Classic Pancakes Ndi Mbali Yofiira Yokoma

Zakudya Zofunikira (potumikira)

Malori - 298

Mafuta - 8g

Carbs - 50g

Mapulotini - 10g

Nthawi Yonse 30 min
Konzani mphindi 10 , Cook 20 min
Mitumiki 3 (4 zikondamoyo + 4 magawo 4 apulo)

Ikani mapepalawa pamwamba kuti mugwiritse ntchito kadzutsa. Iwo sali patali kwambiri ndi mitundu yosiyana-mmalo mwa kungokwera ndi supuni zingapo za batala wosungunuka, tikugwiritsira ntchito tad kuti tiphike sinamoni ndi timadontho tating'onoting'ono tomwe timayera. Izi zimathandiza kuti mafutawo asakhale otsika, zomwe zimalepheretsani cholepheretsa pakati pa mimba ndi mimba (yomwe imadziwikiranso kuti ndi yotsika kwambiri ya sphincter) posiya asidi kudutsa. Kuwaza uchi, zomwe kafukufuku wakale amasonyeza zingakhale zothandiza kuchepetsa kupweteketsa mtima, kumaliza mbale.

Ndiyeneranso kutchula kuti zikondamoyozi zimapangidwa ndi ufa wokwanira wa tirigu, zomwe zimathandiza kuchepetsa ubweya uliwonse kuchokera ku zinthu zina. Ndizowonongeka, choncho zimayanjanitsidwa ndi ufa wokwanira wofikira kuti zisungire zikondamoyo pamtundu wa fluffier. Mbewu zonsezi zimathandizira kutenga asidi, kuteteza kutentha kwa mtima.

Zosakaniza

• 1/2 chikho ufa wa tirigu wonse
• 1/2 kapu ufa wokhala ndi cholinga
• Supuni 1 shuga
• Supuni 1 yophika ufa
• 1/4 supuni ya supuni mchere
• 1 chikho cha mkaka wopanda mafuta
• Dzira lalikulu 1, lomenyedwa
• Supuni 2 zamapepala, yosenda
• Supuni 1 madzi
• osaphika kupopera mankhwala
• Supuni imodzi yosakaniza batala, yasungunuka
• 1 lalikulu apulo wofiira wokoma
• 1/2 supuni ya supuni ya ginger
• 1/2 supuni ya supuni pansi sinamoni
• Supuni 2 madzi
• 1.5 teaspoons uchi, anagawa

Kukonzekera

1. Gwiritsani ntchito zowonjezera (ufa wa tirigu wonse, ufa wopangidwa ndi cholinga chonse, shuga, ufa wophika, ndi mchere) mu mbale yaing'ono.
2. Sungani pamodzi zowonongeka (mkaka, dzira, avocado, ndi madzi) mu mbale yeniyeni, kenaka yonjezerani zowonjezera zowonjezera ndikugwedeza mpaka mutaphatikizapo.
3. Kutaya poto lalikulu ndi osaphika kutsitsi ndi kutentha pamoto wotsika. Spoon pancake batter mu poto, pafupifupi supuni 2 pa phukusi, ndikuphatikizira mu mawonekedwe ozungulira. Kuphika kwa mphindi ziwiri kapena zitatu kumbali imodzi ndi miniti yowonjezereka pa inayo, mpaka mpaka golide wofiirira.

1. Pamene zikondamoyo zikuphika, zimapangidwira ndi kuyika apulo mu magawo khumi ndi awiri. Mu mbale, kutsanulira batala pa magawo ndikusakaniza ndi ginger ndi sinamoni.
2. Konzani mapulogalamu apulo mu poto wosiyana ndi kuphika pazomwe mumayaka kwa mphindi 3-5 mpaka mutachepe pang'ono. Onjezerani madzi pang'ono.
3. Konzani zikondamoyo 4 pa mbale ndi pamwamba ndi maapulo ophika. Fukani ndi 1/2 supuni ya supuni uchi ndi kusangalala.

Zosakaniza Zosakaniza ndi Kusiyanasiyana

Tikukulimbikitsani kuti mugwiritse ntchito mkaka wa ng'ombe wonenepa m'malo mwa mkaka wonse kapena mkaka wosakaniza pazifukwa ziwiri. Choyamba, mitundu yambiri ya mafuta imathandiza kuti mafuta onse azisamalire m'munsi, zomwe ndi zofunika kuti zisawonongeke. Chachiwiri, chimapereka mapuloteni ambiri kusiyana ndi mkaka wosakaniza ngati mkaka kapena soy mkaka. Komabe, ngati simungathe kumwa mkaka wa ng'ombe, muzimasuka kusinthanitsa ndi amondi kapena soya osakoma.

Pankhani ya maapulo, tumizani ku mitundu yofiira monga gala, zokometsera zofiira, ndi fuji.

Iwo ndi okoma ndipo samakonda kugwiritsidwa ntchito pophika, koma maapulo obiriwira amawoneka ngati amphuno ndipo amavomereza kotero sagwiranso ntchito kwa iwo omwe ali ndi kupweteka kwa mtima.

Ndipo apa pali kusinthanitsa kophweka kwa kununkhira kosalala: ngati muli nayo, gwiritsani ntchito kawiri kuchuluka kwa ginger watsopano m'malo mwa nthaka.

Malangizo Ophika ndi Kutumikira

Pamwamba pa chakudya chanu ndi yogurt ya mafuta ochepa m'malo mwa uchi.

Pali kufufuza koyambirira komwe kumasonyeza kugwirizana pakati pa mabakiteriya abwino a matumbo ndi kuchepa kwa mtima. Zakudya monga mafuta otsika a yogurt zimathandiza kuti tizilombo toyambitsa matenda tizilombo toyambitsa matenda tizilombo toyambitsa matenda.

Mwinanso mukhoza kuyesedwa kuti muzisangalala ndi kadzutsa, tiyi, kapena madzi. Mwamwayi izi zonse zimadziwika kuti zikutentha mtima. M'malo mwake, mungathe kuyesa khofi ya decaffeinated kapena tiyi ya chamomile-sizimayambitsa kupweteka kwa mtima nthawi zonse, makamaka ngati mupitiriza kukula kwa kapu imodzi.