- Mtundu wa posankha : Kuima, Kuwombera
- Ubwino : Kumalimbitsa ndi kutambasula miyendo, kubuula, kumtunda. Amatsegula chifuwa ndi mapewa.
Mukawona mawu achi Sanskrit parivrrta kutsogolo kwa dzina la pose, zikutanthauza kuti izi zidzakhala kusintha kwasintha. Mu njira yowonjezera yayitali , ngati phazi lamanja liri patsogolo, dzanja lamanja likupitanso patsogolo.
Mu mbali yoyendayenda, pamene phazi lamanja liri patsogolo, ndi dzanja lamanzere lomwe limapita ndi ilo. Izi zimasintha kutsogolera kwa kupotoza kwanu, kumene ndilo gawo lomwe likutsatiridwa.
Pali njira zingapo zoyika mikono yanu muyiyi. Dzanja la pansi likhoza kupita mkati kapena kunja kwa phazi lakumbuyo; mkono wapamwamba, molunjika kapena pamwamba pa khutu lanu.
Malangizo
- Kuyambira kutsogolo kwa galu , bweretsani phazi lanu lakumanzere kutsogolo mkati mwa dzanja lanu lamanzere. Zigono zanu ziyenera kukhala zofanana ndi zala zanu.
- Lembani bondo lanu lakumanzere kuti ng'ombe ndi chifuwa zizikhala mbali yoyenera ndi ntchafu yanu pansi.
- Pangani mpira wa phazi lanu lamanja kuti mugwetse pansi chidendene chakumanja.
- Gwiritsani dzanja lamanja pansi pansi pa phewa lanu lakumanja.
- Dulani bellybutton kumsana wanu pamene mukupotoza miyendo yanu kumbuyo kwa bondo lanu lakumanzere, kutsegula chifuwa ndi kuyika paphewa lakumanja kumanzere.
- Kwezani dzanja lanu lakumanzere kumka ku denga. Ikani maso anu kumanzere.
- Khalani mukupotoza kwa mpweya atatu kapena asanu. Bwerera mmbuyo kwa galu wotsika ndipo kenaka chitani phazi ndi phazi lamanja.
Yambani Malangizo
- Ngati dzanja lamanja silingathe kufika pamtunda, pewani pansi pake kuti muthe kupindula ndi kupotoza. Mukhozanso kukhala pambali panu m'malo mobweretsa dzanja lanu lamanja lathyathyathya.
- Kusiyananso kwina ndiko kukhalabe pa mpira kumanja kwa dzanja lanu lamanja mmalo mwakutaya chidendene chamanja. Izi zimapangitsa kuti miyendo ikhale ngati mphalapala ndipo imakhala yosavuta kumbuyo kwa bondo.
Nsonga Zapamwamba
- Bweretsani dzanja lamanja kunja kwa phazi lamanzere mmalo mwa mkati. Gawo lanu lamanja liyenera kubwera kunja kwa bondo lanu lakumanzere. Izi zidzakuthandizani kupotoza ndikutsutsana nokha. Ndizotheka kugwiritsa ntchito chipika pansi pa dzanja lanu pano kapena khalani maso anu ngati mukufunikira.
- Tulutsani dzanja lanu lakumanzere pa khutu lanu lakumanzere kuti lifike kutsogolo kwa chipinda. Tembenuzani thumbu lanu kumadenga ndi pinky anu pansi. Maso anu akubwera pansi pa maulendo a kumanzere. Ichi ndicho kusiyana komwe kwawonetsedwa pano.