Ikani Zolinga Zanu za Kugonjetsa Kulemera
Ngati mukufuna kutaya thupi mwamsanga ndikusunga mapaipi, muyenera kulemba chakudya. Kusunga diary chakudya kumakuthandizani kumvetsa osati zomwe mumadya, komanso chifukwa chake mumadya momwe mumachitira. Mapulogalamu odyera zakudya ndi mapu anu a mapu kuti muwonongeke.
Njira Yabwino Yopezera Zakudya Zakudya
Pali njira zosiyanasiyana zopezera diary chakudya. Muyenera kugwiritsa ntchito njira yosavuta kwa inu.
- Diary diary diary: Ngati nthawi zonse mumakhala ndi foni yamakono kapena ngati mumakhala nthawi yambiri pa intaneti, diary yodyetsa chakudya imayenda bwino. Gwiritsani ntchito webusaitiyi ngati Kutaya! kapena MyFitnessPal ndikulandila pulogalamuyi pa smartphone yanu. Kenaka, gwiritsani ntchito digito ya chakudya cha digito kuti mupeze ndikuyika zakudya pamene mukudya. Mapulogalamu ambiri amakhalanso ndi makina a barcode omwe amapangitsa kulowa m'thupi mwachangu mofulumira komanso mophweka.
- Zolemba-zolemba chakudya cha diary. Izi "njira zowonjezera" zikuyendabe bwino kwambiri kwa dieters ambiri. Tangotenga magazini yaing'ono ndi inu mu chikwama chanu kapena thumba lathumba ndikulemba zonse zomwe mumadya. Palibe luso lamakono lofunika! Mutha kugwiritsa ntchito zipangizo zamakono monga USDA SuperTracker kuti mudziwe zambiri zolondola. Zolemba zamakono zamakalata zimadalira ntchito pang'ono, koma zimaperekanso kusinthasintha kotero kuti mutha kuphatikiza mitundu yosiyanasiyana ya chidziwitso.
Zimene Muyenera Kulemba Mu Zakudya Zanu Zakudya
Cholembedwa chofunikira cha chakudya chiyenera kuphatikiza mndandanda wa zakudya ndi zakumwa zonse zomwe mumadya nthawi ya chakudya kapena pakati pa chakudya.
Ngakhale zing'onoting'ono za nibbles ziwerengere! Muyeneranso kuika kuchuluka kwa chakudya chimene mudya . Musaganize kuti mudya kutumikira limodzi. Sakani chakudya chanu kuti mupeze deta yolondola kwambiri.
Pamodzi ndi dzina la chakudya ndi kukula kwa gawo, muyenera kuphatikizanso mfundo zoyenera za zakudya. Gwiritsani ntchito chiwerengero cha makilogalamu omwe amadya pa chakudya chilichonse chimene mumalemba.
Mukhozanso kuphatikiza magalamu a mapuloteni, mavitamini, mafuta, mavitamini ndi shuga. Ma dieters ena amatenganso kudya kwa sodium kapena zakudya zina.
Mwinanso mutha kuwonjezera zina zothandiza zothandiza kuti mudziwe zambiri za momwe mukudyera.
- Chifukwa chanu chodyera. Kodi inali nthawi ya chakudya? Kodi mudatopa? Kodi ena anali kukudyani? Kodi mudakhumudwa?
- Njala yanu yamtundu. Tengani kamodzi musanadye kuti muone ngati muli ndi njala.
- Mmene mumamvera musanadye . Mfundo zofulumira zokhuza nkhawa zanu kapena nkhawa zanu zingakuthandizeni kudziwa ngati ndinu odya.
- Malo anu odyera . Unali kuti iwe pamene udadya? Ndani anali ndi inu? Kodi ndizochitika zamasewera?
Ndemanga zowonjezerazi ndizosavuta kusunga buku lakale ndi mapepala akale, koma ma diary ena odyetsa chakudya amakulolani kuti mulembe zolemba mu blog kapena ngati gawo la zolemera.
Momwe Mungagwiritsire Ntchito Zakudya Zanu Zakudya
Onetsetsani kuti mukusunga diary chakudya kwa sabata imodzi yokwanira musanayese zomwe mwazisonkhanitsa. Kenaka, fufuzani chiwerengero cha ma kalori omwe mumadya tsiku lililonse. Pangani kusintha kwa calorie yanu ya tsiku ndi tsiku kuti muchepetse kulemera kapena kuti mupitirize kulemera kwanu. Mukhozanso kuyesa momwe mukudyera kuti muphunzire kudya zakudya zochepa komanso kupanga zakudya zabwino.
Poyang'anitsitsa zakukhosi kwanu komanso chifukwa chimene mudali kudya, omwe mudali nawo, ndi zomwe mukuchita, mutha kudziwa ngati mukudya kudya, kudya, kapena ngati muli ndi chizolowezi chodya pakati pa anthu ena. Kenaka, phunzirani luso lofunikira kuti mudye mopanda kuvutika maganizo kapena phunzirani momwe mungadye zocheperapo ndi ena kuti muchepetse bwino.