Kulimbitsa thupi kumapikisano kwakhala kotchuka kwambiri ndipo magulu akupezeka m'mapaki ambiri ndi malo ena. Iwo ndi osavuta kuwona-magulu ang'onoang'ono akuwombera, kulumphira, ndi kuchita masewera osakanikirana pansi pa diso lalitali la serpentant yoyenera. Ayi, iwo sali gulu la asilikali kapena masewera a mpira wa sekondale; Awa ndi okalamba omwe ali ndi mwayi wochita masewera olimbitsa thupi omwe amapereka malipiro oti aphunzitsidwe.
Masewera olimbitsa thupi amachititsa malo ambiri a masewero olimbitsa thupi komanso pamene ali njira yabwino yodzikongoletsa, pali zinthu zina zomwe muyenera kuziyang'ana mukakwera kampu yolimbitsa thupi. Ndipo palinso zinthu zina zomwe ziyenera kuti iwe uziyenda mosiyana.
Zotsatira
- Kuchita bwino - Nthawi zambiri mumatha kupeza mphamvu zonse za thupi ndi cardio mu gawo lililonse la ola limodzi.
- Kulimbikitsana - Pamene mukuchita masewera olimbitsa thupi ndi gulu la anthu muli zolimbikitsa.
- Mtengo Wochepa - Mwa kugawana waphunzitsi wanu, mumapeza ndalama zochepa.
- Zina Zosiyana - Kuchita nawo masewera olimbitsa kampu kumapangitsa kuti anthu azikhala okhumudwa komanso osakondwera ndi zochitika zakale zojambulajambula.
- Maphunziro - Aphunzitsi ambiri omwe amamanga msasa amayamba ndi kumaliza gawoli ndi maphunziro ena okhudzana ndi thanzi labwino, thanzi kapena zakudya kuti muphunzire pamene mukuphunzitsa.
- Zotheka - Zochita zomwe mumaphunzira pamakampu amsasa angathe kuchitidwa pafupifupi paliponse ndi zipangizo zochepa, kotero mutha kuphunzira njira zatsopano zochitira ponseponse.
- Kupititsa patsogolo Kuphunzitsa Kulimbitsa - Chikhalidwe cha kampu ya boot chimakhala njira yabwino yophunzitsira nthawi zonse.
Wotsutsa
- Maphunziro Okhaokha Okhaokha - Malinga ndi angati omwe ali m'kalasi mwanu, wophunzitsira sangathe kupereka mauthenga okwanira okhudzana ndi mawonekedwe anu, njira zothandizira ndi kuvulaza.
- Kukula Kwambiri Kumaphatikizapo Zonse - Kuchita masewera olimbitsa thupi kumapangidwe ndi zochitika zofunikira zomwe zimayenera kukhala ndi maonekedwe osiyanasiyana, koma nthawi zambiri mumasintha ntchito yanu kuti mugwirizane ndi msinkhu wanu wamaganizo ndi zolinga zanu.
- Mlingo Wophunzira Wophunzira - Sabata yoyamba la kumapeto kwa masewera olimbitsa thupi angakhale okhumudwitsa pamene mukuphunzira zochitikazo ndikukumana ndi zowawa poyambitsa chizolowezi chatsopano. Kuti ntchitoyi ipeze zotsatira, muyenera kuigwiritsa ntchito kwa mwezi kapena kuposerapo.
- Ndondomeko - Makampu ambiri a boot amayenera kumayambiriro kapena madzulo.
- Kusiyanasiyana ndi Ophunzitsa - Ntchito yopambana yopitilira kumalo a boot imadalira chidziwitso ndi maphunziro a aphunzitsi komanso chidwi ndi umunthu.
Zizindikiro za Bungwe labwino la Boot Camp
- Chitetezo - Onetsetsani kuti kalasi yanu ya boot ikufunikanso kuwonetsetsa thupi lanu musanayambe kukupatsani ntchito.
- Kusamalidwa kwachipatala - Mphunzitsi wanu ayenera kufunsa ngati muli ndi matenda enaake, kuchepetsa kapena kuvulala ndikukonzekera pulogalamu yanu kuzinthu izi. Ngati iwo samasuka kugwira ntchito ndi vuto lanu, ayenera kupereka kukagwira ntchito ndi dokotala kapena kukupatsani munthu wina amene ali ndi chidziwitso chachikulu.
- Maphunziro ndi Zovomerezeka - Funsani za maphunziro a aphunzitsi, chizindikiritso, ndi maphunziro omwe amaphunzitsidwa. Osachepera. ayenera kuphunzitsidwa ku koleji kapena kuchipatala kapena chizindikiritso chovomerezeka padziko lonse monga ACSM, ACE kapena NSCA komanso CPR ndi maphunziro othandizira oyamba.
- Yesani Musanagule - Ngati n'kotheka, yang'anani kalasi musanayambe kulemba kuti mukhale omasuka ndi momwe pulogalamuyi yapangidwira ndikuyendetsa.
- Kutentha ndi Kuzizira Pansi - Kalasi ya boot iyenera kuyamba nthawi zonse ndi kutentha ndi mapeto motentha.
- Kusintha Zochita Zochita - Kugwiritsa ntchito kampu ya boot ndibwino kuti pakhale maulendo osiyanasiyana olimbitsa thupi ngati mphunzitsi atha kupereka zopangidwira kuti ntchito yosavuta ikhale yovuta kapena yovuta malinga ndi msinkhu wanu. Aphunzitsi ayeneranso kupereka ndondomeko zowonongeka kwa ntchitoyi kuti athetse otsogolera, ochita masewera olimbitsa thupi, ndi omwe ali ndi zolepheretsa ndi kulandiridwa kwa onse omwe ali nawo.
Zifupa Zofiira
Mungafune kuyang'ana kumalo ena ogwira ntchito yopangira boot ngati mukakumana ndi zizindikiro zofiira izi:
- Mlangizi sangathe kuyankha mafunso anu kapena samayankha.
- Mlangizi akuti "zopweteka, zopindula," kapena "zochita zolimbitsa thupi zingathetseretu mavuto anu onse,
- Mlangizi akukulimbikitsani kuti mugwire ntchito kupweteka kapena kuvulala.
- Mlangizi amagulitsanso mavitamini osiyanasiyana, mavitamini, kapena mankhwala. Ngakhale kuti pangakhale phindu ku zowonjezereka zina, muyenera kufufuza mankhwala ndi zosakaniza ndi dokotala wanu kapena katswiri wamankhwala musanawatenge.
- Mlangizi amadziwitsa ndikuthandizani chithandizo cha kupweteka ndi kuvulazidwa kwanu m'malo molimbikitsa kuyendera dokotala.