Mmene Mungaliperekere
Othawa amathamanga kwambiri pa masewerawa ndipo zimakhala bwino kubwezera. Nazi njira zina zomwe othamanga angathe kubwezera:1 - Thamangani chifukwa.
Kaya mukufuna kuthandizira kulimbana ndi matenda, kupewa chinyama, kapena kuthandizira ndikudziwitsira chifukwa china, pali mabungwe ambiri omwe amapanga mafuko kapena amapereka maphunziro kuti athandize kuzindikira kapena ndalama.
Mapulogalamu ena akuluakulu othandizira maphunzirowa ndi Susan G. Komen Race kwa Team, The Leukemia and Lymphoma Society Team in Training, ndi DetermiNation ya American Cancer Society. Fufuzani webusaitiyi ya zomwe mumakonda kuti mudziwe ngati ali ndi mafuko omwe akubwera. Ngati muli ndi chidwi pa mtundu wapadera ndipo mukufuna kupeza ndalama zowonjezerapo kuti muthamange mpikisanowu, yang'anani gawo lothandizira pa webusaiti ya masewera kuti mudziwe za zosowa zawo.
Ngakhalenso chikondi chomwe mumakonda sichikhala ndi pulogalamu ya maphunziro kapena mtundu wotchulidwa, mutha kuwombola ndalama pogwiritsa ntchito webusaiti ya fundraising monga Crowdrise. Mungagwiritsenso ntchito pulogalamu ya CharityMiles, yomwe imalola othamanga kupeza ndalama zokwanira 25 ¢ pa mailosi, onse akuvomerezedwa ndi othandizira amalonda.
Onaninso: Magulu a Charity Running
2 - Kudzipereka pa mpikisano.
Kudzipereka pa mpikisano ndi njira yabwino yobwezeretsa anthu omwe akukhala nawo ndikuwatsogolera ndi kukondwera pa masewera. Odzipereka amathandizira kulembetsa, kuwongolera anthu, kutulutsa madzi, kapena ntchito yolakalaka kwambiri poika ndondomeko pamphepete mwa omaliza. Ngati simunayambe ulendo wa pamsewu, kudzipereka ndi njira yabwino kwambiri yoyendetsa mapazi anu musanayambe kulowera ndi kulemba kuti muthamanga. Ndipo othamanga angathenso kusunga ndalama mwa kudzipereka kumitundu chifukwa mitundu yambiri imapereka odzipereka odzipereka, monga kulembetsa kwaufulu kapena kuthamanga. Kapena, nthawi zina zoposa zamtengo wapatali kuposa ndalama, mitundu ina yokhala ndi mpikisano wothamanga imapereka mwayi wotsimikizirika kulowa m'chaka cha chaka chino.
Kuti mudzipereke pa mpikisano, funani gawo la mwayi wodzipereka pa webusaiti yathu kapena funsani woyang'anira mpikisano kudzera mu webusaiti ya masewera. Kuwona kusekerera kwa kuyamikira ndi kuyamikira kuchokera kwa othamanga ndithudi kumapangitsa kukhala koyenera nthawi yanu ndikukulimbikitsani kuti muphunzitse mpikisano wanu wotsatira.
Onaninso: 5 Zifukwa Zambiri Zodzipereka pa Mpikisano
3 - Khalani wothandizira.
Ngati munayamba muthamanga nawo mpikisano, mumadziwa momwe anthu ambiri angakuthandizireni. Kuti mukhale wothandizira, yang'anani mawu olimbikitsa, monga "Khalani olimba!" kapena "Inu mukhoza kuchita!" kunena pamene akudutsa. Onetsetsani kuti muli ndi mapu a maphunzilo anu kuti muthe kupeza njira yanu kuchokera kumalo osiyanasiyana kupita ku maphunziro. Anthu othamanga amakonda kuona owonerera ali ndi zizindikiro zochititsa chidwi kapena zosangalatsa . Ndipo, chirichonse chomwe mungachite, onetsetsani kuti simukulowa panjira ya ochita masewera kapena kuwauza kuti "ali pafupi."
Onaninso: Mmene Mungakhalire Wotengera Wothandizira
Othamanga a Marathon 10 Sadzafuna Kumva
4 - Otsogolera watsopano.
Kuyamba chizoloŵezi chatsopano kungakhale choopsya komanso chowopsya, choncho zimathandiza nthawi zonse pamene mnzanu kapena wachibale wanu akufuna kupereka malangizo, malangizo, ndi chithandizo. Ngati muli ndi mamembala kapena abwenzi omwe akusonyeza chidwi, mufunseni ngati angakonde kuti agwirizane nanu (paulendo wake) kapena ngati akusowa thandizo la kugula nsapato ndi magalimoto. Mukhoza kumukakamiza kuti alembetse 5K ngati mukuti mudzathamangiranso. Mungadabwe ndi m'mene kutenga newbie pansi pa mapiko anu kumathandizanso kuti muthamange.
Onaninso: