Pamene mutangoyamba kuthamanga, mwinamwake munakondwera ndi kupita patsogolo kwanu ndipo mumayang'anitsitsa zambiri zomwe mumayendetsa. Koma pamene kuthamanga kumakhala chizoloŵezi chozoloŵera, nthawi zina zimatha kuyamba kumva ngati ntchito. Nazi njira zina zowonjezeramo chisangalalo muzochitika zanu:
1 - Thamangani ndi Ena
Kuthamanga ndi ena nthawi zambiri kumakhala kosangalatsa komanso kulimbikitsa kuposa kupita solo. Lembani gulu lothandiza kapena timu yothandizira, kapena pangani gulu lanu lokhazikika ndi abwenzi ndi achibale anu. Ngakhale ngati inu ndi mnzanu muli zosiyana komanso simungathe kuthamanga palimodzi, mutha kupitirizabe kuchita nawo mpikisano womwewo. Kuyerekezera nkhani za maphunziro ndi zochitika tsiku limodzi ndi mpikisano wokondweretsa komanso wogwirizana.
2 - Kudzipereka pa mpikisano
Kudzipereka pa mpikisano ndi njira yabwino kwambiri yobweretsera anthu omwe akukhala nawo ndikusangalala ndi chisangalalo, chisangalalo, ndi cholinga cha mpikisano (popanda nkhawa !). Mukufika pokhala owonerera ndikuwona mbali za mpikisano yomwe mukuphonya mukamayendetsa (monga kuwona mtundu wothamanga wothamanga). Kuwona mpikisano wosiyana siyana kungakuthandizeni kusangalala ndi kuyendayenda m'njira yatsopano.
3 - Pezani mpikisano wobwerera
Mitundu yojambulidwa, monga Ragnar Relay Series, ikufalikira kumayiko onse a US. Lingaliro ndiloti gulu la othamanga likutha ulendo wamtunda wautali ndi aliyense wa iwo akuthamanga miyendo imodzi kapena miyendo. Ma marathons ena amaperekanso njira yowonjezera. Ambiri othamanga monga mtundu uwu chifukwa amatha kukondwera ndikusangalala komanso samangodandaula za momwe amachitira pokhapokha ngati akuchita masewera olimbitsa thupi.
4 - Yambitsani Wina Kuthamanga Kapena Kuthamanga
Ngati muli ndi mnzanu kapena wachibale amene sanathamangepo, koma ali ndi chidwi, pemphani kuti mumutenge naye. Kapena, ngati ayamba kuthamanga mosavuta koma sanayambe mpikisano, mukhoza kuwatsogolera kudzera mu maphunziro ndi maphunziro. Kuwona masewerawa kudzera mwa woyambira kungakuthandizeni kuona kutali komwe mwabwera ndikukukumbutsani momwe mumakonda kuyendetsera.
5 - Musathamange Tsiku Lililonse
Ngati mutayesa kuthamanga tsiku lirilonse, mutha kuwotchedwa, mwakuthupi ndi m'maganizo, ndi kuthamanga kumayamba kumva ngati ntchito. Kutenga nthawi zonse, ngakhale ngati tsiku limodzi pamlungu, kudzakuthandizani kuti musamavulazidwe ndi kutenthedwa ndi kupititsa patsogolo.
6 - Chitani Ntchito Yofulumira
Kuwonjezera liwiro kungathe kugwedeza nthawi zonse zomwe mukuchita komanso kukuthandizani kuti muyambe kuchita bwino. Chitani ntchito monga nthawi, mapiri obwereza , kubwereza maulendo , kapena tempo kamodzi pamlungu.
7 - Chitani mpikisanowu
Ngati mumathamanga mpikisano m'deralo, yesetsani kuyendayenda kupita kumalo othamanga. Sankhani malo omwe mukufuna kuti muwachezere ndikufufuza pa intaneti monga Active.com kapena MarathonGuide.com kuti muyang'ane mafuko. Pezani anzanu kapena achibale anu ndipo mupange tchuthi tating'ono tchuthi.
8 - Yesani madzi akuya othamanga
Madzi akuya akuthamanga ndi njira yotchuka komanso yothandiza kuti ayambe kuvulala, koma othamanga ena amafunanso kuti azichita ngati akuphunzitsidwa, ngakhale atakhala ndi thanzi labwino. Imeneyi ndi njira yabwino yothetsera kupuma tsiku lotsatira, makamaka nyengo yozizira komanso yamvula.