Mmene Mungachitire Mwana Wokondwa Kuchita Zovuta

Mwana wokondwa ndi ntchito yosavuta yomwe imachitika mu Pilates ndi makalasi a yoga . Imakhala yofewa kwambiri pamtambo, mkati mwa ntchafu, ndi m'katikatikatikati, kupuma kwabwino kumbuyo, komanso kumatsegula m'chiuno, mapewa, ndi chifuwa.

Mu yoga, mwana wokondwa kwambiri wotsekedwa amatchedwanso Ananda Balasana . Wokondwa mwana ndi chithandizo chabwino kuti mudzipatse nokha nthawi iliyonse. Zimamverera kusangalala makamaka pambuyo pochita masewera olimbitsa thupi.

• Zovuta: Izi ndizochita zosavuta; Ikhoza kuchitidwa ndi oyamba kumene.
• Nthawi Yofunika: Mudzafunika kokha Mphindi 1 kuti mugwire ntchitoyi.
• Kusiyanitsa: Ngati muli ndi pakati kapena mukugwada bondo kapena kuvulala pamutu, mwina simungakonde kuchita zolaula.

Chimene Muyenera Kuchita Mwana Wokondwa Kuchita Zovuta

Mudzafunika masewera olimbitsa thupi kapena malo olimbitsa thupi. Mungafunikire kulimbikitsa khosi lanu ndi bulangete laling'ono, pamiyala kapena pamiyala. Mukhoza kuchita masewerawa kunyumba kapena ku studio.

Momwe mungachitire Mwana Wokondwa Kuchita Zovuta

1. Lembani kumbuyo kwanu ndipo mupeze malo osaloŵerera m'mphepete mwa msana kumene masana achilengedwe anu alipo koma osakokera.
2. Bweretsani maondo anu pachifuwa chanu. Pamene mukuweramitsa mawondo anu, sungani zitsulo zanu zofewa kuti miyendo yanu ibwere koma matumbo anu akhale pansi. Pewani msana wanu ndi msana wanu pamat.
3. Flex mapazi anu ndi kusonyeza mapazi anu kumalo osanjikiza.

1. Lembani zala zanu ziwiri zoyambirira kuzungulira zala zanu zazikulu zazing'ono ndi kukoka mopepuka. Mapazi anu amakhala pansi mpaka padenga koma matumbo anu amamasula kuti maondo anu ayandikire pafupi ndi chifuwa chanu mukamasuka.
   Mukhozanso kutambasula manja anu kumtunda kwa phazi ndikugwiritsira phazi mozungulira.

2. Tengani nthawi yanu ndi kupuma kwambiri . Sangalalani ndi zosavuta kutambasula mumtambo wanu. Lolani kuti nsana yanu ikhale pansi pansi - musayigwetse pansi, ingozisiya izo kumasula mwachibadwa. Khalani mwana wokondwa.

Malangizo kwa Mwana Wokondwa

1. Yesetsani kusunga zomwe zilipo kuti miyendo ikhale yofanana komanso mapewa akhale pansi.
2. Ngati simungathe kugwira mapazi anu, mungagwiritse ntchito nsapato kapena masewera olimbitsa thupi kuti mugwire phazi, ndikulikulitsa pakati pa chingwecho.
3. Phunzirani zambiri za kumasulidwa pa chingwe cha mchiuno ndi Pilates mawondo .
4. Ndizodabwitsa kuona kuti woyambitsa Pilates, Joseph Pilates , adalimbikitsidwa ndi kayendedwe ka makanda. Pali zambiri zomwe mungaphunzire muzochita zosavuta. Mwinamwake mwamuwona mwana akugwira zala zake ndikusewera nazo, mwinamwake akusirira kuyenda kosavuta ndikudabwa. Kugwira zokolola zazing'ono ngati mwana kumatibweretsanso ku msana wosinthasintha umene tinali nawo ngati mwana. Mu yoga, kusunthika uku kumalimbikitsidwa kuti muthetse nkhawa ndi kutopa, kuti mukhale chete ndikukulimbikitsani.