Kodi mumapanga bwino panthawi yophunzitsira kapena mukuchita masewera olimbitsa thupi koma mumakakamiza? Ngati mantha, nkhawa kapena mantha zikulepheretsani kuchita masewera anu, kuphunzira kugwiritsa ntchito malangizo angapo kuchokera ku masewera a masewera a masewera kungakuthandizeni kuti mukhale ndi nkhawa komanso kuchepetsa masewera a masewera.
Kusokonezeka maganizo m'maseŵera omwe nthawi zina amatchedwa 'choking,' akuwoneka ngati kuchepa kwa masewera chifukwa cha kupsinjika kwakukulu.
Mavuto omwe amadziwika kawirikawiri amachititsa ochita maseŵera pamasewera tsiku chifukwa (1) amakhala ndi omvera ndipo (2) ali ndi chiyembekezo chachikulu cha kupambana kwawo. Kawirikawiri vutoli limadalira mmene othamanga amamasulira zinthu. Sichimene chimakhala chikhalidwe chomwe chimayambitsa nkhawa, koma momwe momwe wothamanga amadzifotokozera yekha zomwe zimabweretsa nkhawa, nkhawa, ndi mantha. Kwa othamanga omwe amatsinthana pa mpikisano, nkofunika kumvetsa kuti malingaliro anu okhudza chochitikacho angathe kusintha, kusintha kapena kuyendetsedwa ndi masewero oyenera a masewera ndi maganizo.
Wothamanga ayenera poyamba kudziwa ngati maganizo a kukayikira, kulephera kapena kusowa chidaliro amachokera kuwona kuti alibe mphamvu. Ngati ndi choncho, kudzikhululukira kungapangitse kuti mukhalebe ndi nkhawa, mantha, ndi kukangana. Ochita masewera ayenera kuzindikira kuti ndizovuta kuchita mwatcheru pamasewera pamene mawu anu enieni akukuuzani mosiyana.
Pofuna kuthana ndi nkhawa, wogwira ntchito zamaganizo, mphunzitsi, ndi wophunzitsa angayese kuthandiza wothamanga kumvetsa chifukwa chake malingaliro ndi malingalirowo akukula ndikuyesera kusintha kapena kusintha njirayi popanda kupambana. Achinyamata omwe amachoka kuvulala nthawi zambiri amakhala ndi maganizo omwe amachititsa kuti asakhale ndi chidaliro.
Chifukwa chake maganizo oterowo angakhale othandiza, koma kudziwa yankho nthawi zonse sikofunika kuthana nawo. Nazi malingaliro angapo omwe angawathandize kusintha kapena kutsogolera kuyankhula kolakwika.
Kuchepetsa Kuchita Nkhawa Musanafike Pamsonkhano
- Dziwani kuti masewera othamanga asanakhale achilendo . Landirani, mmalo molimbana, mphamvu yamantha imene mumamva. Musati muzitanthauzira molakwika izo mwa kuganiza kuti ndi mantha. Kuthamanga kwa adrenaline komwe mumamva kumakhala kozolowereka ndipo ndi mbali ya thupi lanu kukonzekera mpikisano. Zindikirani izo, koma musaganizire pa izo. Pamene mpikisano ukuyamba, kumverera koteroko kudzatha ngati momwe zimakhalira nthawi zonse.
- Konzani onse m'maganizo ndi mwathupi . Bwerani pa nthawiyi kuti mukhale ndi nthawi yambiri kuti musachedwe, zomwe zimangowonjezera nkhawa. Pezani kutentha kwakukulu. Chitani zosavuta. Dziwani maphunziro. Vvalani ndi zinthu.
- Yang'anirani . Lolani mphindi zingapo kuti muzichita masewera olimbitsa thupi. Panthawi imeneyi, mumaganizira mozama, ndikudziwonetsa nokha mukuchita bwino. Kupuma mosavuta, kutseka maso anu ndi kugwiritsira ntchito malingaliro kuti muwone nokha mukuchita bwino. Kulankhulana kotereku kungasinthe maganizo anu. Pamene othamanga amafunika kukhala osinthasintha mokwanira kuti achitepo pazochitikazo, muyenera kulowa nawo mwambowu ndi njira yeniyeni ya momwe mukufunira mtundu. Njira yanu ikhoza kukhala yophweka (pitirizani kuyenda mofulumira kapena kukhalabe ndi mtima wokhazikika) kapena zovuta.
Kuchepetsa Kuchita Nkhawa Panthawiyi
- Ganizirani ntchito imene ilipo m'malo mochita zotsatira . Khalani nawo nthawiyi ndikupewa kuganiza mozama pazochitikazo kapena kuganizira za mapeto Ngati mutapezeka kuti mukuganiza zolakwika kapena ayi, imani ndi kupuma kwanu. Kuika maganizo pa mpweya wanu wopuma kumangokubwezeretsani mtsogolo.
- Imani kumwetulira. Zoonadi. Ngati mukulimbana ndi maganizo olakwika ndipo simungathe kusokoneza, khalani okakamizika kuti mumwetulire, ngakhale kwa mphindi zingapo. Kuchita kophweka kumeneku kudzasintha maganizo anu muchigawo chachiwiri. Mwina ndi nthawi yonse yomwe mumayenera kubwerera kuntchito yanu.
- Mpikisano ngati inu simusamala za zotsatira. Ngati mukuganiza kuti muli ndi maganizo olakwika ndikupeza kuti mwadzidzidzi mukuyembekeza kwambiri zomwe simungathe kuzichita pachimake. Ngati mutayamba kuyambana ngati simusamala za zotsatira zake, mukhoza kumasuka ndi kusangalala ndi zomwe zikuchitika - tsiku lina m'moyo wanu. Osati chinthu chofunikira kwambiri m'moyo wanu.
Kuchepetsa Kuchita Nkhawa Pambuyo Pamsonkhano
- Onaninso mpikisanowu ndikukumbukira zomwe mudachita bwino. Ganizirani pa zochita, malingaliro, ndi makhalidwe omwe anakuthandizani kuchita.
- Vomerezani, koma mwamsanga muchotse zinthu zomwe zalepheretsa ntchito yanu. Izi ndizofanana monga kupeŵa chopinga pamene mukuyendetsa galimoto - yang'anani kumene mukufuna kupita, osati kumene simukufuna. Mukamayang'ana pa pothole, mumagonjetsa nthawi zonse. Kuyang'ana pa zovuta za chochitikacho sikungakuthandizeni kukonza mtsogolo. M'malo mwake, mukufuna kuganizira nthawi imene mwakhala nayo. Uwu ndi mawonekedwe a kukambirana maganizo komwe mumapanga luso lomwe lidzagwiritsidwe ntchito potsatira.
- Pangani ndondomeko yophunzitsira yomwe imatsanzira zochitika monga mtundu. Nthawi zambiri magulu ndi magulu amaphunzitsa. Ngati nthawi zonse mumaphunzitsa nokha, ganizirani kuyanjana ndi gulu kuti muthe kuchita izi. Kuchita kumapindulitsa kwambiri ngati mutha kutsanzira zochitika zomwe mungakumane nazo mu mpikisano. Makosi angathandizenso kapena kulepheretsa mpikisano wokhala ndi mpikisano kuti athetse kugwedeza pa mpikisano. Makoka nthawi zambiri amawongolera njira yokakamiza pamene akuyesera kulimbikitsa ("kuwombera motsatira n'kofunika kwambiri"). Kulankhulana koteroko kumawonjezera kukakamizidwa kumene wothamanga amamva kuti achite.
Kumbukirani kuti kukakamizidwa kungathetsedwe ngati mukudziŵa momwe zinthu zosayera zimagwirira ntchito komanso zimapikisana. Ngati mukumva kuti mukuvutika kwambiri, ingokumbukirani malingaliro awo ndikuwalola kuti apite. Ganizirani za kupuma kwanu ndi kusewera ngati kuti mukusangalala nazo. Mwayi mungadziwe kuti mukusangalala ngakhale kuti nthawi zina mumachita bwino kwambiri.