Njira 5 Zopangira Thupi Lofewa, Lalikulu Kwambiri

Phunzirani kuchita ntchitoyi ndikudya zakudya kuti mupeze thupi lanu

Njira yabwino kwambiri yopezera thupi lolimbika kwambiri, ndilokulandira minofu ndi kutaya mafuta. Koma musadandaule, izi sizikutanthauza kuti thupi lanu lidzakhala lovuta. Azimayi nthawi zambiri sagwiritsa ntchito zolemera. Ndipo anyamata, mumangowonjezera pokhapokha ngati pulogalamu yanu yolemetsa yolemetsa imapangidwa kuti imangidwe. Cholinga cha pulojekitiyi ndikutenga thupi lopitirira.

Mmene Mungapezere Thupi Lotsalira, Lalikulu Kwambiri

1. Kodi kupititsa patsogolo mwamphamvu kumawotcha mafuta ambiri. Maphunziro apamwamba pafupipafupi ndi njira yabwino yotentha mafuta m'thupi mwa nthawi yochepa. Kodi ndi zophweka? Ayi. Koma kodi ndizothandiza? Inde.
   Ngati muli ndi thanzi labwino lochita masewera olimbitsa thupi , yesetsani kuchita masewera olimbitsa thupi ndi kuwonjezera pa ndandanda yanu sabata ino. Pamene msinkhu wanu wa thupi umakula bwino, yesetsani kuwonjezera gawo lina (2 okwana) ku chizoloŵezi chanu cha sabata.
2. Onjezerani mphamvu pa mapulani anu. Ayi, simusowa kuti mukhale womanga nyumba kuti mumange mphamvu. Koma pamene mudapanga ndondomeko yoyenera yochita masewera olimbitsa sabata yatha, muyenera kukhala ndi masiku osachepera 2-3 a ntchito yophunzitsa mphamvu kuti mukhale olimba kwambiri. Ngati simunachite izi, ino ndiyo nthawi yoti mupange patsogolo. Kodi mumachita masewera olimbitsa thupi pa Intaneti kapena mungagwiritse ntchito ntchito yopangira mphamvu ya kunyumba yomwe imagwiritsa ntchito kulemera kwa thupi kuti mupeze zotsatira.
3. Phunzirani kupanga smoothie wathanzi. Mukatha kumaliza masewera olimbitsa thupi, onetsetsani kuti mutha kuyendetsa bwino . S smoothie ndi njira yabwino kwambiri yochitira zimenezi, malinga ngati mukuwerenga kalori. Mukhoza kupanga smoothie wathanzi ndi zipangizo zomwe muli nazo mukhitchini yanu.

1. Idyani kuchuluka kwa mapuloteni. Muyenera mapuloteni kuti mumange minofu yamphamvu ndikukonzekera kuwonongeka komwe mukuchita mukamagwira ntchito. Koma ngati mutadya kwambiri, mumakhala wolemera. Onetsetsani kuti mumadya mapuloteni tsiku lililonse. Kenaka phunzirani kuphatikiza mapuloteni pa chakudya chilichonse kuti mukhale wokhutira tsiku lonse. Kumbukirani kuti muzichita mapulani anu a mlungu ndi mlungu , kuti nthawi zonse mukhale ndi zakudya zopangira mapuloteni .

1. Idyani nsomba zambiri . Chifukwa chiyani nsomba? Chifukwa mitundu yambiri ya nsomba ili ndi mavitamini omega-3 mafuta omwe amathandiza kuti munthu akhale ndi thanzi labwino. Kuwonjezera apo, mukhoza kudula zakudya ngati mumadya nsomba kamodzi kapena kawiri pa sabata mmalo mwa mapuloteni apamwamba, monga nkhumba. Sakanizani nsomba ya tuna, tumizani nsomba ya saumoni, kapena kuwonjezera nsomba ku saladi yanu kuti muyike nsomba zambiri mu zakudya zanu.

Musaiwale kuti mupitirize kufufuza zakudya zomwe mumadya komanso ntchito zanu. Sabata yotsatira, tidzakumbukira zolimbikitsa. Zikomo chifukwa chotsatira pulogalamuyi.