Mfundo Zisanu ndi Zikuluzikulu za Pilates

Ma Pilato amasiyanitsidwa ndi machitidwe ena ochita masewero ndi mfundo izi

Malamulo a Pilates: Kupangira, Kukanika, Kulamulira, Kukonzekera, Kupuma, ndi Kuyenda

Kwa ambiri, mfundo zisanu ndi chimodzi ndizo maziko a njira ya Pilates yochita masewera olimbitsa thupi. Kugwiritsa ntchito kwa Pilates njira yogwiritsira ntchito ndi gawo la zomwe zimapangitsa kuti zikhale zosiyana pa dziko labwino.

Ndikofunika kudziwa kuti Joseph Pilates sanakhazikitse mwachindunji mfundo za Pilates.

Iwo ali ndi malingaliro omasuka kuchokera ku ntchito ya Joseph Pilates ndi alangizi apambuyo. Chifukwa cha ichi, nthawi zonse sizigwirizana mgwirizano wa Pilates ndi dongosolo la mfundo, mawu omwe amagwiritsidwa ntchito pazinthu zina, kapena chiwerengero cha mfundo. Komabe, mudzapeza mfundo za Pilates mfundo - zowonjezera pa zomwe ndikupereka apa - kukhala mbali ya pulogalamu iliyonse yophunzitsira ya Pilates yomwe mumatsatira.

Mfundo 6 za Mgwirizano Wophatikizika-Momwe Miliri Amagwirira Ntchito

Joseph Pilates poyamba ankayitcha kuti "ntchito yotsutsana." Ankaganiza kuti izi ndi njira ya thupi / maganizo / mizimu yogwirizana ndi mfundo zomwe zimagwirizanitsa, kuphatikiza, kuyendetsa bwino, kuthamanga, kupuma komanso kutuluka. Kaya munthu akugwira ntchito pa mateti kapena kugwiritsa ntchito zipangizo za Pilates , monga reformer kapena cadillac, mfundo izi zimapangitsa ntchito iliyonse ndi cholinga ndi mawu:

1. Zomwe zikuchitika: Lingaliro limeneli limatanthauzira kuti liwongolerani pakati pa thupi, malo okhala pakati pa nthiti zapansi ndi pubic bone. Mwachidziwitso, ntchito za Pilates zimachokera pakati.
2. Kusamalitsa: Ngati mumamvetsera mwatcheru ku zochitikazi ndikuzichita ndi kudzipereka kwathunthu, mudzalandira mtengo wapatali kuchokera ku kayendetsedwe kalikonse.

1. Kudzetsa: Zochita zonse za Pilates zachitika ndi mphamvu zowonongeka. Palibe gawo la thupi lomwe latsala kumagwiritsidwe ake. Zonsezi ndi kayendetsedwe kodziwika, komwe kalingaliro kamene kakuyendetsa.
2. Kukonzekera: Mu Pilates, chidziwitso chimalimbikitsidwa ponseponse. Pali malo oyenerera, kulumikizana kwa ziwalo zina za thupi, ndi kutsutsana kwa gawo lirilonse la thupi.
3. Mpweya: Joseph Pilates anagogomezera kugwiritsa ntchito mpweya wonse muzochita zake. Analimbikitsa kuganiza kuti mapapo ndi mitsempha - amawagwiritsa ntchito kwambiri kuti aponyedwe mthupi mwathunthu ndi kunja kwa thupi. Ma Pilates ambiri amagwiritsa ntchito mpweya ndi mpweya, ndipo kugwiritsa ntchito mpweya wabwino ndi gawo lalikulu la ntchito ya Pilates. Dziwani zambiri: Kupuma mu Pilates .
4. Kutsika: Zochita masewera a Pilates zimachitika m'njira yoyendayenda. Mphamvu, chisomo, ndi kumasuka ndi zolinga zomwe zimagwiritsidwa ntchito pazochitika zonse. Mphamvu ya masewera olimbitsa thupi imagwirizanitsa ziwalo zonse za thupi ndikuyenda mthupi mwathunthu. Zipangizo za Pilates, monga zowonongeka, ndiziwonetsero zabwino kwambiri za momwe munthu akuyenderera komanso kumangoyendayenda monga momwe amachitira pozungulira pang'onopang'ono amakhala "ngati makina" ngati wina ataya mphamvu ndi kutuluka.

Pilates ndi Pilates Chifukwa cha Mfundo Zisanu ndi chimodzi

Malamulo a Pilates angaoneke ngati osamvetsetseka, koma kuphatikiza kwa mfundozi kumaphatikizapo kuchuluka, chisomo, ndi kumasuka zomwe munthu angathe kuchita chifukwa cha Pilates.

Mungamve iwo akufotokozedwa ndi mawu osiyana ndi osiyana, koma amasonyeza tanthauzo lofanana ndi Pilates.