Kupewa ndi Chithandizo cha Zambiri, Zowawa ndi Zovulala
Wrestling ndi masewera olimbikitsa komanso ovuta kwambiri omwe amachitikira ku sukulu ya sekondale, koleji ndi ma Olympic. Ndipo kumenya nkhondo kumathera ndi maseŵera ena apadera. Ngakhale kuvulala kwakukulu kumaphatikizapo mitsempha yowonongeka, zopweteka, zovulaza komanso zosayembekezereka zingachitenso. Kugwiritsa ntchito njira zoyenera zotetezera komanso kuphunzira njira zabwino kungathandize kwambiri kuchepetsa kuvulazidwa pamene mukulimbana.
Kulimbana ndi Mavuto Akumenyana
Malinga ndi deta yochokera ku Center for Injury Research and Policy, mpira ndikumenyana ndi masewera awiri a sekondale omwe ali ndi chiopsezo chachikulu kwa othamanga. Nyuzipepala ya National Collegiate Athletic Association Yowonongeka Kwambiri Imanena kuti chiŵerengero chovulaza cha wrestlers ku koleji ndi kuvulala kwa 9.6 pa 1,000 othamanga masewera. Pa zovulala izi, ambiri amapezeka pampikisano, makamaka panthawi yopuma.
Kuvulala Kwambiri Kwambiri Kwambiri
Ngakhale kuti kuvulala kwakukulu kumachitika, mwatsoka, kuvulala kofala kwambiri sikuli koopsa ndipo ndi zofanana ndi zomwe zimawonetsedwa m'maseŵera ena. Izi zikuphatikizapo:
Kudandaula ndi Kutsutsana
Kutenga, kuthamangitsidwa, ndi kupalasa movutikira zonse kumabweretsa mavuto osiyanasiyana komanso kusokoneza makani.
Kupopera ndi Matenda
Njira yabwino kwambiri yothandizira mankhwalawa ndi mankhwala a RICE. Zipopera ziwiri zomwe zimachitika nthawi zambiri:
- Ankle Sprains
Zitsulo za ankhle zimachitika pamene pali kutambasula ndi kutayika kwa mitsempha yoyandikana ndi mitsempha. - Wosakaniza Wrist
Nkhono yowonongeka imachitika pamene wrestler akutambasula kapena amalira mitsempha ya dzanja. Kugwa kapena kugwera molimba manja ndi chinthu chofala cha kupopera m'manja.
Kugonjetsa Syndrome
Matenda opatsirana nthawi zambiri amapezeka mwa othamanga omwe amaphunzitsa kupitirira mphamvu ya thupi kuti ayambirenso.
Kutaya madzi m'thupi
Vuto lina lalikulu limene amadana nawo ndi kuphwanya madzi m'thupi poyesera "kulemera."
Kupweteka kwa misampha
Uwu ndiwo mtundu wa kupweteka kwa minofu wamawonekedwe a maola 12 mpaka 48 mutatha kugwira ntchito mwakhama kapena mpikisano. Kupeza mpumulo wokwanira nthawi zambiri ndizofunika zonse kuti mupeze.
Kuvulala Kwakukulu Kwambiri Kwambiri
Kuvulala koopsa kwambiri kumakhudza mapewa, chigoba, bondo ndi khosi. Deta imasonyeza kuti chifukwa chofala kwambiri cha kuvulala kwa msilikali ndikukakamiza mgwirizano kuposa momwe zimayendera. Kuvulala kwakukulu kapena koopsa kwambiri kumenyana kumaphatikizapo:
Kuvulala Pamodzi
Ambiri mwa kuvulala kwa thupi ndi kumapweteka kumenyana amayamba chifukwa chophatikizana ndi kuponderezedwa pa mpikisano.
- Rotator Cuff Kuvulaza
- Kupatukana Pamodzi
- Kuthamangitsidwa Pamodzi
Kuvulala Kwamazi
Kuvulala kwa mawondo ambiri kumenyana kumachitika ku mitsempha ya bondo.
- Zilonda zapachimake ndi zosalala (ACL / PCL) Zovulala
Kusokonezeka kwa Elbow
Zitsulo zili pansi pa kuponderezana, ndipo kusuntha kwa mutu wamtunduwu nthawi zambiri kumagwirizana ndi kugwa pa mkono wotambasula panthawi yozembera monga momwe msilikali amatha kugwa.
Kuvulala Kwambiri
Mavitamini achiberekero nthawi zambiri amawakakamiza kuti azikhala osatetezeka pazifukwa zambiri zolimbana, zomwe zingachititse mitundu yosiyanasiyana ya kuvulala pamutu.
- Nkhosi Yopweteka
- Whiplash
- Mphuno Yachiberekero
Kuvulala Kwina Kumenyana
Mndandanda wotsatirawu ndikuphatikizapo kuvulala kwina kumene ambiri amamenyana nawo nthawi imodzi. Ngakhale kuvulala sikukupezeka pa mndandanda wa wamba, ngati mutagonjetsa, mungakhale kapena mumadziwa wina yemwe ali ndi nambala yotsatila yotsutsana.
- Achilles tendinitis
- Kupweteka kwa matope
- Ankle sprains
- Kuphwanya (kugwa) Kuphulika
- Mphindi
- Mphuno ya finger
- Mbewu imakoka
- Kupindika, kugwedeza, kapena mavuto>
- Matenda a mtundu wa Iliotibial
- Meniscus misozi
- Mphuno yamphongo kapena yovuta
- Wosakaniza manja
- Wotinitis wa Wrist
Malangizo Oteteza Oteteza
Kumenyana kumafuna kuchuluka kwa kusinthasintha, mphamvu ndi njira yoyenera popewera kuvulaza.
Ndikofunika kuti othamanga akhale ndi malangizo abwino ndi kuphunzitsa, ndipo nthawi zonse atsatire njira zoyenera zotetezera chitetezo. Nazi malangizowo ochokera ku makoti othamanga apamwamba ndi Association National Athletic Trainers Association.
- Phunzitsani ndi mphunzitsi wodziwa bwino komanso wodziwa bwino omwe amadziwika bwino pa maphunziro a chitetezo.
- Limbikitsani kusinthasintha . Kafukufuku amasonyeza kuti anthu omwe amamenyana kwambiri ndi mapewa amatha kuvulala pang'ono, komabe kusinthasintha kwa kumbuyo, kumtunda, kumapiko, ndi msana wamphongo ndi kofunikanso.
- Pewani zoopsa zowononga ndi "kunyengerera" kuyenda. Makolo ndi ochita masewera amafunika kuonetsetsa kuti malamulo akulimbikitsa kulimbikitsana bwino komanso kugwiritsa ntchito njira zoyenera zotetezera zida.
- Pewani kuperewera kolemera kwambiri ndi njira zowononga kulemera mwa kukhala ndi zakudya zabwino ndi kuthamanga nthawi yonseyi.
- Valani zoyenera zoteteza chitetezo , kuphatikizapo oyang'anira pamutu ndi alonda pamilingo yonse yolimbirana, akukumana ndi masewera.
Zotsatira:
Darrow CJ et al "Epidemiology ya Kuvulala Kwambiri Pakati pa Othamanga Akulu a ku United States 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
National Center for Disaster Injury Research. Zoopsa Zowononga Masewera Kafukufuku 26th Annual Report, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .