Matenda a Rectus femoris ndi imodzi mwa mitsempha inayi ya quadriceps. Ili pakatikati pa patsogolo pa ntchafu. Ndili ndi udindo wowonjezera maondo ndi chiuno ndi ntchafu. Ndi minofu yaikulu yomwe imatha kusintha chiuno.
Anatomy ya Rectus Femoris Muscle
The rectus femoris imachokera kumapiko a pansi pa bondo (pamtambo wotchedwa patellar tendon.) Minofu ina ya quadriceps ikuphatikizapo vastus medialis, vastus intermedius, ndi vastus lateralis.
The rectus femoris minofu ili ndi mitu iwiri. Mutu wolunjika umayambira pamphuno yamtundu wapansi wa iliac. Mutu wonyezimira umachokera ku Ilium, pamwamba pa acetabulum. Ili ndilowetsamo ku tendon patellar pa patella ya bondo. Amadyetsedwa ndi kutsika kwa nthambi ya mitsempha yowonongeka. Zimatetezedwa ndi mitsempha ya chikazi.
Kodi Rectus Makhale a Women's Rectus Amatani?
M'maseĊµera, rectus femoris imagwiritsidwa ntchito mwamphamvu mukamenya mpira kapena mpira. Amagwiritsidwanso ntchito pa njinga.
Zimatengedwa chimodzi mwa minofu yomwe imapanga mpweya wa mchiuno; gulu la minofu yomwe imabweretsa miyendo ndi thunthu palimodzi.
Minofu yomwe imapanga mchiuno imaphatikizapo:
- psoas zazikulu
- illiacus
- rectus femoris
- pectineus
- sartorius
Amaperekanso mwendo pa bondo. Ikhoza kuwonjezera bondo mwamphamvu pamene mchiuno umatambasulidwa. Koma ngati chiuno chimasinthasintha, monga ngati mutakhala pansi, sichikuthandizira kugwada ndipo ena akuyenera kugwira ntchitoyo.
Zomwezo ndi zoona ngati bondo limaperekedwa; Zikatero, zimangosinthasintha mchiuno ndipo zowonjezera zina zimayenera kupita kuntchito.
Minofu ya synergist ya rectus femoris ndi gluteus maximums, piriformis, obturator kunja, obturator internus, ndi wamkulu ndi wotsika gemelli.
Mitengoyi ndi minofu yotsutsana ndi rectus femoris.
Amapanga zosiyana.
Kuvulala kwa Rectus Femoris
Mungathe kukhala ndi vuto mwa kugwiritsira ntchito mopitirira muyeso wa rectus femoris mu sprinting kapena kukankha, ndipo mukhoza kumverera kupweteka mu kubuula. Mwinanso mungamve ululu pamene mukuyenda pansi. Misozi yambiri kapena zovuta zikhoza kuchitika muzinthu monga kulumpha, kutuluka kapena kukankha, ndipo izi zimachitika pamtundu wa patellar. Mwinamwake mungamve kupwetekedwa kwambiri kupitirira pa bondo kapena simungathe kuwongola bwino bondo.
Kukhala pansi mochuluka kungalimbitse ndi kufupikitsa zitsulo zotchinga, monga momwe zingathere nsapato zazitali. Kusangalala ndi kuyenda ndi kuyendetsa bwino thupi kumapangitsa kuti mitsempha yotsutsana nayo ikhale yopanda mphamvu, ndipo mumakhala ndi kusiyana kofanana ngati ndizo ntchito zanu zazikulu.
Zochita za Rectus Femoris
Masewera ndi mapapu, onse ndi thupi lanu lolemera kapena ndi masikono kapena mankhwala osokoneza bongo amatha kugwiritsa ntchito rectus femoris. Kuchita masewera olimbitsa thupi kumaphatikizapo kufalikira kwa mwendo ndi makina opondaponda. Ngati ntchito yanu ya cardio ikuyenda kapena ikuyenda, ndibwino kuti muziphatikizapo zochita zolimbitsa thupi pazochitika zanu zonse. zochitika za quads mu dongosolo lanu lonse lolimbitsa thupi.