Ndi kovuta kupeza otembenuza ma gramu ndi tiyipuni chifukwa ndi mitundu iwiri yosiyana. Imodzi ndiyambiri, ndipo imodzi ndiyeso. M'mawonekedwe ake, zowonjezera zimasiyanasiyana ndi kuchuluka kwa misa ndi gawo limodzi, kotero magalamu angati ali mu supuni ya supuni.
Vuto la Misa motsutsana ndi Volume
Galamukani ndi chigawo chomwe chimayesa misa, chokhudzana ndi kuchuluka kwa nkhani inayake.
Maunyolo ndi mapaundi ndizoyeso za misa.
Pachifukwa ichi, kulemera ndi kulemera kuli pafupi chinthu chomwecho. Zilibe kanthu kuti malo ena amatenga chiyani-mapaundi a nthenga angatenge malo ochulukirapo kuposa mapaundi achitsulo, koma ali ndi mimba (wolemera) wa mapaundi.
Supuni ya tiyi ya tiyi yapamwamba, yomwe ndi malo omwe chinachake chimatenga. Makapu, tiyipuni, ndi supuni zonse zowonjezera. Kuyesera kusandutsa magalamu kwa masipuniketi kumakhala ngati kutembenuza ounikira ku masipuniketi-chilichonse chogwiritsidwa ntchito chidzakhala chosiyana, kotero munthu wina wotembenuza sangathe kusintha chirichonse.
Yang'anani kusiyana kwa misa motsutsana ndi volume pamlingo waukulu. Tangoganizirani kuti muli ndi makapu awiri omwe mumapanga makapu, kapu yaikulu ya kapu ya ufa ndi thumba la shuga wothira pansi. Ganizirani za kudzaza chikho chimodzi ndi batala wa mandimu ndi ina ndi shuga wofiira. Ndiye ganizirani kuzikweza.
Ngati muchita izi moona, mudzapeza chikho cha batala wamkonde kwambiri kuposa chikho cha shuga wofiira ngakhale kuti onsewa ali ndi malo omwewo.
Zosakaniza Zomwezo Zili ndi Gramu Osiyana pa Supuni
Bwererani pa mlingo wa supuni ya tiyipo, zosakaniza ndi mawonekedwe ofanana angakhale ndi zolemera zosiyana. Kupanga kutembenuka kolakwika kungangosokoneza zonsezi. Mwachitsanzo, supuni ya supuni ya shuga imawoneka ngati supuni ya mchere. Koma supuni ya shuga imalema pafupifupi magalamu 4 pamene supuni ya mchere imalemera 6 magalamu.
Kotero, kutembenuza pa intaneti kwa magalamu kwa tiyipoti timayenera kukhala ndi deta yaikulu ya zosakaniza. Silingadalire njira yosavuta yamasamba kutembenuka, monga malita mpaka malita kapena mapaundi mpaka kilogalamu.
Chitsanzo: Kutembenuza mazira a shuga ku masupuni
Mukayang'ana malemba a Zakudya za Nutrition pazinthu zilizonse zodyedwa, mudzawona kuchuluka kwa shuga omwe akupezeka pamenepo, mu magalamu. Vuto ndiloti ngati muli ku US, ubongo wanu ukhoza kuganiza mu tiyipuni, choncho zimakhala zovuta kuti tiwone momwe shuga uliri mmenemo chifukwa cholemera.
Kuti mutembenuzire magalamu kwa masipuniketi, pakadali pano, muyenera kudziwa kuti supuni ya supuni imodzi ya shuga woyera woyera ndi pafupi ndi magalamu anayi. Choncho ngati mutagula botolo la cola ndi 44 magalamu a shuga, mukhoza kugawa 44 ndi 4, omwe ndi ofanana ndi supuni 11 za shuga. Ndiwo shuga wambiri.
Zoonadi, shuga mu cola akhoza kukhala mu mawonekedwe a madzi, monga mkulu wa chimanga fructose, osati granulated sucrose. Kotero izo sizingakhale zowona molondola, koma izo zingakhoze kukupatsani inu lingaliro la kuchuluka kwa shuga komwe kunayikidwa mu mankhwala.