Phunzirani za tanthauzo la kubwidwa ndi zotsatira zake m'thupi lanu
Kutulutsidwa ndi mawu akuti kinesiology omwe amatanthawuza kuchoka pakati pa pakati kapena pakati pa thupi kapena mbali kapena pafupi. Mbali yapakati ya thupi imatchedwa ndege ya Sagittal. Ndege ya Sagittal imagawaniza thupi m'magawo ngakhale kumanzere ndi omanja.
Kuchita kubwezeretsa kumachitika ndi minofu ya abductor mu thupi. Pali minofu yambiri ya abductor m'thupi, kuphatikizapo miyendo, manja, ndi mapazi.
Zokhudza zala ndi zala za thupi, kutengedwera kumatanthawuza kufalikira kwa chiwerengero kutalika pakati pa phazi kapena dzanja. Kufalitsa manja kapena miyendo kumbali ya thupi, ndipo kutali ndi pakati pa thupi, ndi chitsanzo chowombera. Kutengeka , kutanthawuza kusunthira pafupi ndi ndege yapakati ya thupi, ndikosiyana ndi kubwidwa.
Minofu ya abductor imatchulidwa kuti operekera mchiuno ndipo imakhala ndi gluteus medius muscle (primary abductor) ndi gluteus minimus. Minofu ya synergist ikuphatikizapo: psoas , piriformis, Tensor Fascia Latae (TFL), sartorius, quadratus lumborum ndi rectus femoris .
Ochotserako amachotsa miyendo kutali ndi pakati pa thupi pamene agwirizana. Amathandizanso kutembenuza ntchafu m'thumba la mchiuno ndikuthandizira kukhazikika pamodzi. Othandizira amachokera ku pelvis kupita ku femur (thipa fupa).
Adduct
Kutengeka ndizosiyana ndi kubwezedwa, ngakhale kuti mawu onsewa amachokera ku mawu achilatini omwe amatanthauza tanthawuzo lomwelo.
Kutengeka kumatanthawuza njira iliyonse yomwe imayambitsa gawo kapena thupi la thupi kumbali ya thupi. Pa nkhani yeniyeni ya zala zala ndi zala, kutengeka kumatanthawuzira kubweretsa chiwerengero pamodzi pakati pa dzanja kapena phazi. Chitsanzo cha izi chikanakupiza dzanja ndikupanga nkhonya.
M'malo mokweza manja kapena miyendo yanu, kuwapaka pafupi ndi mbali yanu kungakhale chitsanzo cha kuphunzitsidwa.
Mwa munthu, minofu ya adductors yomwe imapezeka m'chigawo cha ntchafu ya mwendo imatchulidwa kuti minofu yopusa . Minofu yamphongo ikuphatikizapo: kuphatikizapo adductor magnus, adductor longus, adductor brevis, pectineus, ndi gracilis. Iwo amakokera miyendo palimodzi pamene agwirizana. Amathandizanso kuthandizira kulimbitsa mchiuno. Omwe amatenga mankhwalawa amachokera kumtima kwa pelvis kupita ku chikazi (ntchafu fupa).
Zonsezi zikutanthauza kayendetsedwe ka thupi la thupi ndipo zimayambira pakati pa thupi kapena ndege ya Sagittal.
Zitsanzo: Kutenga mkono kumatanthawuza kuti ukukweza mmwamba ndikupita kumbali - kutali ndi pakatikati pa thupi.