Otsitsimutsa ndiwo apangizo otchuka kwambiri a Pilato omwe apangidwa ndi Joseph Pilates . Icho chimapangidwa ndi galimoto yomwe imayenda mmbuyo ndi mtsogolo motsatira njira mu chimango. Kukanika kumaperekedwa ndi kulemera kwake kwa thupi ndi Pilates chinsinsi cha msuzi-chitsime cha akasupe omwe amapezeka pamatolo onse ndi nsanja.
Ngakhale kuti ndi dzina lapakatikati, Pilates wokonzanso ndidi chipangizo chodabwitsa kwambiri. Cholembedwa cha mbiri yakale, Bambo Pilates ankakonda mawu akuti "zipangizo" kwa makina. Zipangizo zotsitsimutsa zimagwira ntchito makamaka ngati chipangizo chokanirira munthu kuti am'gwiritse ntchito moyenera mu gridi yake. Izi zimalimbikitsa kukonza bwino, mphamvu yayikulu, ndi kusinthasintha .
Pali mafashoni ambiri ndi opanga a Reformers. Ambiri osintha zinthu ndi nkhuni kapena zitsulo. Galimotoyo imayendetsedwa ndi zikopa za chikopa mu Wachiwiri Wotsitsimutsa kapena zingwe ndi zowonjezera mu zamakono kwambiri. Ena okonzanso pansi amakhala pansi ndipo ena ali ndi miyendo. Ngakhale kuti Otsitsimutsa osiyanasiyana posachedwapa ali ndi kusintha kwakukulu kwa mapulani omwe adajambula ndi Joseph Pilates, opanga mapangidwe akale amatsatiranso zoyambirirazo ndi njira
1 - The Springs, Footbar, ndi Gear System
Babu lopangira phazi limapereka phazi la mapazi kapena manja ngati pulogalamu yozengereza kuti ipangitse katunduyo kutuluka. Kutalika kwa phazi lachitsulo ichi ndi chosinthika. Akatswiri Otsutsana ndi Zakale amakwera mmwamba kapena pansi. Okonzanso ena ali ndi zosankha za kutalika kwa phazi-phazi kudalira pa mapepala mkati mwa chimango chomwe chimakulolani kuti musinthe. Aphunzitsi adzakuthandizani kuzindikira kutalika kwa msinkhu wanu kuti mukhale osiyana ndi kutalika kwake, kulemera kwake, ndi mphamvu.
Zitsime zimapangitsa kukana pa Reformer. Zotsalira zotsalira zimaperekedwa ndi kulemera kwa thupi lanu. Mitsinje iliyonse imayendetsa pamphepete mwachitsulo chimodzi, kuti zikhale zotsutsana. Zitsime zosasuntha zikhoza kuwonjezera kapena kuchepetsa kukana kwathunthu. Palinso njira yamagetsi imene imalola munthu kusintha mtunda wa kasupe kumapeto kwa galimotoyo. Izi nthawi zina zimagwiritsidwa ntchito kuti zisinthe kukula kwa munthu. Kukonza gear kapena mtunda wanu kumasintha kusintha kwa kasupe kotero chenjerani. Apanso, aphunzitsi anu angapangire kusintha kusintha kwa gear ngati kuli kofunikira.
Akatswiri Ochita Kusintha Zinthu Ambiri Amasunga Yunifolomu Yachilengedwe, koma ena Okonzanso Okonzanso amawonetsa makope awo akasupe ndikusinthasintha. Mlangizi wanu adzakuuzani zomwe zimakhala zogwiritsira ntchito pa ntchito iliyonse. Kuyambira ophunzira sangayembekezere kudziwa kuti ndi akasupe angati omwe angagwiritsidwe ntchito.
2 - Katengera
Galimotoyo ndi malo aakulu kwambiri pa Reformer ndi chidutswa chimene inu mukutheka kuti mugone thupi lanu. Katengera imasunthidwa ndi gawo lirilonse lomwe likukhazikika pa ilo. Kutsika pansi, kugona pansi, kuima kapena kukhala pansi pothandizira kuti mutenge galimotoyo mu chimango pamene mukukoka makapu kapena kukankhira bar. Magalimotowa amamangidwa kuti apange malo abwino. Mu nthawi ya Joe Pilates, magalimotowo anali ataphimbidwa ndi Naugahyde koma osadulidwa.
3 - Mpumulo wa Mutu ndi Mphindi
Mafilimu ambiri a Pilates Reformer amachitika pansi ndi mutu pamutu. Mutu wamutu umatha kukhala pansi kapena wokwera. Zochita zilizonse zili ndi udindo woperekera mutu. Aphunzitsi nthawi zambiri amakusinthirani inu kapena adzakunyengererani pamene mukuchepetsa kapena kukweza.
Mapepala amapezeke kumbali zonse za mutu wa mutu. Zomangika zimakusunga iwe molimba pa Wosintha Zinthu pamene iwe ukukankhira kapena kukoka ngolo. Kawirikawiri mapewa anu amatsutsana ndi zitsulo, koma palinso machitidwe omwe amagwiritsa ntchito mapewa ngati mapepala, mawondo kapena manja.
4 - Mphepete kapena Nsonga
Zingwezo zimagwirizanitsidwa ndi mapulaneti kumapeto kwa okonzanso. Zingwezo zimagwira pamapeto kuti mutha kumvetsa kukoka kapena kukankhira galimotoyo. Mwinanso mungapemphedwe kuti mutulutse zingwezo kuti mugwire ntchito ndi mapazi anu mu nsalu. Kachiwiri, mfundo yaikulu ndi yakuti iwe udzakhala ukukankhira kapena kudzikoka wekha pa galimoto motsutsana ndi kukana kumene kumaperekedwa ndi kulemera kwa thupi lako ndi akasupe.
Kumvetsetsa filosofi ya Pilates Reformer kudzakuthandizani kupeza zambiri kuchokera kuntchito yanu. Dziwani bwino mawuwa pofika pa phunziro lanu la Pilates.