Achinyamata amatha kugwiritsa ntchito mankhwala odana ndi yotupa kuti athe kupweteka minofu ndi ululu. Koma ena pa mankhwala osokoneza bongo amatha kuvulaza kwambiri kuposa kuthandiza. Ndikofunikira kwa othamanga kudziwa nthawi komanso nthawi yogwiritsira ntchito anti-yotupa komanso nthawi yotsalira mankhwala.
Kupweteka kumene kumachitika chifukwa chovulala ndi matenda ofewa a thupi-minofu, tendon, ndi mitsempha-amadziwika kuti ndi ovulala kapena ovulala, malinga ndi kuyamba ndi nthawi ya chovulalacho.
Kuvulala kwakukulu kwambiri kwa minofu kumapweteka chifukwa cha kutupa ndi kutupa kumene kumachitika pambuyo povulazidwa. Kupweteka kwachilendo kaŵirikaŵiri ndi chifukwa chachikulu chomwe mungafunire mankhwala oletsa-o-anti-inflammatory pamene akugwira ntchito pochepetsa kutupa komwe kumachitika chifukwa cha kuvulala kwanu. Ndizothandiza kudziwitsa zizindikiro zowononga kwambiri kuti mudziwe njira yabwino yothandizira, komabe kawirikawiri kuvulala kwakukulu ndi koopsa kumaperekedwa m'njira zotsatirazi.
Kuvulala Kwambiri
Ngati muli ndi chovulala chachikulu chochitidwa mwadzidzidzi-kugwedezeka, kugwa kapena kupotoza-mudzawona ululu, kutupa ndi zizindikiro zina zachisokonezo nthawi yomweyo. Njira yoyamba ya chithandizo cha kuvulala kwakukulu ndiko kutsatira njira ya RICE yopweteka mankhwala (kupumula, ayezi, kuponderezana, ndi kukwera). Mankhwala ovulaza masewera amayamba mwa kugwiritsa ntchito ayezi; kutentha kungakhale kothandiza kuchepetsa kuthamanga kwa minofu mu zowawa ndi ululu.
Werengani malangizo awa kuti mudziwe zambiri za kutentha ndi ayezi chifukwa cha kuvulala.
Kutupa kwa Misozi, Sprains, ndi Strains
Kuvulala koopsa kwambiri ndi misonzi, zotupa, ndi zovuta ku minofu ndi mitsempha. Misozi imatha kuchoka pang'onopang'ono pang'ono pang'onong'ono (kupasuka) komwe kumafuna kukonza opaleshoni.
Kuvulala koopsa kumakhala ndi kutupa mosiyanasiyana pa malo ovulala. Udindo wa maselo otupa ndi kuthandiza thupi kuchotsa zinyalala ndi maselo akufa ndikuthandiza kuchiritsa.
Over-the-Counter (OTC) Mankhwala Opweteka Ovulaza Kwambiri
Mankhwala otsutsa-kutupa amagwiritsidwa ntchito kuchepetsa kutupa. OTCs, monga Antisteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), amagwiritsidwa ntchito kuchepetsa kutupa. Zowawa zina za OTC zimachepetsa, monga Acetaminophen zimathandizanso. NSAID zimagwiritsidwa ntchito mwamsanga mwamsanga pambuyo povulazidwa, musanayambe kutupa. Zotsatirapo zingakhale kuphweteka m'mimba. Palinso mankhwala omwe amaphatikizapo mankhwala oletsa kupweteka ndi kupweteka kwa ululu.
Kuvulala Kwambiri
Kuvulala kosalekeza nthaŵi zambiri kumayamba ngati ululu wofatsa, wosasunthika umene sungathe konse. Tendinitis ndi chovulaza chachizolowezi chomwe mungachidziwe. Pitirizani kuvulala kwapadera ndi kupumula, mankhwala opatsirana, ndi ma NSAID apamwamba. NSAID amapereka chithandizo cha kupweteka koma sathandiza chithandizo cha chithandizo.
Corticosteroids ya Kuvulala Kwambiri
Madokotala angakupatseni corticosteroids kuti muzitha kuvulala kwakukulu. Majekesiti am'deralo amatha kupumula msanga. Kugwiritsidwa ntchito kwa nthawi yaitali kwa corticosteroids sikoyenera.
Ambiri amadokotala amapewa kugwiritsira ntchito corticosteroids pamatenda olemera monga Achilles tendon chifukwa cha kuchepa kwa tendon pa nthawi. Amagwiritsidwa ntchito kwambiri mu thupi lapamwamba. Kupwetekedwa mtima ndi jekeseni ndikanthawi kochepa sikudalira izi kuti zikuthandizeni kuthana ndi vutoli. Iwo akungotenga chizindikiro cha ululu ndipo sayenera kugwiritsidwa ntchito pa nthawi yaitali.
Mpumulo Wa Nthawi Zakale
Ngakhale mankhwala oletsa kupweteka angakhale othandiza pa nthawi yayitali, kugwiritsa ntchito mankhwalawa kwa nthawi yaitali. Kuonjezerapo, NSAID siziyamikiridwa kuti zigwiritsidwe ntchito musanayambe kapena pamaseŵera olimbikira.
Kafukufuku wambiri sanapeze phindu lenileni la kutenga ibuprofen ndikuchenjeza kuti ikhoza kusokoneza ululu, zomwe zingachititse ngozi yowonongeka. Maphunziro ena adachenjeza kuti kugwiritsa ntchito NSAID panthawi yochita masewera olimbitsa thupi kumakhala ndi chiopsezo chowonjezereka cha hyperatremia .
Chitsime:
Kugwiritsidwa Ntchito kwa Ice mu Chithandizo cha Zovuta Zowononga Minofu. Kukonzekera Kwambiri Zosintha Zowonongeka; Chris Bleakley, et al, The American Journal of Sports Medicine 2004, Voliyumu 32.