Kuchiza Mwamsanga kwa Kuvulaza Masewera

Zimene mungachite kuti muvulaze masewera anu

Ngati muli ndi vuto la masewera, choyamba muyenera kupewa kuvulaza kapena kuwonongeka. Izi zikutanthauza kuti muyenera kusiya ntchito ndikuyang'ana chifukwa cha chovulalacho. Mukazindikira chomwe chili cholakwika, mukhoza kuyamba mwamsanga mankhwala .

Kuwopsa koyamba kwa kuvulala kwakukulu kwa minofu yofewa (kuvulaza, kupweteka, akasupe, misonzi) ndikoletsa, kuima ndi kuchepetsa kutupa.

Pamene minofu yofewa yowonongeka imakhala ikuphulika kapena mwinamwake imatuluka mkati. Kutupa uku kumayambitsa kupweteka ndi kutayika, kumene kumalepheretsa kugwiritsa ntchito minofu.

Chithandizo chachikulu cha zovulala zofewa ndi RICE - kupumula, ayezi, kuponderezana, ndi kukwera. Chitetezo chimatanthauza kuyimitsa ntchito ndi kuteteza dera kuti lisapitirire kuwonongeka. Mpumulo umatanthauza kupatsa minofu nthawi yoyenera kuchiritsa. Kuchokera pakati pa maola 24 mpaka 48 mutatha kuvulala khungu kumathandiza kuchepetsa ululu ndi kutupa. Pofuna kupewa tizilombo toyambitsa matenda, samalani kuti musayambe kusunthira pakhungu kapena kusiya nthawi yayitali kwambiri. Gwiritsani ntchito thaulo lochepa pakati pa ayeketi pakhungu ndi khungu lanu ndi kugwiritsa ntchito madzi osapitirira kuposa mphindi makumi awiri ndi awiri maola awiri. Kafukufuku wina adawunikira kugwiritsa ntchito ayezi kwa mphindi 10, kuchotsani kwa mphindi 10 ndikubwezeretsanso kwa maminiti khumi.

Kugwiritsa ntchito kupanikizika kwa thupi lovulala kumakhala ndi zotchinga zotsekemera kapena kukulunga kumathandiza kuchepetsa kuchepa.

Nsonga Zothandizira Pamsangamsanga Zamasewera

Izi ndi zomwe muyenera kuchita mwamsanga mukamapweteka masewera:

1. Imani ntchito yomweyo.
2. Gwiritsani ntchito ayezi kwa gawo lovulazidwa (gwiritsani ntchito chikwama cha ayezi wosweka kapena thumba la masamba osungira) kwa mphindi 10. Aloleni dera likhale lotentha kwambiri musanagwiritse ntchito ayezi kachiwiri ( kuteteza chisanu ).

1. Manga gawo lovulala mu bandage yovuta.
2. Kwezani mbali yovulazidwa kuti muchepetse kutupa.
3. Pitani kuchipatala kuti mukapeze bwinobwino matenda oopsa.