Mmene Mungapangire Ana Pose Pakati pa Pilato ndi Yoga

Zokwanira za mwana zingathe kuchitidwa nthawi iliyonse panthawi yopuma. Gwiritsani ntchito pulogalamu ya mwana kuti mupumule, tambani kumbuyo , ndi kumasula m'chiuno. Panthawi ya mwanayo, mumakhala wofatsa m'munsimu kuchokera kumunsi kumbuyo mpaka kumapazi. Ndikoyenera kwa aliyense, kuyambira oyamba kumene kupyolera mu masewera olimbitsa thupi.

Poyamba yoga imasunthira, vuto la mwana ndilo limodzi mwa zochitika zomwe yoga ndi Pilates zimagawana.

Mu yoga, imatchedwanso Balasana, wochokera ku Sanskrit, kwenikweni kubala (mwana) ndi asana (kuika kapena kuika). Amadziwikanso kuti Kutaya kwa Mwana Kumatha. Mukhoza kuwerenga zambiri za momwe Pilates ndi yoga zimagwirira ntchito pamodzi pa Pilates - Yoga Connection .

• Zovuta: Zosavuta
• Nthawi Yofunika: Mphindi 5.
• Zosiyana ndi izi : Pewani kuchita izi ngati mukugwada bondo zomwe zimakuvutitsani kugwada. Muyenera kupewa ngati muli ndi kutsekula m'mimba, kupweteka kwa mtima, kapena muli ndi pakati.

Zimene Muyenera Kuchita Pamoyo Wamwana Kuchita Zochita

Zokwanira za mwana ndizochita masewera olimbitsa thupi. Mudzafunika matayala a Pilates kapena malo ozungulira. Mukhoza kuchita masewerawa panyumba, ku masewera olimbitsa thupi kapena ku Pilates kapena ku yoga studio.

Pano pali Momwe Mungachitire Zochita Zachilengedwe za Mwana

1. Yambani kugwada pamphuno yanu ndi chovala chanu pazitsulo zanu.
2. Ndi zala zazing'ono pamodzi, mutsegule mawondo anu osachepera kutalika.
3. Onetsetsani kutsogolo ndikugwedeza thupi lanu pa ntchafu zanu kuti mphumi yanu ikhale pansi.

1. Gwiritsani manja anu patsogolo panu. Mosiyana, mukhoza kusiya mikono yanu kumbali yanu. Yesani zonse ndikuwona zomwe zimakuyenderani bwino.
2. Kupuma mokwanira ndi kumasuka. Tulutsani vuto lililonse limene mungakhale nalo kumbuyo kwanu, khosi, kapena m'chiuno. Perekani nthawiyi kuti mugwire ntchito. Zingatenge mphindi zochepa kuti thupi lanu lizikulirakulira.

Malangizo a Kuchita Kachilombo kwa Mwana

1. Ganizirani za msana wanu ngati phula lofewa lomwe limatalika pa ntchafu zanu, ndikudumpha mozungulira mbali ndi kumbuyo kwa thupi lanu.
2. Nthawi zina chinsalu chojambulidwa pakati pa mwana wa ng'ombe ndi kumbuyo kwa ntchafu chimapangitsa ntchitoyi kukhala yabwino. Ngati simukusangalala ndi nsonga za mapazi anu pamene mukuchita izo, ikani pedi pamenepo. Ngati mukufuna, mukhoza kupuma mphumi yanu pamtsamiro, pedi kapena manja anu.
3. Zokambirana za mwana ndizochita masewera olimbitsa thupi (mwachibadwa!). Tawonani momwe mu chithunzi pamwambapa, munthu yemwe ali patsogolo akutseguka ndi kumbuyo kwake kakang'ono kwambiri kuposa enawo. Izi zikhoza kukhala kuyesera kwamtengo wapatali.
4. Balasana ali ngati chifuwa cha fetus, chomwe mwana amatha kutenga mimba pamene ali ndi mimba. Izi zimatimvera nthawi ina popanda nkhawa, pang'onopang'ono zimayandama bwino ndi kutentha m'mimba mwa amayi athu. Mumabwerera kumayambiriro kwa moyo, mutetezeka.
5. Mu yoga, balasana akulimbikitsidwa kuti azichepetsa ubongo ndi kuchepetsa nkhawa. Amagwiritsidwa ntchito nthawi zambiri atachita zovuta zambiri, kuphatikizapo zopitilirapo.
6. Kutaya kwa Ana ndi imodzi mwa Yoga Yomwe Imayang'ana Kubwerera Kumbuyo Yojambula ndi Yoga Expert. Zigawo zinayizi zimalimbikitsa kukula kwa msana ndi kulimbikitsa pachimake ndi minofu ya msana. Zifukwa zomwe zimapwetekera kupweteka kwakumbuyo zimakambidwa mwatsatanetsatane: Kutaya kwa Ana Kwa Kubwerera Kumbuyo.