Mmene mungagwirire ndi mementos yosokoneza pa ulendo wanu
Pambuyo pa kalasi yoyendetsa njinga zamkati, mungathe kuyembekezera kuti mukumva zizindikiro zina monga minofu yamphongo, ludzu lalikulu, mwinamwake ngakhale kugwidwa ndi zovuta. Koma mungathe kumangokhala ndi chikumbumtima chokhumudwitsa chomwe chingakugwiritseni mantha. Musalole zotsatirazi zowononga izi zikulepheretseni inu kubwereranso kuwonjezera! Mukhoza kuthana nawo mosavuta kuposa momwe mungaganizire, ndi njira zoyenera.
Zizindikiro Zowopsya za Kuyenda Kwapafupi
Zosasangalatsa kumangirira: Kodi zovala zanu zinakuputsani njira yolakwika? Ngati muvala zovala zosayenera (ndi nsalu za thonje) makamaka pamene mukuyendayenda, kusakanikirana ndi chinyezi kungakulepheretseni kupweteka kofiira pa ntchafu zanu. Sikuthamanga kwa msewu; Ndiwothamanga, woyera ndi wophweka. Pofuna kupewa kutsekemera, tumizani ndi mawonekedwe apakati a njinga zazifupi kapena capris zomwe zimapangidwa ndi nsalu yotchinga.
Mapazi: Kupita kumalo okwera njinga sikutenga zolemera kumayenda momwe mungayendetsere ndi momwe masewera anu alili pambuyo pa gulu lalikulu. Koma izi zikhoza kuchitika ngati inu mukukankhira mwamphamvu pa pedals kapena mumakhala nthawi yokwanira mukukwera pamwamba-makamaka ngati simukuvala nsapato zokwanira. Kuti muteteze vuto ili, ganizirani kuyendetsa mabasiketi . Pofuna kuthandizira mapuloteniwo, sungani mapazi anu pa roller yofiira kapena mpira wa tenisi-kapena funsani uchi wanu kuti aziponya phazi.
Njala yodzipha: Chifukwa chakuti munapyola mafuta olemera kwambiri m'kalasi yamakwerero , simukudabwa kuti muli ndi njala pambuyo pake. Koma ngati chilakolako chanu chikuyamba kuwonjezereka, zingakhale chizindikiro chakuti simukulimbitsa bwino ntchitoyi. Nthawi yotsatira, idyani chinachake musanayambe kugwira ntchito; ngakhale ochepa chabe a tirigu wambiri kapena nthochi yaying'ono.
Ndiponso, pulogalamu yapamwamba yokhala ndi chotupitsa chotsatira pambuyo pake; Zosankha zabwino zili ndi carbo ndi mapuloteni monga chidutswa chochepa cha yog yogurt ndi chikho ½ cha blueberries; supuni ziwiri za hummus ndi kaloti za ana; kapena supuni kapena awiri a kirimba mafuta pa apulo magawo.
Zovala zokometsera: Ngakhale kuti mukuyembekeza kuti mupange zovala zowononga bwino, mungapangidwe ndi thukuta lopanda thukuta, mungadabwe ndi kuchuluka kwa mankhwala osokoneza bongo kapena thukuta. Mtengo wanu wabwino kwambiri ndi kusamba zovala zanu zowopsya pamoto wotentha kwambiri. Ngati simungathe kuchita izi, kapena ngati fungo kapena ziboda zikupitirira, yesani kugwiritsa ntchito detergent yomwe yapangidwa kuti ikhale yophimba.
Kuwona nyenyezi: Ngati mukumva mutu wam'mutu kapena wamisazi mukachoka pa njinga, mwina mukukumana ndi magazi, mumachepetsa kwambiri kuthamanga kwa magazi pamene simungalole kuti mtima wanu ufike pang'onopang'ono. Kapena, zikhoza kukhala zotsatira za kuchepa kwa madzi pang'ono kapena shuga wotsika kwambiri. Njira zabwino zopeŵera izi ndi kukhala osungunuka bwino paulendowu, pangani mphindi zoziziritsa pansi (choncho mtima wanu ukhoza kubwerera kumapeto) pa mapeto a ulendo, ndipo mutuluke njinga pang'onopang'ono kuti mumve ngati inu mukubwerera ku nthaka yolimba.
Tsopano kuti mukudziwa momwe mungagwiritsire ntchito zotsatira zoyipa zomwe zingachitike ndi maulendo oyendetsa njinga zamkati, tiyeni tisamanyalanyaze chinthu chodabwitsa kwambiri: moyo wanu wamaganizo. Musadabwe ngati mutatuluka m'kalasi yamakono oyendetsa njinga zamakono mukukumana ndi chisangalalo, ngakhale chiwombankhanga, chifukwa cha kumasulidwa kwa mankhwala abwino a ubongo otchedwa endorphins. Ndiyo mpikisano wothamanga wa wothamanga-ndipo imamva zosangalatsa. Sangalalani!