Mmene Mungasamalire Zizindikiro za Njala Kutaya Zolemera

Khalani ndikumva njala, kapena mukumva mimba yanu ikugwedezeka mutatha kudya chamasana? Zisonyezo za njala ndi njira ya thupi lanu yolankhulira njala yanu ndi kukhutira kwanu. Ngati mutha kuzindikira zizindikiro zofunika za njala zimakhala zosavuta kuti mudye kokha mukamafuna ndikupewa kudya zakudya zopanda nzeru zomwe zingawononge zakudya zanu.

Dziwani Zizindikiro za Njala

Mukakhala ndi njala, thupi lanu limatumiza ubongo wanu kuti mumadye. Chizindikiro ichi n'chosiyana ndi chilakolako chomwe ndi uthenga womwe mukufuna kudya.

Pamene m'mimba mwanu mulibe kanthu, mumamva kuti mimba yanu imayamba kugwedezeka. Mwinanso mungazindikire kumverera kokhala m'mimba mwanu. Ngati simudya chilichonse mukangoyamba kumverera, mungathe kukhala ndi mutu, kuyamba kumangokhalira kudandaula kapena kukhala ndi mavuto. Mwinanso mungamve kuti mphamvu yodalirika ikugwera kapena imakhala yopepuka.

Ndikofunika kuti mudziwe kuzindikira pamene thupi lanu likukuuzani kuti mukuyenera kudya. Chifukwa chiyani? Chifukwa ngati mumalola kuti mukhale ndi njala yambiri, mumadzipangira nokha zosankha zabwino. Mukhoza kudya mofulumira kapena kudya zakudya zolakwika, zonsezi zomwe zingapangitse kulemera.

Dziwani Zizindikiro Zokhutira

Pamene mukudya, chakudya chimapita m'mimba mwanu. Mimba imayamba kukula ndipo imatumiza chizindikiro ku ubongo kuti simukusowa kudya chakudya.

Chizindikirocho chingakhale chobisika, koma ubongo wanu umakuuzani pamene mwakhala ndi chakudya chokwanira.

Mukamadya chakudya choyenera , mudzawona kuti zizindikiro za njala zikuyamba kutha. Mukuyamba kumva kukhutira ndi zokhutira, koma osati "zokongoletsedwa." Akatswiri amanena kuti kumverera uku ndikumveka bwino. Simunakhalenso ndi njala ndipo pamene mukuzindikira zizindikiro za kukhutira, mukuzindikira kuti simukumva ngati mukudya zambiri.

Dziwani Zizindikiro za Chidzalo

Ngati simukuzoloŵera kumvetsera zizindikiro zofunika za njala ndi kukhutira, nthawi zina mumamva kuti mukufuna kudya ngakhale mutadzaza . Ngati mutero, mumayamba kumva kuti mulibe vuto. Mimba yanu imamva molimba ngati mumapangidwira. Zizindikiro izi za thupi ndi njira ya thupi lanu yakuuzani (kachiwiri) kuti musiye kudya.

Gwiritsani Ntchito Njala

Kuti mudziwe kuzindikira njala zosiyana, mungawone kuti ndi zothandiza kugwiritsa ntchito njala. Kukula uku kudzakuthandizani kuti muzindikire magawo osiyanasiyana a njala.

1. Amva njala kwambiri
2. Njala
3. Ochepa kwambiri
4. Wokhutira
5. Osakhala ndi njala
6. Yodzaza kapena "yodzaza"

Musanayambe kudya, tengani kamphindi kuti mudziwe kumene njala yanu ikugwera pa 1 mpaka 6. Kenaka idyani pang'onopang'ono mudye kokha mpaka mutachotsa njala yanu. Lekani kudya, tengani mpweya wochepa ndikuganiza momwe mumayendera pa njala. Ngati mumasunga diary chakudya , zimathandizanso kulembera kuti mumagwera pamlingo mutatha kudya.

Kwa ambiri a ife, kugwa kwinakwake pakati pa 3 ndi 4 ndi malo abwino kwambiri. Mukapeza malo anu otonthoza, mudzapeza kuti kukhala komweko ndi njira yabwino yodzipangira zokhazokha zoyenera kudya.

Mukapeza kuti muli ndi zaka zisanu kapena zisanu kapena zisanu, yesani foloko yanu, khalani pansi, ndipo musankhe ngati mukuyenera kudya kapena ayi.

Dziwani Zizindikiro za Njala Yamtima

Pamene njala ikutha kukuthandizani kumvetsetsa njala yeniyeni, njala yamalingaliro imathandizanso kuti mudye. Njala imakhala yovuta chifukwa cha nkhawa, nkhawa kapena kuyankhula molakwika.

Ngati mumamva ngati mukudya kuchokera kumaganizo, mukhoza kuyembekezera mphindi zisanu kapena 10 mutha kulakalaka musanakwane chakudya. Ngati njala yanu ili yeniyeni, chilakolako chodya sichingadutse. Ngati mudakali ndi njala mukatha mphindi 15 kapena 20, ndi nthawi yoti mudye.

Koma ngati chilakolako cha chakudya chimasokonekera, ndiye kuti maganizo amatha kuyendetsa njala yanu.

Khulupirirani kapena ayi, ngati muzoloŵera kugwiritsa ntchito njira yochedwetsa imeneyi mudzayamba kuzindikira kuti kukhumba kwanu kwa chakudya kumachepetsedwa mutangoyamba kusiya chizoloŵezi choyankha.

Kuphunzira kuzindikira zizindikiro za njala, zizindikiro za kukhutira ndi chidzalo, ndi zizindikiro za kupsinjika maganizo zingakuthandizeni kudya chakudya choyenera kuti muchepe. Gwiritsani ntchito mphindi zingapo tsiku ndi tsiku kuti muzindikire ndi kuvomereza zizindikiro izi kuti mukhale ndi thupi lanu labwino.

_{* Kusinthidwa ndi Malia Frey, Wofufuza Wolemera Kwambiri}