimutsa nokha, koma m'malo mwa kukhazikitsa makhalidwe opindulitsa omwe angapite patsogolo pa moyo wanu wa tsiku ndi tsiku. Ngati muli okhudzidwa nokha mu kalasi ya yoga, mwachitsanzo, mwayi ndiwe momwemo muzinthu zina. Kudziwa ndikuphwanya mitundu imeneyo pamatenda anu kukuthandizani kuti muchitenso zomwezo pamene mukuchotsa matayala anu kudziko.

1 - Siyani Kudzifanizira Nokha kwa Ena

Zingakhale zovuta kuti muziika maganizo anu pazomwe mukuchita popanda kudziyerekeza nokha kwa anthu omwe akuzungulirani, koma ndizo zomwe muyenera kuyesetsa kuchita. Zilibe kanthu kuti wina aliyense angachite chiyani, choncho musamangodzimva chisoni ndi anthu omwe amawoneka kuti ali apamwamba kuposa inu. Mofananamo, musalole kuti mukhale osangalala ngati maonekedwe anu akuwoneka "abwino" kuposa wophunzira mnzanuyo. Tonsefe tiri pa njira zathu pano. Kukhala wokhulupirika kwa inu kumapangitsa kuti mtima wanu usagwirizane nawo komanso kuchepetsa mwayi wopweteka kuti mukhalebe ndi munthu wina pafupi ndi inu.

2 - Musadzifanizire nokha kwa Inueni

Zovuta, molondola? Kuganizira zomwe mungachite pakalipano poyerekeza ndi zomwe mukuyembekezera kapena ntchito yanu yam'mbuyomu zingakhale zovuta, komanso mwina zovulaza, pokhala mpikisano ndi munthu wina pafupi ndi inu. Tsiku lirilonse limatipatsa thupi losiyana, kotero musadandaule ndi zozizwitsa zomwe mwatha kuchita sabata yatha koma zikuwoneka kuti sizikuwoneka tsopano. Zonse zimangokhala zochitika, kotero kuzinena kuti zabwino kapena zoipa ndi chizoloŵezi chosweka.

3 - Lekani Kukhala Wopanga Chikhalidwe

Kuyankhula za zizolowezi zophwasula, kodi nthawi zonse mumayika matata anu pamalo omwewo? Dziyesetse nokha kuyesa malo osiyana mchipindamo, kapena yesetsani kalasi yatsopano kapena studio ngati mukumverera ngati muli mu chidziwitso. Kusintha maonekedwe anu angakuthandizeni kusintha maganizo anu. Ngati muli ndi chizoloŵezi chobuula mkati pamene aphunzitsi anu akufunsira ntchito ab kapena parivrtta ardha chandrasana (akuyankhula kuchokera pazochitikira pano), onani ngati mungasinthe njira zanu komweko.

4 - Lekani Kumvetsera kwa Mphunzitsi

Chabwino, muyenera kumvetsera mphunzitsi nthawi zambiri, koma musaiwale yemwe ali ndi udindo pano: inu. Ngati mphunzitsi wanu akulangizani vuto limene simumasuka nalo, ngati likukupwetekani kapena kukupwetekitsani, musachite. Palibe amene ali mkati mwa thupi lanu koma inu, kotero ndiwe amene mumatcha ma shoti. Ndipo ngati mphunzitsi akukupezani nthawi yovuta, funani mphunzitsi watsopano.

5 - Lekani Kuchita Mantha Ponena Kuyankhula

Ngati ndilo yoyamba ya yoga, muli ndi kuvulazidwa, muli ndi pakati (mukukambirana!), Mumakhala ndi mantha pamanja, muziyankhula! Aphunzitsi ena amapita kuzungulira chipinda ndikufunsa aliyense momwe aliri kumayambiriro a kalasi, ena sangathe, koma mbali yothandizira zochitika zanu za yoga ndikuonetsetsa kuti aphunzitsi anu ali ndi zambiri zomwe akufunikira kuti akutsogolerani bwino. Ngati ndi nkhani yachinsinsi, uwauzeni mmodzi payekha pasukulu. Mofananamo, aphunzitsi ambiri amauza ophunzira kuti azikhala ndi kufunsa mafunso pambuyo pa kalasi. Gwiritsani ntchito izi! Ambiri aphunzitsi amakondwera kukuthandizani kuti mulowetse muyeso wanu kapena kusakaniza wanu Chisanskrit .

6 - Lekani Kutaya Oyambirira

Pangakhale nthawi zina muyenera kuchoka m'kalasi kumayambiriro, koma tisakhale ndi chizolowezicho. Inde, tonse ndife otanganidwa ndi malo oti tipite ndipo anthu amawona, koma nthawi zambiri zonse zomwe zingathe kudikira maminiti 10 pamene mutenga savasana . Kusiya mofulumira nthawi zonse sizonyansa chabe, koma kukuputsani mphotho yanu pa ntchito yonse yovuta: maminiti pang'ono mu tsiku lanu kuti musamachite kalikonse.

7 - Lekani Kupita Patsogolo

Pano pali zochitika: Aphunzitsi akuphunzitsa zovuta zomwe mitundu yonse yotsatizana imapangidwira pa zomwe zisanachitike. Ngakhale mphunzitsiyo akunena momveka bwino kuti musapitirizebe kupitilizabe kupyolera mumasinthasintha mpaka mutagwira mwatsatanetsatane ndondomeko yoyamba, theka la kalasi likupitirira kutsogolo kutsogolo kwa mtundu wina wa zochitikazo, zomwe zimawopsa kwambiri . Ndikudziwa kuti ndinanena kuti ndisamvere mphunzitsi, koma iyi si imodzi mwa nthawizi! Tamverani kwa aphunzitsi!

8 - Lekani Kupereka Monkey Mind

Mukuganiza chiyani pa yoga? Tikukhulupirira, munayankha, "palibe." Chimodzi mwa zinthu zabwino kwambiri zogwiritsa ntchito yoga asana kapena kusinkhasinkha ndikuti zimatipatsa kusintha kutenga tchuthi tating'ono kuchoka pamaganizo athu nthawi zonse, zomwe sizikugwirizana ndi momwe mungathe kuchita zovuta zogwirira ntchito. Ngati mukupeza kuti mukuganiza zambiri za zomwe mungathe kapena simungathe kuchita, dzipatseni mpumulo kuchokera kwachonso.

9 - Lekani Kuthamanga Kupweteka

"Kupweteka, kupindula" sikukhala ndi malo a yoga. Zowawa zimakhala zosiyana, ndipo mbali yodziwitsa thupi lanu ikutha kusiyanitsa pakati pa kupweteka kowawa ngati mtundu wa ululu ndi chinachake choopsa kwambiri. Chikondi chimenecho m'mimba mwanu (ndi masiku angapo pambuyo pake) ntchito yomwe tatchulayi ndi yoyamba, ndipo yotsalirayo iyenera kupeŵedwa.

10 - Lekani Kuiwala Kuti Muzisangalala

Pali zinthu zambiri zofunika kuziganizira pamoyo wanu, koma yoga yanu siyimayenera kukhala imodzi mwa iwo. Sindinena kuti mukulephera kapena kutenga zoopsa zosafunikira, koma kuti tichite chinthu ichi ndi mtima wodzisangalatsa komanso zosangalatsa. Ngati mutagonjetsedwa, chiseka. Tengani izo zowopsya ndi kumwetulira pa nkhope yanu. Ndi yoga yokha, pambuyo pake.