Mapuloteni akhoza kukhala chinthu chodula kwambiri pa zakudya zanu. Ndikofunika kupeza mapuloteni okwanira, koma palibe chifukwa choti muwonjezerepo. Ndibwino kuti mudziwe bwino momwe mungagwiritsire ntchito mapuloteni tsiku ndi tsiku , kotero mutha kuwerengera ndalama zambiri.
Mtengo uliwonse wa galamukani wa mapuloteni ndi njira imodzi yoyerezera zosiyana. Zomwezo zimasiyanasiyana malingana ndi malo anu komanso mphamvu zamsika zamakono.
Udindo womwe ukugwiritsidwa ntchito pano ndi chithunzi cha malo amodzi panthawi imodzi koma umapereka tanthauzo la chifukwa chake zakudya zina zotetezedwa kwambiri zimakhala zodula kuposa ena.
Poyerekeza ndi zosavuta, zakudya zokha zosagwiritsidwa ntchito sizimayesedwa kupatulapo zina mwazochokera ku soya, monga tofu, ndi zouma zowonjezera monga TVP .
Zakudya Zosaoneka ndi Nkhuku
Izi ndi zosavuta kuzimvetsa. Kupatula mafuta odulidwa kwambiri a nyama, omwe angakhale ndi mapuloteni pang'ono, nyama imodzi kapena nkhuku ili ndi mapiritsi 7 a mapuloteni pa ounce. Nsomba, pokhala zochepa kwambiri, zili ndi mapuloteni pang'ono-pafupi ndi magalamu 6 pa nsomba zambiri. Chosiyana ndi nsomba "zochepa" monga tuna, zomwe zili pafupi ndi magalamu asanu ndi awiri.
Kodi mungadziwe bwanji kuti gramu ya mapuloteni amawononga ndalama zingati? Pa dola iliyonse podula chakudya cha nyama, gramu ya mapuloteni ikhoza kutsika pang'ono kuposa ndalama (0.9 senti, kuti ikhale yeniyeni). Choncho, ngati chakudya chanu chimadya madola 4 pa pounds, mapuloteniwa ndi 3.6 sentimenti pa gramu.
Ngati ndalama zimakwana madola 5.60 pa pounds, mapuloteni ndiwo masentimita asanu pa gramu. Pa $ 10 pa mapaipi, mapuloteni amatha pafupifupi masenti 9 pa gramu.
Kuphulika kwa mafupa
Kodi ndi ndalama zochuluka bwanji kuti mupeze nkhuku zopanda pake? Ndi mafupa mkati, zimakhala zochepa pounds, koma mukulipira fupa. Onaninso kuti ngati mutaya khungu, mukulipirirabe ngati simugula zinthu zopanda kanthu.
Pafupifupi theka la chifuwa cha nkhuku ali pafupifupi 1/4 mpaka 1/3 pa pulogalamu ya fupa ndi kakotila. Izi zikutanthauza kuti pafupifupi gawo limodzi mwa magawo atatu kapena asanu aliwonse m'mafupa amapezeka. Ngati mumagula mapaundi a mafupa-mumatumbo mumalandira pafupifupi 2/3 mapaundi a nkhuku zodyedwa. Kodi izi zikutanthauza chiyani potsata mtengo? Ngati mabere osabereka ali ocheperapo 50 peresenti kuposa fupa-m'mabere, ndizo zabwino. Simungayambe kugulitsa mtundu umenewo, koma mukamachita, ndibwino kuti musungidwe.
Mosiyana ndi nkhuku, fupa likuwonetsetsa kwambiri mu ng'ombe ndi nkhumba zakudula, ndipo mukhoza kulingalira mosavuta kuti ndalama zingagwiritsidwe ntchito bwanji.
Phunzirani Kudula ndi Fupa Nkudzidyera Wekha
Kawiri kawiri mudzawona mitengo yayikulu pa nkhuku zonse. Iwo ndi otsika mtengo kwambiri kuposa kuchuluka kwa ziwalo zawo. Ndikofunika kudziwa momwe mungatengere nkhuku padera, komanso kuchotsa nyama ku fupa. Njira yabwino yochitira izi ndi kutenga kalasi, koma pali mavidiyo ambiri pa intaneti kuti akuthandizeni.
Zakudya Zosadya Zakudya Zamapuloteni
Mapuloteni osakhala nyama amapezeka nthawi zambiri, koma nthawi zonse, otsika mtengo pa mapuloteni. Mitengo ya zinthu izi sizinasinthe zaka khumi, ngakhale izo zikhoza kusintha nthawi iliyonse. Tiyeni tiwone zitsanzo zina:
- Mazira : Dzira lalikulu liri ndi magalamu 6 a mapuloteni. Pa $ 3.00 pa khumi ndi awiri, gramu ya mapuloteni ochokera mazira amafunika masentimita oposa 4.
- Mkaka ndi Yogurt: Mkaka ndi yogurt aliyense ali ndi ma gramu 8 a mapuloteni pa chikho. Pa $ 2.60 pa theka la galoni, ndiye pang'ono peresenti 4 pa gramu ya mapuloteni. Yogurt idzakhala yochuluka kuposa izi pokhapokha mutadzipanga nokha, kuyambira masentimita 10 pa gramu ndi mmwamba.
- Tchizi tating'ono timakhala ndi pafupifupi 15 magalamu a mapuloteni pamphindi. Pa $ 2.50 pa paundi, zimakhala zofanana ndi mkaka phindu la mapuloteni pa masentimita 4 pa paundi.
- Zakudya zolimba ndizofunika kwambiri monga mapuloteni ndipo zimasiyana mosiyanasiyana malinga ndi tchizi.
- Tofu: Pa $ 2.00 pa mapaundi a tofu, gramu ya mapuloteni amatha pafupifupi masentimita asanu.
- TVP: Izi zowonongeka ndi soy ndi zabwino kwambiri kugula mapuloteni. Zagula zambiri kapena zophimbidwa ndi Bob Red Red, ndi zosachepera 2 senti pa gramu.
Kusunga Mapuloteni
Chimodzi mwa zinthu zomwe zili ndi mapuloteni ndi chakuti ambiri mwa iwo ali owonongeka. Onetsetsani kuti mupange firiji kapena muwafinye mwamsanga mukangowabweretsa kunyumba. Pafupifupi mapuloteni onse amaundana bwino, kotero mutha kugula zambiri pamene pali malonda.