Mmene Mungayendere Mwabata Mukatha Mdima
Ngati ndandanda yanu ikuyendani m'mawa, madzulo, kapena mdima, muyenera kuphunzira kutero mosamala. Kaya mumadzipeza mukuyenda mu mdima chifukwa cha masiku ochepa a m'nyengo yozizira, pakufunika kutentha kutentha kwa chilimwe , kapena chifukwa cha zochitika za usiku, gwiritsani ntchito njirazi kuti mukhale otetezeka.
1 - Valani Gear Yoganizira Kuti Muwone
Mdima ukhoza kukhala wochepa, koma mukufunikira mzere wowonekera kuti muwoneke mumdima. Magalimoto sangakuzindikire ngati munthu ngati muli ndi zing'onozing'ono zokhazokha. Zovala zanu ziyenera kukhala ndi mikwingwirima yowonekera kutsogolo, kumbuyo, ndi kumbali. Ambiri amanyamula ndi nsapato ali ndi maonekedwe kapena mikwingwirima. Kuvala chophimba chophimba chitetezo ndi chisankho chabwino kwambiri choonetsetsa kuti mudzawona poyenda usiku. Pali mitundu yambiri ya magetsi oyenera kuganizira.
2 - Yambitsani Njira Yanu
Ngakhale ngati mukuyenda m'deralo muli ziwonetsero zamakono, mungakumane ndi zida zina zakuda. Dzuwa lowala mopepuka likhoza kufika mosavuta. Kapena, mutha kuvala chotupa kuti musamasule manja anu komanso musamapanikize zida zanu. Chizindikiro cha LED chidzakupatsani kuwala kwa maola ochuluka musanachotsere batire poyerekeza ndi mababu oyenera. Fufuzani chitsanzo chomwe chimakulolani kuti musinthe mbali ya mtengo kuti iwonetsere komwe mukufunikira.
Makampani angapo amapangira zipewa ndi magetsi a LED omwe amamanga kutsogolo kapena pamoto, kapena magulu omwe angagwiritse ntchito pa chikwama cha chipewa. Izi zingagwire ntchito bwino, koma mbaliyo ikhoza kugwedezeka malinga ndi momwe mumavalira chipewa ndikunyamula mutu wanu.
3 - Momwe Makhalidwe Otetezera Akuyenda Pakati pa usiku
Kuyenda mdima usanafanane ndi kuyenda masana. Muyenera kusunga malamulo angapo.
- Gwiritsani ntchito njira zapansi ndi misewu yopita kumsewu, osati msewu.
- Yendani kuyang'anizana ndi magalimoto kuti muwone ndikuchitapo kanthu pa magalimoto.
- Gwiritsani ntchito mosamala pamene mukuwoloka misewu. Madalaivala sayembekezera kuti oyendayenda azipita kunja usiku.
- Chitetezo mwa manambala: Gwiritsani ntchito njira zomwezo zomwe amagwiritsidwa ntchito ndi oyendayenda ndi othamanga.
- Chenjerani ndi kuwononga zowopsa. Zimakhala zovuta kuwona msewu wosayanjana, mizu, miyala, ziphuphu, ndi zinyalala pamene kuli mdima. Yendani ndi maso anu, penyani pansi mamita 15 kuti muone zoopsa zomwe zikubwera.
- Musati mukhale khungu chifukwa cha kuwalako. Mitu yamakono ingakulepheretseni kuti muwone kwa kanthawi. Sankhani njira popanda kusinthasintha kawirikawiri m'magulu ounikira.
4 - Woopsa Wowopsa
Kuopa anthu osadziŵa usiku kumapangitsa anthu ambiri kuyenda kuchoka madzulo mpaka m'mawa. Koma pali njira zomwe mungatenge kuti muchepetse chiopsezo, ngati si mantha. Alendo omwe angamenyane nawo alibe kanthu kotsutsana nawe, akungoyang'ana zosavuta.
Kukhala wopanda cholinga, bwenzi ndi mnzanu woyenda kapena galu. Tengani ndodo yoyenda. Dziwani malo omwe mukukhala ndikuchita zinthu molimba mtima komanso mwachidwi. Kuvala makutu kapena kuwonera kawirikawiri pa foni yanu kungakupangitseni kuti mukhale ndi chandamale kwambiri pamene mukuwoneka kuti mwasokonezedwa. Ngati muwona munthu wokayikira, kuwoloka msewu kapena kusintha njira yanu kuti muwapewe.
5 - Pewani Kusokonezeka Kuyenda Usiku
Mafoni a m'manja ndi othandizira kuti azigwiritsa ntchito ngati magetsi ndipo amadziwa komwe muli, koma amakhalanso chitsimikizo chachikulu. Kodi mukuligwiritsa ntchito poyendetsa njira yanu, kapena mumatumizira mameseji kapena kusewera Pokemon Go ? Masomphenya anu usiku sakhala ovuta ngati mwakhala mukuyang'ana pazenera lowala m'malo mwa njira yopita patsogolo. Popeza magalimoto sangakuwoneni usiku, muyenera kuwamvetsera kwambiri.
6 - Sinthani Nthawi Yoyenda
Pamene simungathe kusangalala ndikuyenda mumdima, yesetsani kusintha nthawi yanu kapena malo anu oyendayenda. Mungafune kuyenda maulendo ang'onoang'ono musanakwane kapena musanapite kuntchito, kapena panthawi yopuma. Onani ngati mungatalikitse nthawi yanu yamadzulo kuti muyende masana. Gwiritsani ntchito bwino masana pamapeto a sabata kuti muzisangalala kuyenda mofulumira. Kuyenda kofupikitsa kwa maminiti 15 kumakhala ndi ubwino wochuluka wa maulendowo, motalika kuti nthawi yokwanira tsiku lililonse imapitirira mphindi makumi atatu kapena kuposerapo.
7 - Gwiritsani ntchito Treadmill kapena Elliptical
Mapepala opangira mapulogalamu ndi othandizira alliptical angakupatseni ntchito yabwino yopita. Zovutazo ndizoti mapepala abwino ndi mapulogalamu olimbitsa thupi ndi okwera mtengo ndipo amatenga malo pakhomo. Muyenera kufufuza ntchito pogwiritsa ntchito masewera olimbitsa thupi kapena malo olimbitsa thupi, zomwe zingakuchititseni kuchepetsa kugula makina anu.
Komabe, zolemba mapepala zingakhale zosangalatsa kwa iwo amene amasangalala kupita kunja. Mwina mungafunike kusokoneza kapena kudzikondweretsa nokha ndi nyimbo, kanema, kapena kucheza ndi bwenzi lanu.
8 - Yendani mkati
Anthu ambiri amamenya nyengo yamdima ndi yoipa poyenda m'nyumba. Malo osungirako malo komanso malo ogula zinthu nthawi zambiri amatsegulira oyambirira kuti aziyenda bwino amayamba kuyenda malonda asanafike. Malo ena olimbitsa thupi ali ndi njira yamkati imene mungayende. Mungagwiritsenso ntchito magalimoto akuluakulu ndi masitepe kuntchito kapena kusukulu. Ngati simungapeze danga la kuyenda bwino m'nyumba, ndipo simungakwanitse kugula mapepala, mungathe kugwiritsa ntchito mavidiyo oyendayenda akuyenda.
9 - Zochitika Zosangalatsa Zoyenda usiku
Pangani usiku wanu kusangalala usiku kunja mwa kulowa mwambo wokuyenda usiku. Mabungwe oyendayenda a volkssport amakumana ndi kuwala kwa Khirisimasi kudutsa mu December, ndi zochitika zina usiku ukuyenda chaka chonse. Yang'anani kalendala yoyendetsa / kuyendayenda kuti muwone ngati pali chochitika cha mwezi. Kapena pangani gulu lanu lanu usiku usiku ndi banja ndi abwenzi.