Mukayendetsa kuyenda masitepe 10,000 patsiku, monga mwalembedwa pa pedometer kapena gulu lanu labwino, simukufuna kuswa mzere wanu chifukwa mukuuluka. Ndege zitha kukuthandizani, makamaka mukamasintha nthawi. Kodi mungatani kuti mupeze masewera olimbitsa thupi pa tsiku laulendo woyendetsa ndege ndikusunga mzere wanu? Ndipo mungatani kuti musamakayikire kuti muli ndi chitetezo pamene mukuchita?
Yendani Pazitsulo Zoposa 8,000 Musanapite ku Airport
Simudziwa chomwe chiti chidzachitike mukafika ku eyapoti. Mungathe kukhala otetezeka mu mzere wa chitetezo kwa ola limodzi kapena kuposa. Kuthamanga kwanu kungachedwetsedwe mukatha kukwerapo ndipo mudzangokhala pamtunda.
Bete lanu yabwino ndikukonzekera nthawi yoyenda musanapite ku eyapoti. Mwinamwake mumakhala otetezeka ngati mutagwiritsa ntchito 8,000 musanapite ku eyapoti, yomwe ndi ola limodzi kapena kupitiliza kuyenda . Kodi mutanyamula usiku usanayambe kuyenda kuti mukhale ndi nthawi yopuma zolimbitsa thupi? Ngati mukukhala ku hotelo, muwone ngati ali ndi treadmill kuchipatala chawo kapena afunseni kuti ayambe kuyenda / kuyendetsa njira pafupi. Onetsetsani kuti mukugwirizanitsa masitepe anu pulogalamu yanu kapena kompyuta musanapite ku eyapoti.
Kuyenda pa Airport
Ngati mukudziwa kuti simungathe kulemba masitepe musanapite ku eyapoti, konzani mukuyenda ku eyapoti. Ndibwino kuti mukhale ndi kuunika kowala kapena suti yamoto yomwe mungathe kunyamula kapena kukwera pansi.
Ngati mumakhala chizoloŵezi chofika msanga ngati chitetezo chichedwa, mumakhala ola limodzi kapena kuposa kuti muyende. Muyenera kukwanitsa masitepe 5000 mpaka 6000 mu ola limodzi mosavuta koma nthawi zonse. Ngati mutayang'ana njira za aerobic kapena masewera olimbitsa thupi, mungathe kuyenda mwamsanga, makamaka ngati mukuyesera kuti muyanjanitse.
Onani mapu a ndege ndi kukonza njira.
Kumbukirani kuyika bwalo lanu loyendetsa thupi kapena thupi lanu mutatha kuchotsa kuti mutetezeke. Ngakhale magulu ambiri olimbitsa thupi akadakalibe kanthu ngati mu thumba lanu, waistband pedometers sangathe, ndipo sangakhale olondola monga momwe anavala bwino. Onetsetsani kuti mukugwirizanitsa masitepe anu pulogalamu yanu musanafike pa ndege.
Kuyenda Pa Ndege Ndege
Simungalowetse masitepe ambiri pa ndegeyi, koma muyenera kuyesetsa kusuntha kwa mphindi zingapo patsiku kuti muchepetse chiopsezo cha magazi. Ngati thupi lanu labwino likuyendetsa bwino , mukhoza kuzindikira kuti mutha kukwera ndikuyenda mukakwera ndege. Ndibwino kuti muyambe mpando wokhala ndi mpando kuti mupite ku malo opumula kapena bulkhead komwe kuli malo oti mupite mofulumira. Mutha kukonzekera pakubweretsa mpando pafupi ndi alcohol yomwe mungathe kudzuka, kutambasula, ndikuyenda pang'ono. Mukhoza kugwiritsa ntchito mawebusaiti kapena mapulogalamu monga SeatGuru.com kuti musankhe mipando.
Fitbit Alta imafuna masitepe 250 pa ora kuti akhale osangalala, pomwe a Apple akungofuna kuti inu mukhalepo ndikugwira ntchito kwa mphindi imodzi. Khalani olemekezeka ndipo mulole aliyense yemwe akufuna kudziwa kuti mukungoyesera kusunga magazi anu.
Ngati Malo Otsatira Otsatira awonetsetsa, musadzutse, ngakhale zitanthauza kuti muli ndi ola lopanda ntchito. Sungani pa masitepe oposa 250 pa ora lothawira.
Tsoka la Nthawi Yoyenda Mavuto
Ngati mukugwiritsa ntchito njira yowonongeka ndi pulogalamu, mudzawona zotsatira zina zowoneka ngati mukusintha nthawi. Kupita kummawa, tsiku lanu lidzakhala lalifupi. Kupita kumadzulo, izo zikhala motalika. Koma nthawi zambiri sichidziwika ngati maola angapo amatha kuwerengedwa kumapeto kwa tsiku pamene tracker yanu ikugwirizana. Ngati munapanga zolinga zanu 10,000 pakhomo kapena pa bwalo la ndege, muzilumikizane ndi pulogalamuyi musanafike pa ndege ndikusintha nthawi.
Wopambana-anakhazikitsa ndondomeko yoyendetsa mapazi anu tsiku ndi tsiku, osataya mitsinje iliyonse, ingathe kutha chifukwa cha kusintha kwa nthawi.
Zozizwitsa
Kutsegulira ndi mwayi wabwino kuti ulowetse njira zambiri pa eyapoti, ndipo palibe amene amawoneka ngati akuyenda mofulumira momwe mungathe kugwirizanitsa. Ngati mwafupikitsa pazitsulo za aerobic , iyi ndi nthawi yabwino kuti muzichita. Fufuzani ma mapupala a ndege ku magazini ya ndege chifukwa cha kufika kwanu ndi kuchoka pazipata ndikukonzekera momwe mungayende pakati pawo. Onetsetsani kuti mukugwirizanitsa mapazi anu ngati mutatha kukwera ndege yanu yotsatira.
Zolepheretsa Kuyenda Pakufika Kwako Kufika
Wafika! Mukhoza kulowa muyeso pamene mukuyenda ndikupanga njira yanu kuti mutenge katundu wanu ndikutenga zonyamulira. Koma pakuyenda maulendo apadziko lonse, mukhoza kuyang'anizana ndi mizere yaitali ndi kuchedwa ngati mukuyenera kudutsa muyeso ndi kayendedwe ka migodi. Ngakhalenso mkati mwa dziko, mungafunikirenso kutetezedwa mukasintha chingwe. Zonsezi zikhoza kudya nthawi yanu yokonzekera masitepe anu 10,000. Kuthamanga pang'ono pang'onopang'ono kapena kuyenda mu malo n'kotheka, koma simukufuna kudzutsa chikayikiro ku chitetezo, kotero chikhale chosasamala.
Kuchokera ku eyapoti kupita ku nyumba kapena hotelo kungakhalenso nthawi yambiri yokhala pa sitima, basi, kapena galimoto. Zingathe kupweteketsa kwambiri kuyesa kwanu kusuntha ora lirilonse, musalole cholinga chanu chonse. Kuyenda pagalimoto kukupatsani mwayi wabwino woti mudzuke ndikuyendayenda pang'ono.
Konzani Kuyenda Pomwe Mukupita Kwambiri
Ngati muli ochepa pazitsulo, ndi bwino kukonzekera nthawi yoyenda mutangopita kumene mukupita. Ngati mukukumana ndi anzanu kapena banja lanu, konzekerani pasanapite nthawi kuti musangalale ndikuyenda limodzi kuti mukatenge kinks mutapita nthawi. Zidzakhala zabwino kwa aliyense. Kuchita masewera olimbitsa thupi kumalimbikitsidwa kuti zithandize kuchepetsa zotsatira za jet lag . Mukafika kumeneko, sungani!
Ma Hacks kuti Afike Pomwe Mukufuna
Ngati zolinga zanu zidawoneka bwino, mungayese njira zina kuti mufike ku masitepe anu 10,000 pa tsiku . Mukhoza kuyesa pedometer ku nsapato yanu kapena kuigwiritsa ntchito mumsewu wanu ndikusuntha phazi lanu mmbuyo ndi mtsogolo. Mukhoza kunyenga magulu ambiri olimbitsa thupi ndi kuyenda kwa mkono. Ndi zophweka kusuntha manja anu ndi kutsogolo kutsogolo ndi kumbuyo pamene mukukhala kapena mukudikirira mu mzere kusiyana ndi kuyesa kudzuka ndikuyenda. Kumbali imodzi, imayenda komanso kuchita masewera olimbitsa thupi, koma, kwina, si "masitepe" kwenikweni. Ndi kusankha kwanu nokha ngati mutasankha pa izo kapena yesani chinthu china kuti muwonjezere mapazi anu. Musamauze abwenzi anu a Fitbit!