Kodi mwachita pilates? Ngati ndi choncho, ndi mtundu wotani? Kodi linali gulu la gulu ? Kodi mwachita matayala, kusintha, kapena zipangizo zina? Ngakhale Pilates kuli paliponse masiku ano, ziwalo zambiri zasowa. Ndipo pokhapokha ngati mwachita zonsezi ndikuzichita mosamalidwa bwino, mulibe chinthu chofunika kwambiri pa njirayi: lingaliro ndi machitidwe a pilates monga dongosolo lathunthu .
Pilates System
Ndondomekoyi imatanthawuzidwa ngati magulu omwe amagwira ntchito limodzi, kapena dongosolo kapena dongosolo. Mu phunziro loyenera la pilato, izi zikutanthawuza kuti mbali iliyonse ya zovunda zimatanthauzira. Mbalizi ziyenera kugwirira ntchito pamodzi m'njira yokonzekera zolinga. Zotsatira zochepazi, mosasamala mtundu uliwonse kapena mtundu wa pilates omwe mumakondwera nawo, imalimbikitsa kuti maphunziro onse apamwamba a pilates akuphatikizapo izi.
Kodi zimawoneka bwanji? Pulogalamu yanu yonse yopangira mafilimu imaphatikizapo matet, reformer, ndi zina zowonjezera zida zomwe amasankhidwa ndi aphunzitsi anu panthawi yopanga zolimbitsa thupi, kulimbikitsa, ndi kuthana ndi mavuto anu apadera. Pali mitundu itatu ya mipando ya pilato, mitundu itatu ya mapiritsi a Pilates, tebulo lalikulu lotchedwa Cadillac, mitengo ya pedi, ndi zina zambiri zoti asankhe kuti akwaniritse mapulogalamu onse a Pilates.
Kuphatikizidwa pamodzi, zipangizo zonse zimalimbikitsa ntchito pa zipangizo zonse mu dongosolo labwino komanso lamphamvu.
Mumachita bwino kwambiri komanso kuchita bwino pachithunzi chilichonse mofulumira kuposa momwe mungagwiritsire ntchito pogwiritsa ntchito chipangizo chimodzi chokha.
Muyenera Kugwiritsa Ntchito Mat
Aphunzitsi omwe ali ndi thupi angakuuzeni kuti ndi mawonekedwe abwino komanso zopititsa patsogolo simukusowa chilichonse. Joe Pilates anamvetsa kufunika kwa kuphunzitsa thupi.
Musagwiritse ntchito china choposa malo ndi zolemba mungagwiritse ntchito mphamvu yokoka kuti muphunzitse thupi lanu lonse.
Pilato yapamwambayi imatenga thupi lanu kupyolera mu ndege zonse zoyendayenda ndikuyitanitsa zilembo zonse. Njirayi imagwiritsa ntchito makina awiri komanso maulendo ophweka komanso kubwereza kuti akwaniritse thupi lathunthu. Ngakhale kusinthako kuli kosalala komanso kosasunthika, kutanthauza kuti cholinga cha ntchito yapachiyambi sichinapangidwe kuti chikupatseni mpumulo. Chizoloŵezi chonse chimagwira ntchito ngati kuvina kapena ndondomeko ya masewera omwe samatha mpaka itatha. Ndimadzimadzi ndi othandiza komanso otuluka thukuta, nawonso.
Ngati muli ndi chizoloŵezi cha maphunziro okonzekera kusintha kapena mutangogwira ntchito ndi zida zina monga Cadillac kapena mpando wunda, palibe chifukwa choti musapitirize kulowa mu dongosolo. Tengani matayala anu kunyumba kwanu nokha. Mphindi 15 pa tsiku ndizo zonse zomwe mukusowa. Potsatira mndandanda wazinthu zomwe Joseph Pilates adanena ndi zabwino.
Njira Yeniyeni Imakhaladi Yofunikadi
Zoonadi ndithu. Cholinga cha pilates ndicho kukonzekeretsani moyo weniweni. Icho chimakwaniritsa izi mwachindunji pophunzitsa okha . Sungathe kusuntha pa chida chimodzi kapena Mat? Palibe vuto. Pali mitundu khumi ndi iwiri yosiyana siyana pa studio yomwe imatembenukira aliyense kumbuyo ndi mkati.
Kuwongolera kumachitika pansi, pa nsanja yopita, ngakhale pa pedal. Mudzachita chigawo chilichonse cha kayendetsedwe kake ndikupeza zomwe ziri zochepa kapena zofooka kuti potsirizira pake muzindikire kusuntha kumeneku. Pilates choreography si mwangozi. Imeneyi ndi njira yophunzitsira yovuta yomwe iyenera kuti ichitidwe monga dongosolo.
Kodi Ndingatani Ngati Sindikupeza Zida Zonse?
Pezani izo ngati mungathe. Kawirikawiri maphunziro odzipatulira amapita kumaphunziro ophunzitsira aphunzitsi ndipo amafunika odzipereka kuti azichita. Ophunzitsa azinyamula nthawi zambiri amapereka magawo otsika mtengo komwe mumakhala ndi mafilimu odzaza zithunzi .
Ngati simungathe kufika pa studio yokonzeka bwino, patchwork yanu muzichita pamodzi.
Mutha kutenga sukulu ya Reformer Lolemba, ntchito panyumba pa Mat Lachitatu, ndipo yesetsani gulu la Tower pa tsiku lachitatu la ntchito. Pali kusiyana kwakukulu pakati pa ntchito zosiyana siyana zapirato zomwe zilipo, koma pakupeza njira monga dongosolo ayenera kukhala pazitsulo zanu kuti muzichita.