Pansi kumbuyo, mbali, ndi mawondo ndi zilembo zazikulu zitatu "zopweteka" 'kwa anthu achangu. Ngakhale zofooketsa zidzakhala zovulaza zochepa kapena zoopsa kwa chimodzi kapena zingapo za ziwalozi pa moyo wawo wonse. Kuvulala kwagudumu, makamaka ku bondo lamagetsi, ndilofala kwambiri m'masewera a masewera. Kuvulala kwamtundu kungabweretse ululu, kutupa, ndi kusasunthika kuchokera kuzing'ono mpaka zovuta.
Kwa ophunzitsa kulemera ndi amuna ndi akazi ogwira ntchito, bondo limaphatikizika limakhala ndi mavuto osiyanasiyana. Kwa mbali zambiri, m'zaka zazing'ono, mawondo amawombera bwino. Komabe, m'maseĊµera olimbitsa-monga mpira, basketball, hockey ndi zina zambiri-mitsempha yomwe imamanga mafupa ovuta a bondo pamodzi amakhala oonongeka, nthawi zambiri. Kuonjezera apo, pamene ife tikulamba, zachizolowezi kuvala ndi kugwedeza zingayambitse osteoarthritis of joint knee. Pachikhalidwe ichi, kadoti kamene kamapereka chingwe pakati pa mafupa chimachepa ndipo chimapangitsa mafupa kugundana palimodzi chifukwa cha kupweteka ndi kuuma.
Kulemera kwa Kulemera kwa Thupi ndi Kuvulala Kwambiri
Ngakhale zikhoza kuoneka ngati kulemera kwake kungapangitse kuti kuvulala kwa bondo, izi sizili choncho. Zimanyamula ngati zakufa ndi masewera amachititsa mphamvu zazikulu pamagulu a mawondo, koma mphamvuzi zimagwiritsidwa ntchito mozungulira osati mozungulira kapena mozungulira (kupotoza).
Mabondo amagonjetsa mphamvu zowoneka bwino kuposa mphamvu zamtundu wapamwamba komanso zopotoka. Ngakhale zili choncho, kuvulala kwa maondo kumachitika poyesa kulemera komanso pamsinkhu waukulu kwambiri wa Olimpiki , ndipo ngati muli ndi kuvulala kwa bondo kuchokera ku ntchito ina, zovuta zolimbitsa thupi zikhoza kuipitsa.
Pazida zonse za bondo pansipa, zowonongeka zimatha kuchoka ku misozi pang'ono kapena misozi yowopsa kwambiri. Nazi zomwe muyenera kudziwa.
Kuvulala Kwambiri
- Anterior Cruciate Ligament (ACL). Mgwirizanowu umagwirizanitsa mafupa a chifuwa cha bere ndi tibia kapena fupa la fupa la m'munsi ndipo amalamulira mozungulira kwambiri. Njira zowonjezera kutsogolo. Pambuyo pake (posterior) ligament ilipo. Kuvulala kwa ACL kumawonekera makamaka kwa othamanga. Kuwonongeka kwakukulu kwa ACL kumatanthawuza kubwezeretsa opaleshoni ndi miyezi 12 yokonzanso. Kuchita masewero olimbitsa thupi, samalani kuti musalole kusuntha kwa bondo pansi pa katundu wambiri, mwadala kapena mwangozi.
- Lembamu la Posterior Cruciate (PCL). PCL imagwirizanitsa chikazi ndi tibia pazigawo zosiyanasiyana ku ACL ndipo imayendetsa kayendedwe kalikonse ka kumbuyo kwa tibia pamodzi. A PCL amavulazidwa kwambiri ndi mphamvu zowopsa chifukwa cha ngozi ndipo nthawi zina pamaseĊµera komwe kumapweteketsa bondo kumachitika.
- Ligament Wachikondi Chokhazikika (MCL). Izi zimathandiza kuti bondo lisapitirire kutali kwambiri (mkati mwake). Maambukomu a MCL amapezeka makamaka kuchokera pamtunda mpaka kunja kwa bondo, kapena ngakhale kumbuyo kwa mphamvu yowononga thupi pamene mwendo ukufika pamtunda wodabwitsa.
- Ligamental Ligament Ligament (LCL). Ichi ndilo chosemphana ndi MCL. Ndi kunja kwa bondo ndikuyendetsa kuthamanga kwambiri. Mgwirizanowu umagwirizanitsa ndi fibula (fupa laling'ono la m'munsi mwendo) kupita ku chikazi. Mofananamo, LCL ivulazidwa pamene mphamvu ikuponya bondo panja.
- Katundu Wowononga. Mbalame imathandiza kuti mafupa asakanike pamodzi komanso kuti zinyama zisokonezeke. Mabokosi awiri a knee (meniscus single) ndi matumbo omwe amalowa mkati ndi kunja kwa mawondo. Mitundu ina ya cartilage imateteza mapeto a mafupa ndi mafupa. Katemera akadulidwa kapena kuwonongeka, opaleshoni yokhala ndi arthroscope ingakhale yofunikira. (An arthroscope ndi ntchito yomwe imalola dokotala wa opaleshoni kuwona ndi kukonza kuvulala kwa kagawo ndi kakang'ono kakang'ono.)
- Tendonitis. Kuwonjezeka ndi kugwiritsidwa ntchito mopitirira muyeso wa bondo kungachititse kuti kuvulaza maondo kusokoneze. Kuvulala kofanana komwe kumatchedwa "iliotibial band syndrome" (ITB) kumayambitsa kupweteka kunja kwa mawondo, nthawi zambiri othamanga, koma amatha kuwonongera. Mpumulo ndi mankhwala otambasula ndi odana ndi zotupa nthawi zambiri amalimbikitsidwa chifukwa cha kuvulala kwa mitundu iyi.
Zolemera Zochita Zochita Kuzipewa
Ngati muli ndi kuvulazidwa kwa bondo, funsani dokotala wanu kapena wodwalayo poyamba. Zochita masewero olimbitsa thupi zomwe zingakhale zopewedwera bwino ndizochita kudzipatula monga makina owonjezera pa mwendo, ndikuchita masewero olimbitsa thupi, kaya kuyimirira kapena benchi. Kuwonjezera pamenepo, katundu wolemera kapena squats akulu ayenera kupewa kwambiri.