Dziwani momwe mungadzilimbikitsire kuti muchepetse kulemera
Kodi mukusowa zofuna zambiri zowonongeka? Kodi mwataya chidwi chanu cha zakudya ndi masewera olimbitsa thupi? Kuchepetsa kutaya thupi kungakhale njira yokhetsa. Kotero ngati mukumva ngati gusto yanu ikutha, ndinu wabwinobwino. Koma siziyenera kukhala choncho.
Mungaphunzire momwe mungalimbikitsire zifukwa zowononga kulemera. Ndi njira zamanyazi ndi njira zamaluso, mukhoza kudziphunzitsa nokha kudya bwino ndi kuchita masewera olimbitsa thupi.
Ndipo sizovuta ngakhale kuchita. Koma muyenera kugwiritsa ntchito njira imodzi (kapena yambiri) ndikusinthasintha.
4 Zizolowezi Zowonjezera Chilimbikitso cha Kutaya Kwambiri
Chimodzi mwa zinthu zovuta kwambiri pa kuchepetsa kulemera ndi kukumbukira kutenga nthawi kuti mudziwe nokha. Ngati ndinu kholo, katswiri wa ntchito kapena wokondedwa muukwati, mukhoza kuyesetsa kukwaniritsa zosowa za ena kusiyana ndi momwe mukuchitira zosowa zanu. Koma kuti mukwaniritse zolinga zanu zolemetsa, muyenera kudziyesa nokha. Njira izi zimakuthandizani kugwiritsa ntchito nthawi yanu mwanzeru kuti mupambane.
- Phunzitsani nokha ngati pro . Simusowa mphunzitsi wamtengo wapatali kapena wophunzitsa kuti azitha kugwiritsa ntchito njira zolimbikitsira zomwe zimagwiritsidwa ntchito. Mukhoza kuphunzira kuti muchite nokha pogwiritsa ntchito njira zomwe amagwiritsa ntchito. Ndi njira zawo, mutha kukwaniritsa zolinga zanu kuti mukwaniritse zolinga zanu zowonongeka. Zimatenga mphindi 30-60 kuti mudziwe njira zawo. Ikani pambali mmawa wamtendere ndi kukatenga cholembera ndi pepala. Ntchito yomwe mukuchita idzakhala ndalama zomwe mungathe kuchita komanso kukhala ndi moyo wabwino.
- Limbikitsani kudzidalira kwanu. Pali mawu apadera ogwiritsidwa ntchito ndi makosi odyetsa omwe angathe kupanga kapena kuswa dongosolo lonse la kuwonongeka kwa kulemera kwanu. Icho chimatchedwa "kudzikonda" ndipo chimagwiritsidwa ntchito kufotokoza momwe mumaganizira za momwe mungathe kudya ndi kuchita masewera olimbitsa thupi. Zikumveka zovuta, koma siziri. Ndipotu, mungathe kudzikweza nokha kuti mukwaniritse zolinga zanu zolemetsa kapena cholinga chilichonse chimene mumadzikonzera nokha. Kodi mukufuna kuti izi zichitike? Nkhani yabwino ndi yakuti, mutaphunzira momwe mungapangitsire kudzikonda, mungagwiritse ntchito kuti mukwaniritse cholinga chilichonse-osati zolinga zochepa chabe. Bwanji osayesa?
- Lekani kusabwereza kupambana kwanu . Ngati muli ngati dieters ambiri, nthawi zambiri mumakhala mdani wanu. Ndi zachilendo. Timachita zinthu zing'onozing'ono tsiku lonse kuti tipewe kulemera kolemera. Ndiye mumasiya bwanji chitsanzocho? Yang'anani mndandanda wa zinthu zochepa zomwe mungakhale mukuchita kuti muwononge pulogalamu yanu yolemetsa. Kusintha pang'ono kungakhudze kwambiri pamene mukuyesera kuchepetsa thupi. Kungolenga chidziwitso kungakuthandizeni kuchepetsa zizoloŵezi zanu zoipa ndikulimbikitsa miyambo ya tsiku ndi tsiku imene ingakupatseni thupi lanu.
- Sungani zonyansa. Zimakhala zovuta kukhala ndi zifukwa zowononga ngati mutatopa. Choncho, pitirizani kulimbikitsa zakudya zanu komanso kuchita masewera olimbitsa thupi ndi zakudya zatsopano komanso ntchito zatsopano. Imodzi mwa njira zabwino kwambiri zogwiritsira ntchito pulogalamu yanu yochita masewera olimbitsa thupi ndiyo kusintha. Onjezerani ntchito yoyendera dera kumisonkhano yanu sabata ino. Ikuphatikiza ntchito mphamvu ndi cardio kuti mumange minofu ndi kutentha makilogalamu bwino. Kapena mugwiritse ntchito njira zowonongeka komanso zovuta kupanga masewera olimbitsa thupi kapena kunyumba . Kenaka nthawi yakudya, sankhani zakudya zatsopano zowononga njala . Kapena phunzirani luso lophika komanso zophika kukhitchini kuti mupange chakudya chokhutiritsa chomwe chimapangitsa kuti muzidya zakudya.
Kumbukirani kudzipezera ngongole poyambira kapena kumamatira pulogalamu yanu yolemetsa.
Ngakhale ngati simunakhale mtsogoleri wabwino, mukupitirizabe kupita patsogolo. Tengani nthawi yophunzira imodzi kapena njira zonsezi kuti mutsimikizire kuti mukhalebe olimbikitsidwa kuti muchepetse thupi ndikupiritsa mapaundi.