Basketball ingakupatseni ntchito yopangira masewera olimbitsa thupi ngati mukuwombera masewera okondweretsa, kusewera masewera a mpira wa sekondale, kapena ochita masewera olimbitsa thupi. Koma monga ndi ntchito iliyonse, mukhoza kusunga zovulaza. Kuvulala kwa mpira wa basketball kumatanthauzidwa kuti ndizophatikizapo (kugwiritsira ntchito mopitirira muyeso) kapena kuvulala kwakukulu (traumatic).
Kuvulala Kwambiri mu Basketball
Kuvulala kosalekeza kumachitika pakapita nthawi chifukwa cha kupanikizika pa minofu, ziwalo ndi matenda ofewa opanda nthawi yoyenera kuchiritsa.
Zimayamba ngati zochepa, zopweteka kapena zopweteka, ndipo zimatha kukula ngati kuvulazidwa kosalekeza ngati sizikuchitiridwa msanga.
Kuvulala komwe kumagwera mu gawo ili ndi:
- Tendonitis: Awa ndiwo mawu omveka bwino akuti kutupa kwa tendon, ndipo ikhozanso kukhala tendinitis. Kugwiritsira ntchito mopambanitsa kumatchedwa tendinosis, pamene kutupa kwa kuvulala koopsa kumatchedwa tendonitis.
- Achilles tendinitis: Matenda a Achille amagwira mwana wamphongo kumsana, ndipo amayamba kugwira ntchito mu basketball ndi zonse zochepa zomwe zimachitika. Ululu kumbuyo kwa bondo pamwamba pa chidendene ndi chizindikiro chachikulu, nthawi zambiri m'mawa chifukwa cha matenda aakulu.
- Katemera wa Rotator: Chimake ndi mbali ya mapewa yomwe imasuntha dzanja lanu pansi ndikuyendayenda, zomwe zimayambitsa kuwombera.
Kuvulala kovuta kapena koopsa mu Basketball
Kuvulala koopsa kapena koopsa kumachitika chifukwa cha mphamvu yodzidzimutsa, kapena mphamvu, ndipo ikhoza kukhala yodabwitsa kwambiri.
Ngakhale mpira wa basketball uyenera kukhala masewera osagwirizana nawo, pali mwayi wambiri woti mukhale ndi maphuphu ndi kugwa, kapena kuti muthetse minofu, mgwirizano kapena tendon kuti iwonongeke kapena misonzi. Kudumphira, zochepa, ndi zopotoka mu basketball zingayambitse kuvulaza. Zowopsa kwambiri zomwe zimachitika mu basketball zikuphatikizapo:
- Zilonda zam'mimba ndi zochepa (ACL / PCL) Zovulala: Izi ndizitsulo zazikulu zomwe zimapereka bata ku bondo lanu. Kuvulala kumachitika pakangoyenda kodzidzimutsa kapena kusintha kwa njira, yomwe ndi gawo lalikulu la masewera a basketball.
- Kuvulala kwa Meniscus : Ichi ndi chokwezera pad mkati mwa bondo lanu. Amatha kuthyoledwa ndi kugwedezeka kwakukulu kwa bondo pomwe phazi limakhazikika bwino, kusuntha komwe kumawoneka mu basketball.
- Zosakaniza Mankhwala: Kugwa ndi dzanja lanu kutambasula kuti mutenge zotsatira zingathe kusokoneza kapena kuswa dzanja lanu.
- Fractures Finger: Ikuwonetsanso ndi kugwa, kukhudzana, kapena ngakhale zovuta kapena zovuta.
- Ankle Sprains : Mwadzidzidzi kusintha kwa kayendetsedwe kake pamene ikuyendetsa kungapangitse kumangirira.
- Achilles Tendon Kukwera: Kutsika kwakukulu kwa tendon kungachititse kuti iwonongeke, ndi phokoso la pop ndipo mwadzidzidzi silingakhoze kukweza mmapazi anu. Kubwezeretsa kungafunike opaleshoni ndi masabata khumi ndi awiri.
- Zimbalangondo Ponyani kapena Misozi : Izi minofu kumbuyo kwa ntchafu yanu zimasintha bondo lanu panthawi yothamanga, ndipo kukoka kungathe kuchitika ndi ululu wowawa pakatikati.
- Kupweteka kwa Minofu ndi Zovuta
Kupewa Kuvulala kwa Basketball
Kuvulala kwa mitundu iŵiri kungabwere chifukwa chogwiritsira ntchito mopitirira muyeso, kusowa mpumulo wabwino, kusowa kutentha bwino kapena kusauka.
Zitetezo zotsatirazi zikulimbikitsidwa kuti muteteze kuvulala kwa masewera a basketball:
- Sungani bwino musanayambe kusewera. Kuthamanga ndi kudumpha ndi minofu yozizira kungapangitse ngozi yovulaza.
- Valani nsapato za basketball zothandizira.
- Gwiritsani ntchito zipangizo zotetezera (alonda pakamwa, mawondo ndi ndodo za chitetezo kapena chitetezo cha maso).
- Gwiritsani ntchito njira zabwino ndikusewera ndi malamulo.
- Oyeretsani makhoti asanayambe kusewera - fufuzani malo otsekemera kapena zinyalala.
- Khalani ndi chithandizo choyamba chamanja .
- Pezani kuchira kokwanira.
- Khalani hydrated . Muzimwa madzi abwino musanayambe kuzungulira, kenako muzimwa nthawi zonse pamene mukusewera. Kwa nthawi yayitali, kumwa mowa kumatha kubwezeretsa mchere wanyama.