The fascia chabe ndi minofu yofewa yomwe ili pansi pa khungu. Zimaphatikiza ndi kugwirizanitsa minofu, mafupa, misempha, ndi mitsempha ya thupi ya thupi. Pamodzi, minofu ndi fascia amapanga zomwe zimatchedwa myofascia system.
Pa zifukwa zosiyanasiyana, kuphatikizapo kusagwiritsidwa ntchito molakwa, kusowa kwa zovuta, kapena zovulaza, fascia, ndi minofu yambiri yamtunduwu ikhoza kukhala pamodzi.
Izi zimatchedwa kusamalidwa, ndipo zimapangitsa kuti minofu ikhale yochepa komanso ululu, kupweteka, komanso kusinthasintha.
Kuwomboledwa kwapakhomo kwa Fight
Kutulutsa mawindo ndi njira yogwiritsira ntchito thupi yomwe imagwiritsa ntchito minofu yofewa, yomwe imagwira ntchito molimbika pokhapokha ikugwiritsidwa ntchito pa fascia. Njira imeneyi imapangitsa kuti fascia ikhale yofewa komanso yowonjezereka, komanso kuchotsa minofu kapena chifuwa pakati pa khungu, minofu, ndi mafupa.
Fascia Kuchiza Chithandizo
Kuvulala kwa minofu yofewa yofewa, monga fascia, ndi yofala, makamaka pa maseĊµera a maseĊµera. Chidziwitso chofala cha mankhwala a fascia, kapena chovulala china chophweka, ndicho RICE, chomwe chimatanthauza:
- Mpumulo : Kupuma mokwanira ndi chinthu chofunikira kwambiri chobwezeretsa kuvulaza, mosasamala kanthu kuti chovulalacho chinachitika ku minofu, tendon, ligament, kapena fupa. Akavulala, ntchito yowonjezera yomwe imagonjetsa malo ovulalayo iyenera kuimitsidwa mpaka kuvulazidwa kubwereranso kwa nthawi. Nthawi yobwezera imasiyanasiyana chifukwa cha kuvulazidwa, koma kufunika kwa kupuma pakutsata chovulaza kulikonse. Onetsetsani kuti mupatsa thupi lanu nthawi yambiri yobwezeretsa zotsatira za vuto lililonse.
- Chipale chofewa : Kulumikizana kwa cold kumapereka mpumulo wafupipafupi kwa dera lovulala, komanso kumachepetsa kutupa mwa kuchepetsa kuchuluka kwa magazi kumalo ovulala a thupi. Mukamagwiritsa ntchito ayezi kumalo ovulala, musagwiritsire ntchito ayezi pakhungu kapena thupi. M'malo mwake, jambulani chisanu mu thaulo kapena pepala pepala musanagwiritse ntchito. Zimatanthawuza kuti ayezi amagwiritsidwa ntchito kwa dera lovulala kwa mphindi 15-20 chivuke chikuchitika, koma salinso.
- Kupanikizika : Kupanikizika n'kofunikanso pa mankhwala ovulala pambuyo pake. Kupanikizika kumathandiza kuchepetsa ndi kuchepetsa kupweteka kwakukulu. Kusinthasintha nthawi zina kumathandiza kuchepetsa ululu. Kukulitsa malo ovulala mu bandage ndi njira yabwino yoperekera kugwirizanitsa kosagwirizana kwa dera lovulala.
- Kukula : Kukweza malo ovulala pambuyo povulazidwa kungathandizenso kuteteza kutupa kwathunthu. Kukwezeka kumapindulitsa kwambiri pamene malo ovulala a thupi amakulira pamwamba pa mtima. Izi zimathandiza kuchepetsa kuthamanga kwa magazi kumalo, kotero kuchepetsa kutupa.