Kupweteka kwa Masewera a Chilimwe ndi Kuvulazidwa Kuchiza ndi Kupewa
Zonsezi zimawombera masewera, koma zimakhala zovulaza pang'ono. Anthu okwera masewera amatha kukhala ndi zovulala za mawondo (kuchoka kumalo oyendayenda panthawi ya kugwa), ndipo okwera mapiri otentha amakhala ndi kuvulala kwakukulu kwa thupi (chifukwa cha kugwa pa dzanja lotambasula). Palinso zovulala zambiri zomwe zimagwiridwa ndi mitundu yonse ya othamanga.
Pano pali kuvulala kwamba.
Mtambo
Anthu okwera sitima amatha kuvulazidwa pamabondo chifukwa zimapangika kwambiri. Chizindikiro cha kuvulala kumeneku ndikumveka phokoso.
- Zowonongeka: Zilondazi zimagwedeza bondo, ndipo nthawi zambiri zimachitika pang'onopang'ono pamene mapazi amabzalidwa. Kuvulala kwa ACL kaŵirikaŵiri kumachitidwa moyenera, koma ngati kulira kwathunthu, kumanganso zomangamanga.
- Kuvulala kwa Meniscus : Meniscus ndi kakoti kamodzi komwe kamalola kuyenda kosalala. Misozi imatha kuchitika mwadzidzidzi. Chithandizo nthawi zambiri chimatha, koma misonzi yayikulu ikhoza kuchitidwa opaleshoni.
Mutu, Mbambo, ndi Mphepete
Zambiri mwa zovulalazi zimachitika panthawi ya kugwa. Masewera a Zima amadzala ndi mathithi, choncho nthawi zonse mumakhala pangozi ya kuvulala.
- Mphindi: Kugwa pamene kudumphadumpha kapena kutchinga zowonongeka kungawononge kuvulala kwa ubongo. Mphepo iliyonse kumutu imayenera kuyang'aniridwa mosamala. Izi ndizoletsedwa bwino povala chisoti.
- Whiplash: Kuima mwadzidzidzi kungayambitse vutoli. Iyenera kuyesedwa ndi dokotala.
- Nkhanza : Izi zingakhale mbali ya kuvulala kwa chikwapu ndipo zingatenge masiku angapo kuti ziwononge zizindikiro. Muyenera kuyesedwa ndi dokotala.
- Kutha Kwambiri Kwambiri (Chinsalu Chophwanyika): Khwangwala yosweka ikhoza kuchitika mu kugwa.
- Chotupa cha Rotator: Chovulala cha paphewachi chikhoza kuchitika chifukwa cha kubwerezabwereza kapena kugwa.
- Kupatukana Pamodzi: Kuvulala kumeneku kungachitike pamene tigwera pa dzanja lotambasula. Nthawi zambiri amachiritsidwa mosamala ndi kupumula, ayezi, ndi choponyera.
- Kuthamangitsidwa Pamodzi: Kuvulala uku kumalo osiyana a mgwirizano kusiyana ndi kupatukana ndipo kumafuna kuchepetsa. Ndiye, malinga ndi mlingo wa kuvulala, mwina mankhwala oyenera kapena opaleshoni angafunike.
Dzanja
Manja anu ali pangozi pamene mugwera pamene mukuswera ndi kutentha.
- Thupi la Skier: Ichi ndi chovulala choopsa chomwe nthawi zambiri zimachitika pamene ukugwera ndi dzanja lako pamsana wa pole. Thupi lanu lingagwidwe ndikuchotsedwa dzanja, lomwe lingayambitse mimba. Izi zingabweretse mavuto pakugwira. Chithandizo nthawi zambiri chimakhala ndi kuponyedwa kapena kupasuka, koma opaleshoni angafunike.
- Ziphuphu Zowona: Mphuno imatha kupezetsa mankhwala, omwe nthawi zambiri amachiritsidwa mosamala.
- Fractures Finger: Izi zikhoza kuchitika pa kugwa. Chithandizo chimakhala ndi ulemerero, koma kuchepetsa kapena opaleshoni angafunike.
Kubwerera
Kuyenda panyanja ndi kutentha kwake kumafuna kupotoza kwambiri ndi kuyendetsa pamalo oterera, zomwe zimapangitsa kuti pakhale ngozi yobwerera.
- Kupweteka Kwambiri: Kuthamanga kwapadera ndi chifukwa chimodzi chakumva kupweteka kwa msana, ndipo mumatha kupweteka kwambiri chifukwa chogwiritsidwa ntchito mopitirira muyeso, kugwa, kapena pamene mukunyamuka mwamsanga mutagwa.
- Mankhwala a Herniated: Kugwa kungabweretse vutoli. Kaŵirikaŵiri, adzachiritsidwa mosamala, koma opaleshoni ingakonzedwe.
Zovulala Zina
- Frostbite ndi Hypothermia : Muli pangozi ya izi mukakhala kunja. Onetsetsani kuvala zida zoyenera kutetezera khungu lodziwika ndikuonetsetsa kuti mumakhala otentha mokwanira. Simukufuna kupereka zala zanu, zala, kapena mphuno.
- Kupweteka Kwambiri Kulimbitsa Thupi : Nthawi zonse mukadziyesera nokha kapena kuyambitsa mawonekedwe atsopano, mukhoza kumverera minofu tsiku limodzi kapena awiri.
Kulepheretsa Kuvulala kwa Skiing ndi Snowboarding
Njira yabwino yothetsera kuvulala kapena kuphulika kwa snowboard ndi mapulogalamu abwino omwe amayamba musanafike pamtunda.
Muyeneranso kukhala otsimikiza kuti mumatentha musanapite kumtunda, ngati minofu yozizira imakhala pangozi yowopsa. Oyamba osowa amafunika maphunziro kuchokera kwa aphunzitsi oyenerera omwe angakuwonetseni momwe mungagwere bwinobwino ndi kuchepetsa chiopsezo chanu chovulaza.
Nthawi zonse valani chisoti kuti muteteze mutu wanu, monga maseŵera a nyengo yozizira amatha kugwa. Kugwiritsira ntchito zida ndi zovala zoyenera kungakuthandizeni kuteteza ku zinthu. Nthawi zonse mukhale ndi bwenzi lanu pamtunda, zambiri zavulalazi zidzakulepheretsani inu ndipo mukufuna thandizo kuti mupeze chithandizo chamankhwala.
> Chitsime:
Zima Zowononga Kuvulaza. American Academy of Orthopedic Surgeons. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.