Limbikitsani masewera olimbitsa thupi ndi zosankhazi
Ngati mukukumanga masewera olimbitsa nyumba, kuika mndandanda wazomwe mumagula mndandanda ndikusuntha. Kuphunzitsidwa ndi zolemera kumathandiza kuwonjezera nyonga pamene mukuwonjezera minofu yowonda-chinachake chimene mwachibadwa chimachepa pamene mukukalamba. Ndipo mosiyana ndi makina akuluakulu a zolemera kapena kuika ma kampangizo, zimbudzi zingathe kukwera mtengo ndipo zimatenga malo pang'ono.
Funso limodzi la anthu omwe ali ndi mafunso akuluwa ndi awa: "Ndiyambe kulemera kotani?" Kawirikawiri, lamuloli ndilo kusankha masewera omwe, mwa kubwereza kachiwiri kwa ntchito yanu, amamva zovuta koma osatheka kuwukweza. Pamene mukuyika kukayika, mugulitse zitsulo zopepuka kwambiri kuposa momwe mukuganiza kuti mukusowa. Pambuyo pake, mutha kuwonjezeranso nthawi yambiri yopita kuntchito kuti mutope (ndi kuwonetsa) minofu yanu. Pano, zithunzithunzi zabwino zowonjezerapo kuwonjezera zojambula zanu.
1 -
Ngati mwatsopano kuti mukhale wolemera , kuyamba ndi maumboni owala kwambiri kukuthandizani mawonekedwe abwino pamene mukupewa kuvulaza. The Tone Fitness 20 lb. Kampukutu Wachikwama Wachikwama chakumwamba umabwera ndi mapaundi atatu (awiri, atatu ndi asanu mapaundi) -kulemera kwapiritsi kwa newbies -ndipo pulasitiki yosungira.
Amayi akunena kuti mawonekedwe a hourglass a amphongo amachititsa kukhala omasuka ndi otetezeka kuti agwire, ngakhale kuti kukula kwawo kochepa sikungapange mwayi waukulu kwa anthu okhala ndi manja akulu. Koma ngakhale mutamaliza kumaliza maphunziro olemera kwambiri, mufuna kusunga izi kuti muzichita masewera olimbitsa thupi, monga Pilato amasunthira.
2 -
Dumbbells yophimbidwa ndi neoprene imakonda kwambiri zifukwa zingapo. Choyamba, kuvala kwa rubber kumawathandiza kukhala omasuka kuti agwiritse ntchito pamene manja anu amanjenjemera komanso akuwotha (iye, zimachitika). Pamwamba pa izo, kunja kumathandiza kumateteza pansi kuchokera ku dents ndi dings ngati zolemera zikuchitika kuti zigwetsedwe. Komanso, dumbbells yokongola ndi njira yosangalatsa yopangira masewera olimbitsa thupi.
The AmazonBasics Neoprene Dumbbells amabwera mwanjira zosiyanasiyana, kuchokera pa-mpaka kufika pa mapaundi 20, ndikukupatsani chisankho chogula awiri kapena kugula angapo. Timakonda mfundo yakuti mawonekedwe ake amatanthauza kuti zitsulo zimakhala pamalo pomwe mukuziika pansi pakati pa seti, zomwe zimakutetezani kuti muthamangitse zolemera zomwe mukuthawa.
3 -
Kuyika mu dumbbell yosinthika ndi nthawi-ndipakati-yopulumutsa. Chombo cha Bowflex SelectTech 560 chimapanga mapaundi asanu mpaka 60 ndi kutembenuka kwa chogwiritsira ntchito, kutanthauza kuti simukusowa kugula (kapena kupatula malo) magulu ena a zopusa pamene mukupita patsogolo.
Ogwiritsa ntchito amanena kuti amakonda mpangidwe wofewa komanso wofewa. Koma chomwe chimakhala chozizira makamaka pazithunzizi ndi chakuti chifukwa cha kuyanjanitsa kwa Bluetooth, kubwereza, kulemera kwa thupi ndi kutentha kwa kolera kumapezeka pulogalamu ya Bowflex Connect.
4 -
Zochita masewera olimbitsa thupi adzayamikira kukhala ndi dumbbell yangwiro yomwe imayikidwa m'nyumba yawo yochitira masewera olimbitsa thupi. Zisinkhu zotsatizana zimatanthauzanso kuti aliyense mnyumba-mosasamala kanthu kuti ali ndi thanzi labwino-angapeze mapaundi awiri omwe amawagwirira ntchito. Chitsanzo cha XMark chikugwirizana ndi biliyi ndi magawo khumi a zolemera, kuyambira pa mapaundi asanu mpaka 50. Mzerewu wamakono 46 "motalika kotero iwe udzafuna malo oti uyenere.
Owongolera akuyamikira ubwino wa zitsulo zopangidwa ndi dumbbells, zomwe zimapangidwa kuchokera ku chitsulo choponyedwa ndi kuponyedwa kwa rabilo ndi chipangizo chophweka, chrome. Mukamaliza, sungani zolemera pazitsulo zotsutsana, zomwe zimabwera muzoyera ndi zoyera.
5 -
Kupita kunja kwa tawuni kumatanthawuza kuti mumasowa masiku angapo omwe mumakhala nawo nthawi zonse. Yankho: Malembo odzaza madzi omwe amayenda nanu, monga 1Up Adjustable Dumbbell Travel Hydro Aqua Water Weights. Zikadzaza kwambiri, zimbudzi zimakhala zolemera makilogalamu 16 ndipo zimatha kusintha kuti zikhale zowala. Koma akakhala opanda kanthu, amayeza masentimita 24 okha ndikupunthira kuti agwirizane ndi katundu wanu.
Tenga nkhwangwa ndi iwe pazinthu zamalonda kapena maulendo kuti ukhale woyenera pa ulendo. Maphunziro amati iwo ndi osavuta kudzaza ndi osathamanga, komanso kuti osakanikirana ndi chithunzithunzi chimapangitsa kuti mukhale omasuka komanso olimba. Bonasi: Ngati mutaya imodzi mwa izi pa phazi lanu, sizidzapweteka ngati chithunzithunzi chachitsulo chingachitike!
6 -
The NuBells Dumbbells ndithudi sizomwe mumakonda! Mipangidwe ya ergonomic, yozungulira yozungulira imapereka zolemera kuti zitha kupeĊµa kupanikizika kapena kuvulala pamene akukweza, kuwapanga iwo mwayi waukulu kwa anthu omwe akukalamba kapena kubwezeretsa kuvulala koma akufunabe kulimbitsa sitima. Anthu omwe ali ndi ziphuphuzo amanena kuti amawakonda kuti NuBells awo samaika pamapiko kapena mapewa pochita masewera olimbitsa thupi, ndipo wothandizira wina adanena kuti athandizanso kukonza chigoba cha tenisi.
The NuBells amabwera mu zosiyana zolemera. Zochita zawo zochepa zimapangitsa kuti zisamakhale zosavuta kusunga, ndipo kuvala kwa raba kumatsimikizira kuti sikudzawonongera pansi.
7 -
Kukwezera zitsulo m'madzi kungaoneke ngati zopusa, koma ndi njira yodabwitsa yowonjezera mphamvu ngati mutatsatira zochitika zolimbitsa madzi kapena pulogalamu ya mankhwala. Vuto ndiloti miyezo ya chikhalidwe imamira pamene muwamasula, koma zowerengera za TheraBand Aquatic Hand Bar Dumbbell zimapangidwa kuchokera ku zinthu zowononga kuti zikhalebe. Iwo kwenikweni amafunidwa kuti azigwiritsidwa ntchito pansi pa madzi, ndipo kukana kwa madzi ndi zomwe zimathandiza kulimbitsa minofu. Owongolera akunena kuti ngakhale kuti anadabwa ndi kuunika kwake komwe kunali koyamba pamene iwo anawalandira, pamafunika khama kwambiri kuti awapondere pansi.
Pali masewero angapo ogwiritsa ntchito panjodzi omwe mungayesetse ndi mapulanetiwa, kuphatikizapo kusunthira uku kuyendayenda: Yambani poyandama m'mimba mwako ndi zolemera zitowetsedwa ndikugwiritsidwa ntchito motsutsana ndi chifuwa chanu. Pewani pansi kuti mukulitse mphulupulu zanu kuti zitsulo zikhale pansi pa chifuwa chanu, kenako bwererani ku malo oyambira.