Ngati simungapeze nthawi yogwirizanitsa ntchito yonse ya Pilates mat ochita pulogalamu yanu. Kodi ndizotheka kupanga masewera omwe mwasankha ndikupindulabe ndi Pilates?
Eya, zimatengera mphindi makumi asanu ndi mphambu zisanu ndi zitatu kudzachita masewera olimbitsa thupi a Pilates pa nthawi yabwino. Mukufunikiranso kutentha ndi kuyembekezera nthawi yowerengerako pamapeto.
Onjezerani kuti mwayi woti mutenge thukuta , ndipo mwinamwake muyenera kusintha zovala, ndipo mwinamwake muyenera kusamba. Kotero palibe kukayikira, mafilimu athunthu amatenga nthawi - monga ntchito iliyonse yabwino. Kodi ndizofunika? Inde ndi choncho. Pulogalamu yonse ya Pilato, 3 mpaka 4 pa sabata, kunyumba kapena mukalasi, ndiyo njira yabwino yopindula ndi Pilates .
Kodi Ntchito Zagawo Zonse Zimandipatsa Zonse Zabwino za Pilates?
Koma funso ndilo: Kodi mungapeze phindu lonse la Pilates ndi zocheperapo zokwanira? Yankho si onse, koma ambiri. Palinso mapindu a Pilato ngati kupirira komanso kuthamanga kwa thupi komanso kugwirizana kwa thupi pamene mumatenthedwa ndi mtima kuthamanga komanso kupuma kumakhudza kwambiri kuti simungapezeke ndifupikitsa. Komabe, mungapeze madalitso ochuluka mwa kuchita zochepa pochita masewera kapena kusakaniza zochepa pochita masewera olimbitsa thupi ndi nthawi yayitali pa nthawi yomwe mukugwira ntchito.
Mapulogalamu Ofupika a Pilates Amapereka Zothandiza Zina
Ambiri amavomereza ndi akatswiri kuti kuchita zinthu zolimbitsa thupi kuli bwino kusiyana ndi palibe ndipo pamakhala zotsatira zochepa ngati zolimbitsa thupi zikufalitsidwa pakapita nthawi. Mukhoza kupeza phindu ngakhale ngakhale Pilates yaying'ono yomwe ikuyenda tsiku lonse. Koma, ndithudi, muyenera kuchita zambiri kuti muwonjezere thupi.
Anthu ambiri amapeza mphindi khumi ndi zisanu ndi ziwiri zolemba ma Pilates akuwathandiza. Ndipotu, ma DVD ambiri a Pilates amagwiritsa ntchito ntchito zochepa zosakaniza ndi zofanana. Kugwiritsa ntchito mwachidule kumathandiza kwambiri pulogalamu yowonongeka yomwe imaphatikizapo cardio komanso Pilates nthawi yaitali, koma ngati mutangotsala ndi mphindi 10 kapena 20 kangapo pa sabata, mudzawona kusintha kwa thupi lanu.
Ngati mukufuna kupanga mawonekedwe ndi Pilates , ziribe kanthu kuti mukuchita zochuluka bwanji, ndikofunika kutsimikiza kuti pamapeto pa nthawi yanu yopita kumapeto kwa mlungu uliwonse mumagwira ntchito moyenera, osati pa malo amodzi kapena awiri okha. Imodzi mwa mapindu ambiri a Pilates, ndi malangizo a chizoloŵezi chake, ndi chitukuko cha minofu yunifolomu - ndipo izi zimatsogolera kuzinthu zina zambiri. Phunzirani zambiri za momwe mungasankhire mwanzeru momwe mungakhalire nokha .
Njira Zitatu Zogwira Ntchito Zojambula Pamaso Anu
- Pangani kudzipereka ndikufotokozera cholinga chanu.
- Pezani ndi kugawana ndondomeko pazokonza kuchokera kwa owerenga ena.
- Sungani zolemba zolimbitsa thupi .
Chinthu chofunika kwambiri ndi kuchita chinachake m'malo mopanda kanthu, ndipo muzichita nthawi zonse.