Kuvulala kwa maseĊµera kawirikawiri - mndandanda wa A mpaka Z
Anthu ambiri amasewera masewera mwanjira inayake, kaya akusewera kusewera kumbuyo kwawo kapena kupikisana pa timu. Kuchita masewera olimbitsa thupi kungathandize kwambiri thanzi lanu, koma nthawi zina izi zimapindulitsa ku thanzi lanu poyerekeza ndi zinthu zoipa, monga kuvulaza.
Kulemera kwa kuvulala kumeneku kungayambike kuchokera kuzing'ono mpaka zovuta kwambiri, ndi kuvulala kofunikira kuti opaleshoni athe kuchiritsidwa.
Kuvulala kumeneku kungayambitsidwe ndi maphunziro osayenera, zipangizo zolakwika, njira zopotoka, kapena kungokhala ngozi. Kuvulaza kungathenso kuchitika pamene munthu sakuyenera bwino kusewera masewerawo, monga kusatentha kapena kutambasula thupi.
Mukapweteka, musiye kusewera. Kupitiriza kusewera kapena kuchita masewera olimbitsa thupi kungayambitse mavuto. Chithandizo nthawi zambiri chimayamba ndi njira ya RICE (Mpumulo, Chili, Kuponderezana, ndi Kukula) kuti athetse ululu, kuchepetsa kutupa, ndi machiritso mwamsanga. Zina zowonjezereka mankhwala zimaphatikizapo kupweteka kwapweteka, kusunga malo ovulala kusamuka, kukonzanso, ndipo nthawizina opaleshoni.
Pali mitundu yambiri ya masewera a masewera ndipo amachititsa ululu. M'munsimu muli mndandanda wa alfabheti wa kuvulala kotero.
Zovulala Zamasewera ndi Zowawa
A
Kuchotsa mimba ndi 'Njira ya Rash'
Kuvulaza kwa ACL
Kuvulala kwa ACL ndi Skiing
Achilles Tendonitis
Achilles Tendon Ruptures
Adhesive Capsulitis (Ophwanyika Pamodzi)
Matenda a Kutalika
Ankle Anatomy ndi Physiology
Ankle Sprains
Kuphulika kwa Ankle
Kuvulala kwa Ankle
Anorexia
Kuchotsa Mimba ndi Kupweteka Kwambiri
Nyamakazi ya M'mphepete
Foot Athletic (Tinea Pedis)
B
Ululu Wabwerere
Kuvulala kwa Baseball
Kuvulala kwa Basketball
Ziphuphu
Kuchiza ndi Kuteteza Blister
Bulimia
Burner / Stinger Syndrome
Bursitis
C
Ng'ombe Ikani
Carpal Tunnel Syndrome
Kuvulala Kwambiri ndi Zosokonezeka
Mphuno Yachiberekero
Kuphulika kwa chiphuphu
CHF ndi Kuchita Zochita
Chondromalacia
Kutentha Kwambiri
Kuvulala Kwambiri pa Masewera
Syndrome yamagulu
Kuchita zolimbitsa thupi
Mphindi
Mitundu Yoponda
Kuvulala kwa njinga
D
Chiwindi ndi Kuchita Zochita
Kupweteka Kwambiri Kwambiri Kwambiri (DOMS)
E
Kuvulala kwa Elbow
Zochita Zolimbitsa thupi Ndiponso Zoopsa Kwambiri
Kuchita Zochita Ndiponso Kutentha Kwambiri
F
Fractures ya Finger
Foot Anatomy ndi Physiology
Kuvulala Kwamazi
Kuvulala kwa mpira
Clavicle wosweka
Mphepete Mwachangu (Adhesive Capsulitis)
G
Elbow Golbow (Epicondylitis yapakati)
Kuvulala kwa Galufu Kukula Kwambiri
Kuvulala kwa Mbewu
H
Mphepete kapena Misozi
Kuvulaza Mutu
Kutentha Kwambiri
Matenda Otentha
Chida Spurs
Herniated Disc
Kuvulala Kwakukulu Kwambiri
Kuvulala kwa Hip ndi Groin
Hip Pointer
Hip Replacement
Kuvulala kwa Hockey
Hyponatremia - Mpweya Wochepa wa Magazi
I
Iliotibial Band Syndrome
Impingement Syndrome
Iliopsoas Syndrome
K
Zovulala za Achinyamata
Nthenda ya Anatomy ndi Physiology
Knee Injury Index
Njere - Zapwetekete ndi Zovuta
Knee - Chondromalacia
Kuvulala Kwambiri Kwambiri
Knee - Meniscus Kuvulala
Knee - Patellofemoral Pain Syndrome
Knee - Plica Syndrome
Mphepete - Kuvulala kwa Tendon
Knee Pain Primer
Knee Pain Q ndi A
L
Epicondylitis yotsatira
Epicondylitis / Tennis Elbow pambuyo pake
Kuvulala kwa Misozi - Hamstring, Quadriceps, ndi zina zotero.
Kuvulala kwa Ligament kwa Knee
Kutsika Kwathu Kumbuyo
Lower Leg Anatomy ndi Physiology
M
Kuvulaza Mliri Wosakanikirana ndi Wotsatira
Meniscus Kuvulala
Kutuluka kwa Mitral Valve
Mitsempha Yopweteka
Kupweteka kwa Minofu ndi Zovuta
N
Kuvulala Kwambiri
Nkhosi Yopweteka
Zosangalatsa za phokoso
O
Matenda a Osgood-Schlatter
Osteoarthritis wa Knee
Osteoarthritis
Osteochondritis Dissecans
Osteoporosis
Kugonjetsa Syndrome
Kusamalitsa Syndrome
P
Patellofemoral Pain Syndrome
Piriformis Syndrome
PCL Kuvulala
Plantar Fasciitis
Plica Syndrome
Mawuwa
Q
Zokopa Zimatulutsa Misozi kapena Misozi
R
RICE Kuti Tilandire Zovulala Zowongoka
'Njira Yothandizira' Kuchiza
Chombo cha Rotator - Chotsekedwa
Zovulaza za Rotator
Kulima Zovulaza
Kuvulaza Kwambiri
S
Sciatica
Kambani Kambani
Zigawo za Shin
Anatomy Yodzipereka ndi Physiology
Amagazi Amagazi
Kutaya Mtima Kumodzi
Kupatukana Pamodzi
Kutaya Kwambiri
Khutu Tendinitis, Bursitis, ndi Impingement Syndrome
Phokoso Pamodzi Q ndi A
Modzidzimutsa Mwadzidzidzi Index
Kuvulala kwa Skiing
Kuvulala kwa snowboarding
Kupopera ndi Matenda
Kupopera ndi Mavuto FAQ
Kusokonezeka Maganizo
Kuwongolera
Kuvulala Kwambiri
T
Tendonitis
Kuvulala kwa Tendon ndi Kusokonezeka kwa Knee
Tendinitis ya Mphepete
Tendinitis / Ruptured Tendons of the Knee
Tendinitis ya Wrist
Tennis Elbow (Patapita Epicondylitis)
Kuvulala kwa Tennis
Tinea Pedis (Mapazi a Ateteti)
Chovala Chozungulira cha Rotator
Nkhutu Zachimake
UV
Kuvulala kwa Volleyball
WZ
Kuledzera kwa Madzi
Whiplash
Mavuto a Masewera a Azimayi
Wachimake ndi Kuvulala Kwakanja