Ndemanga ya Grid Foam Roller
Ngati mumagwiritsa ntchito pulojekiti yotupa, muyenera kudziyesa kuti muyese Grid Foam Roller. Kupanga kwake kosiyana ndi kumanga kwake kumapangitsa kudzipangitsa kudzipangitsa kwambiri kuti azitha kuchita masewera osiyanasiyana, zaka komanso ntchito.
Ubwino wa Grid Foam Roller
Ndisanayambe kuwonanso Grid Foam Roller, ndikuyenera kufotokoza kuti ndine wothandizira kugwiritsa ntchito mawotchi amtundu uliwonse kuti atulutse minofu komanso kudzipaka.
Kuonjezera magawo angapo opatsirana poyambira pamaphunziro anu a mlungu ndi mlungu ndiwowonjezera kuwonjezera pa maphunziro, kaya ndinu wophunzira kapena wophunzira.
Grid Foam Roller, komabe, ndigwirizanitsa bwino kwambiri misala yapamwamba komanso yotheka. Chopangidwa ndi Trigger Point Performance Therapy, kamangidwe kameneka kameneka kameneka kamakhala kofiira, kamagwiritsa ntchito mphutsi ya EVA pamtunda wosakanikirana, womwe umalepheretsa kugwa nthawi. Kupanga chithovu kumapanga zosiyana zosiyanasiyana, zojambulajambula ndi zazikulu zomwe zimapangitsa kuti zikhale zovuta kwambiri. Zigawo zitatuzi zikukonzekera kuti zikhale ngati (1) kumapazi, (2) zowonjezera / kanjedza ndi (3) zala ndi chala. Pogwiritsira ntchito magawo osiyanasiyana, mukhoza kusinthasintha mosavuta kuchuluka kwa mphamvu pa minofu yeniyeni.
Pafupi ndi 13 "yaitali ndi 5" kuzungulira, Gridali ndi yotheka kwambiri kusiyana ndi odzigudubuza amtundu wambiri. Ngakhale kuti ndinalibe vuto pogwiritsa ntchito Grid pa magulu akuluakulu a minofu ndimagwiritsa ntchito ndondomeko yamtundu wambiri, ndipo ndimagwirizana kwambiri ndi kumbuyo kwanga ndi mapewa, ndikuganiza kuti ena adzakhala ndi zofanana.
Pomaliza, chitsimikizo cha zaka 1, ndi chovuta kuchimenya.
Pansi pa Grid Foam Roller
Grid Foam Roller ndi yaing'ono komanso yotheka. Ngakhale izi ndizowonjezera kuyenda komanso kugwiritsa ntchito mikono ndi miyendo, kwa anthu ena zingakhale zochepa kwambiri. Mwamwayi kukula kwake kwa Grid kumapangitsa kuti zikhale zovuta kutembenuza kumbuyo kumbuyo kapena kupanga maulendo omwe amafuna malo akutali.
Ngakhale kuti ndidapangidwa ndi mitundu yosiyana siyana komanso zofooka zowononga kuti ndiwononge mitundu yosiyanasiyana ya minofu, ndinali ndi vuto, choyamba, ndikuzindikira kusiyana kwakukulu pakati pa mitundu, ndipo chachiwiri, ndikukhala mtundu wa poizoni wofunikila. Kumadera ena (ng'ombe, IT band) Ndinkafuna kuti chithovu chikhale chofewa, ndipo kumadera ena (kumbuyo kumbuyo, glutes) ndinkafuna kulimbika kwambiri. Poyerekeza ndi ena odzigudubuza chithovu, Gridiyi inagwira ntchito mofanana ndi yomwe imalengezedwa komanso zonse, ndizo zabwino.
Ndimagwiritsabe ntchito mawotchi otalika, omwe amawoneka kuti ndiwongolera, chifukwa chakuti kutalika kumapangitsa kuti magulu ena a minofu azigwiritsa ntchito mosavuta.
Ndiponso, pa $ 40, mtengo wa gridi wamtengo wapatali wotsika mtengo umakhala wapamwamba kwambiri kusiyana ndi mawotchi odzola.
Ndizo zonse zomwe ndingapeze cholakwika ndi njira yodabwitsa yatsopano ya ma foam opanga mafilimu!
Chifukwa Chogwiritsira Ntchito Pulogalamu Yothamanga
Kugwiritsira ntchito pulojekiti yotsekemera ndiyo njira yabwino kwambiri yodzipangira kudzikongoletsa ndi kutuluka kwa myofascial , komabe sikunagwiritsidwe ntchito kawirikawiri ndi maseĊµera okondwerera. Kwa aliyense yemwe amachita nthawi zonse, kapena ali ndi minofu yovuta, kusalinganika kapena mbiri ya kuvulaza, pogwiritsa ntchito mpukutu wozemberera nthawi zonse akhoza kuthandiza kumasula minofu yolimba, kuchepetsa kumangiriza minofu ndi mapangidwe ophwanyika, kuwonjezera kusintha .
Imeneyi ndi njira yabwino yopezera kuuma kwa minofu ndikuthandizira pazomwe mukukhalira komanso kuchiza .
Gwiritsani ntchito masewero olimbitsa thupi, kutayira mphutsi kumathandiza kuthandizira kuthamanga kwa magazi ndikukonzekeretsa minofu kuti muzichita masewera olimbitsa thupi Ngakhale ngati simukuchita masewera olimbitsa thupi, kupweteka kwa mphutsi, kupweteka komanso kuvutika chifukwa chokhala pa kompyuta tsiku lonse.
Kumbukirani kuti sizinthu zonse zopweteka ndi zovulala zingathandizidwe ndi kupukuta thovu . Funsani dokotala musanagwiritse ntchito pulojekiti yamoto, makamaka ngati muli ndi thanzi labwino, matenda a mtima, pAD, mavuto ozungulira kapena fibromyalgia.