Timafotokozera kuti yoga ikupita patsogolo pamene amafunikira "maluso" (kusinthasintha, mphamvu, kusinthanitsa, etc.) chifukwa nthawi zambiri zimatengera nthawi ndi zochitika pomanga zinthuzo ndikuziyika pamodzi. Kampasi imakhala yoyenerera, chifukwa cha kutsegula kwa mitambo ndi mapewa omwe ndi ofunikira kuwonetsera kwathunthu.
Ngati simunakhaleko, palibe nkhawa. Mukhoza kuchita izi ndi mwendo wopindika kwa nthawi yaitali ngati mutasamala kuti musayese kulemera kwa msana wanu, zomwe zingayambitsenso msana. Onani nsonga zoyambira pansipa kuti mupeze njira zambiri zothetsera vutoli.
Mtundu wa Kutaya : Ndakhala
Ubwino : Kuthamanga kwakukulu kumatambasulidwe ndi kutseguka.
Malangizo
1. Yambani malo omasuka osasuntha.
2. Gwiritsani bondo lanu lakumanja, ndikulikumbatira muchifuwa chanu.
3. Mutha kuchoka mwendo wakumanzere ndikuwongolera pamaso panu.
4. Kwezani mwendo wanu wamanja ndi dzanja lanu lamanzere. Tambani mkono wanu wakumanja pansi pa bondo lanu lakumanja, mutengere dzanja lanu pansi mpaka kunja kwa mchiuno chanu chakumanja.
5. Gwiritsani ntchito dzanja lanu lamanzere kuti muike bondo lanu lakumanja ngati kukweza dzanja lamanja momwe zingathere. Mapamwamba omwe mungathe kupita, zosavuta zikhalapo. Chabwino, bondo lolondola likubwera pa phewa lakumanja.
6. Bweretsani dzanja lanu lamanzere kumbuyo kwa phazi lanu lakumanja.
7. Yambani kukonza mwendo wanu wakumanja pamene mukubweretsa dzanja lamanzere kumbuyo kwa mutu wanu.
8. Yang'anani kumbali yakumanzere.
9. Pitirizani msana.
10. Tulutsani ndi kubwereza kumbali inayo.
Malangizo a Oyamba
1. Samalani kukhala pamwamba pa mafupa anu nthawi zonse ndipo musalole kuti msanawo usagwere.
Izi ndi zofunika kwambiri kuposa kuwongolera mwendo wonyamula.
2. Ndi bwino kusunga mwendo wanu.
3. Mungagwiritse ntchito nsapato kuzungulira phazi lanu kuti mulumikize ku dzanja lanu ngati kukwanitsa kulibe ayi.
4. Gwiritsani ntchito sitepe ya 5 kapena 6 ndikuyimira pamenepo.
5. Thumba la njovu ((eka hasta bhujasana) ndizokonzekera bwino.