Sungani Bwino Thupi Lanu Pogwiritsa Ntchito Kupangira Zolemera
Zovala zingapangitse mwamuna kapena mkazi, koma potsiriza, tonsefe timayenera kufika ndikutsitsa magalimoto. Kungakhale koyamba kusangalatsa kwamaliseche kukwera, skydive, masewera achilengedwe, kuvomereza kwanyanja, kapena tsiku ku gombe lavotu - zosasangalatsa kwambiri masiku awa kuti awonedwe opanda zovala ... kwa anthu ena. Ndipo, mwachibadwa, pali zifukwa zenizeni komanso zaumwini zowulula thupi.
Wamaliseche, wamaliseche, wowonongeka, wodula ... umafuna kuyang'ana bwino ngati ungathe.
Ubwino, Chikhalidwe, ndi Nyengo
Kukongola sikuli kokha m'maso a wowonayo, komanso kumaso kwa wowonayo mu chikhalidwe ndi msinkhu uliwonse. Azimayi aakuluwo omwe amajambula zithunzi za Rubens m'zaka za m'ma 1800 sakanawoneka ngati akuwonetsa mawonekedwe abwino lero. Komabe amitundu ena akumadzulo amawona kukongola kwa amayi oonda, posankha chitsanzo cha Rubens. Amuna olimbitsa thupi omwe ali ndi minofu yapikisano samakopeka ndi amayi ambiri. Mitunduyi ndi yabwino pa chikhalidwe, nthawi, ndi, zokonda, zokonda.
Mitundu itatu Yoyamba ndi Zosintha
Anatomists amadziwa mitundu itatu ya thupi lalikulu laumunthu:
- Ectomorphs - owonda ndi owonda, nthawi zambiri wamtali, nthawi zambiri ali ndi mitsempha yapamwamba
- Mapeto - otsika, owopsa, olemera, olemera kwambiri ndi fupa ndi minofu
- Mesomorphs - mocheperapo pakati pa ectomorphs ndi endomorphs, kutalika kwake kwa msinkhu, minofu, ndi kukula kwa chimango
Kuwonjezera pa mitundu imeneyi, mitundu ina yosagwiritsidwa ntchito yolimba imagwiritsidwa ntchito nthawi zina.
- Maonekedwe a peyala - kulemera pakati pa m'chiuno ndi miyendo, yaying'ono m'mwamba ndi m'chiuno
- Pewani peyala - yaikulu mu thupi lapamwamba ndi ziuno zochepa ndi chiuno ndi m'chiuno ndi zazikulu mapewa ndi manja; kuwonanso mwa amayi ena
- Mafuta opangidwa ndi ma apuloteni - mafuta omwe amatengedwa mkatikati mwa gawo ndi osachepera osungidwa miyendo ndi manja; kuzungulira ngati apulo
- Galasi la ola limodzi - choyimira chithunzi chachisanu ndi chitatu chokhala ndi chiuno chofewa, mapewa akuluakulu ndi chiuno chabwino ndi miyendo (amuna); ndi nsapato zopapatiza, mchiuno mozungulira ndi mwina mabere akuluakulu mwa akazi; kapena akazi akazi olimbikitsa thupi, zinthu zofananako kwa amuna ogula magalasi.
Thupi Limapangitsa Kuti Tiwoneke Zabwino
Sitikukambirana za machitidwe opangidwa ndi thupi omwe amachokera kunja kwa kulemera kwa thupi kapena kuthupi ... zinthu monga tsitsi la thupi ndi opaleshoni yokongoletsa. Izo ziri kwa inu. Ma Genetics amachitanso mbali yaikulu: Simungathe kuchita zozizwitsa ngati thupi lanu limayikidwa ndi zomwe mwazilandira. Komabe, mukhoza kuwonetsa thupi lanu maonekedwe anu monga machitidwe, makamaka ndi kuphunzitsa kulemera.
Kawirikawiri, pambuyo pozindikira zokhudzana ndi izi, ziwalo za thupi lokongola zimakhudzidwa ndi kukhazikika, kugawa mafuta, ndi minofu.
- Makhalidwe. Thupi lolunjika lokhala ndi mapepala akuluakulu sanagwedeze kapena kuthamangira patsogolo kapena kumbuyo, pokhala ndi chilakolako cha m'mimba komanso choyenda bwino ndi maziko a thupi lokongola. Nthawi zina zovala zimabisala zolakwika koma palibe zobisala zosayenera popanda iwo.
- Kugawa mafuta. Ndi chinthu chomwe tonse timachidziwa, koma mafuta amachititsa mavuto omwe simukuwafuna, kapena opanda zovala. Thupi loyamba limapangitsa kuti mafuta awononge minofu yanu yamaliseche ndi chiuno, chiuno, miyendo yapamwamba, manja apamwamba, mimba, komanso chifuwa, makamaka kwa amuna.
- Kukula kwa minofu ndi kufalitsa. Ngakhale mafuta ena ali ndi vutoli, kuyang'ana kwambiri, minofu yowonjezera, makamaka mafuta ochepa pamwamba pa pamwamba pake, amayamba kuunika kuwala muzipinda zowononga kuti ziwonetsedwe za 3D zomwe anthu ambiri amazifuna ndi kuziyamikira.
Kwa amunawa, si-brainer, ndipo imagwiranso ntchito kwa amayi omwe ali ndi minofu yochepa komanso mafuta pang'ono.
Komabe, zojambula zapachikazi za m'mbuyomo sizinali zakufa. Ndipo kukhala wokongola, "chitsanzo chazimayi" chikuwoneka bwino chakhala chikukondweretsa kwambiri zaka makumi angapo zapitazi ngakhale kuti kudwala kwa mafupa kungakhale pangozi ndi kuchepa kwa mafuta ndi thupi.
Kuchita Zojambula Buff Chilichonse (Ndi Zina Zonse)
Nazi. Yesani machitidwe awa kuti muwonjezere ziwalo za thupi zopanda pake ndi zamwano zomwe ziri zofunika.
- Zingwe zam'manja ndi zam'mbuyo - masewera ndi mapapo olemera
- Zingwe zam'mbuyo zam'mbuyo - zakufa , mmawa
- Mabediinals ndi 6-pack - crunches ndi kufafaft
- Mitsempha ya kumbuyo - yoloka pamwamba pa mizere ndi miyendo yambiri
- Zida (biceps) - zopiringa
- Zida (triceps) - zowonjezera ndi zowonongeka
- Zida (zowonongeka) - zobwereza zotsalira
- Chifuwa - bwalo lofalitsa , lolani makina
- Mapepala - Lonjezerani kutsogolo ndi kutsogolo kwa dumbbell kukuwuka
- Ng'ombe - mbuzi ndi ng'ombe zimadzutsa
Konzekerani kuyang'ana mu kalilole kachiwiri.