Ngati munayamba muthamanga kapena mumayenda marathon, mumadziwa momwe angathandizire anthu ambiri. Koma kukhala wokonda marathon akukonzekera ndikugwira ntchito. Ngati mukukonzekera kuyang'ana mpikisano wothamanga, tsatirani ndondomeko izi zotsatila mpikisanowo kuti zikhale zothandiza pa masewerawo.
1 - Konzekerani
Madzi amasiya komanso malo odyera ndi omwe akugwira nawo ntchito, choncho muyenera kukonzekera ndi zomwe mumapereka. Ikani madzi ena otsekemera ndi zakudya zopanda pake. Mukhale ndi zida zina za othamanga, monga ma nyemba, nyemba zamagazi, magawo a lalanje, etc. Zisudzo kapena mapepala a pamapepala amakhalanso othandiza kwa othamanga. Othawa amayamikira kwambiri phokoso - kufuula, kukwapula, kuimba mluzu - ndipo manja anu amatha kutopa, kotero inu mukhoza kukhala ndi mtundu wina wa phokoso, monga cowbell.
Onetsetsani kuti muli ndi ulonda wodalirika, mapu a mapulogalamu, ndalama, kamera, ndi foni. Ngati mvula ikuchitika, bweretsa ambulera, jekete la mvula, ndi masokosi ena. Ngati kuli dzuwa, musaiwale kuwala kwa dzuwa ndi magalasi. Mwinamwake mumakhala mukuima kwa kanthawi. Choncho nthawi zonse ndi bwino kukhala ndi zigawo zowonjezera ngati mukuzizira. Ndipo, chofunikira kwambiri, onetsetsani kuti mukuvala nsapato zabwino.
2 - Pangani zizindikiro
Anthu othamanga amakonda kuwerenga zizindikiro pambali ya mpikisano kuti athetse vutoli. Yesani zina mwaziganizidwe izi: "Ndiwe wokondedwa wanga!"; "Pali mowa kumapeto."; "Makoma onse ali ndi zitseko" (zabwino ngati mukuyendayenda makilomita 20 kapena kupitirira). Ngati mukuthandiza wachibale wanu kapena mnzanu, pangani chizindikiro ndi dzina lake chomwe chingalimbikitse wothamanga komanso kuti awathandize kukudziwani mosavuta. Pano pali malingaliro ngati mukufuna zizindikiro zozizwitsa , zizindikiro zolimbikitsa , ndipo ngati mukuima pa malo ovuta panthawiyi, zizindikiro izi zimatha .
3 - Muzilemekeza
Musayime kapena kuyenda pa gawo lililonse la maphunzirowo. Sizowonongeka kwa othamanga ngati mupanga mpikisano wothamanga kwambiri kapena kukhala chopinga chimene amayenera kuthamanga. Ngati simungathe kuwona othamanga kuchokera pamene mukuyimira chifukwa ndiwodzaza kwambiri, sungani ku malo osiyana owonera.
4 - Sankhani Chilimbikitso Cholimbikitsa
M'malo mowombera othamanga, pangani mawu kapena awiri kuti akufuule. Ena abwino ndi awa: "Njira yothetsera;" "Inu mukhoza kuchita izo;" "Ndikuyang'ana mwamphamvu;" "Ntchito yabwino." "Iwe ukuuluka;" kapena "Kuwoneka bwino." Ambiri othamanga marathon amasonyeza maina awo oyambirira pa malaya awo kapena mtundu wawo. Kotero ngati muwona dzina la munthu, mukhoza kuwonjezera nthawiyo mpaka kumapeto kwa mawu anu.
5 - Koma musanene izi ...
Pokhapokha mutakhala pafupi ndi mzere womaliza, musafuule, "Pafupifupi" kapena "Sitikupita." Tithandizeni ife, marathon othamanga sakufuna kumva mawu amenewo pokhapokha atatsala pang'ono kuwoloka mzere womaliza. Sikulakwa kutchula mtunda wapadera monga, "Maili awiri kuti mupite," pokhapokha mutakhala otsimikiza kuti nambalayo ndi mtunda woyenera mpaka kumapeto (ngati mukuyimira pafupi ndi maeyala, mwachitsanzo). Owonerera ambiri amapereka zolakwika, zomwe zingakhale zokhumudwitsa, zosokoneza, ndi zokhumudwitsa othamanga.
6 - Gwiritsani ntchito luso
Ma marathons ambiri amathandiza kwambiri anthu omwe amathawa. Onani ngati webusaitiyi ili ndi chizindikiro choyendetsa masewera, omwe angatumize machenjezo kwa mafoni a m'manja, pagers, kapena zipangizo zopanda zingwe ngati wothamanga akuyendetsa chipangizo chamagetsi nthawi zonse. Mitundu ina imaperekanso malo ochezera pa intaneti pa nthawi yonse komanso pamapeto, pomwe owonerera amatha kufufuza kuti othamangawo apite patsogolo pa intaneti. Ngati wothamanga akunyamula foni yake, pali mapulogalamu monga Find My Friend, omwe angakuthandizeni kuwatsatira.
7 - Nthawi Yonse Ndi Yonse
Ngati mukuyang'ana wachibale kapena mnzanu, fufuzani maulendo awo pa mailo pasanapite nthawi. (Pano pali momwe anganenedzere nthawi yawo ya marathon .) Izi zidzakuthandizani kudziwa komwe ndi nthawi yomwe ayenera kufika pa mfundo zina mu maphunzirowo. Koma kumbukirani malingaliro aakulu omwe angatenge wothamanga kwa mphindi makumi awiri kuti awoloke chiyambi chifukwa cha makamu. Kotero musati mukhazikitse nthawi zowonongeka zomwe zinanenedweratu pa nthawi yoyamba. Mukhoza kusintha nthawi yomwe mukuwonera polojekiti yanu itatha.
8 - Pezani Wothamanga Wanu
Onetsetsani kuti mukudziwa zomwe wothamanga wanu adzovala, kuchokera kumutu mpaka kumapazi. M'mipikisano yambiri, ndi kosavuta kuona malaya ofiirira, mwachitsanzo, osati kuyang'ana nkhope za aliyense. Mulole wothamanga wanu adziwe zomwe muvala ndipo pamene mukuganiza kuti mukuyima, kotero akudziwa kuti akukufunani. Ngati mpikisano ndi zokondwerera zigawo zili zowonjezereka, ndizothandiza kuti wothamanga adziŵe mbali yina yomwe mumayimilira. Owonerera ena amanyamula mabuloni kuti othamanga awoneke mosavuta.
9 - Fufuzani ndikukonzekera njira yanu
Kwa marathons akuluakulu mumzindawu, kayendetsedwe ka anthu ndi njira yabwino yopitiliza maphunzirowo. Fufuzani webusaiti ya marathon kuti mudziwe sitima kapena mabasi omwe muyenera kutenga kuti mutenge kuchokera kumalo osiyanasiyana. Ngati mwamtheradi muyenera kuyendetsa galimoto kuti muyambe ulendo wanu, muyenera kufufuza webusaiti ya masewerawo kuti mudziwe zambiri zokhudza kutsekedwa kwa msewu. Kaya mukugwiritsa ntchito kayendetsedwe ka pagalimoto kapena galimoto, dzipatseni nthawi yochuluka yochokera kumalo osiyanasiyana.
10 - Khalani ndi Ndondomeko Yomaliza
Mzere wa kumapeto ungakhale wodzaza ndi wosokonezeka, kotero onetsetsani kuti inu ndi wothamanga wanu muli ndi ndondomeko yoti mukakumane nayo atatha kuwoloka. Mitundu ina yaika malo omwe anthu othamanga angakumane nawo mamembala awo. Ngati mulibe malo ogwirizanitsa banja, onetsetsani kuti mwasankha chizindikiro china chomwe mungakumane nacho kapena muli ndi ndondomeko yolumikizana.