Kuthamanga pa tsamba lopiritsa mapepala kungakhale ndi phindu lake , monga kutetezera ku zinthu komanso nyengo zosagwiritsidwe. Koma mukamayendetsa m'nyumba, muyenera kuonetsetsa kuti mukuyendetsa bwino pamsika kuti mutetewe kuvulala ndikupindula kwambiri pazomwe mukuchita. Nazi zina mwazomwe zimapangidwira zolakwika.
Kusuntha Kwanu Kowonjezera Kapena Kuzizira Pansi
Ndiko kuyesa kungothamangira pamtunda, kuwonjezera kulowera kapena kuthamanga komwe kumafika pazigawo zomwe mukufunayo ndikupita. Koma, mofanana ndi kuthamanga panja, ndikofunikira kuti mukhale otenthetsa musanafike kumalo ovuta kwambiri. Onetsetsani kuti mukuyamba ndi kuyenda kwa mphindi zisanu kapena kuyenda kosavuta musanayambe kuthamanga kapena kuonjezera kuyenda.
Ngati munayamba mwadzidzidzi pang'ono mutayamba kuchoka pamtunda, ndizotheka chifukwa simunaziziritse kumapeto kwa kuthamanga kwanu. Mwinamwake mungamve ngati mukudumpha kuchoka pamphepete mwazitsulo mwamsanga pamene timer ikugwedeza nthawi yanu yofuna kuti muthamange. Koma kuima mwadzidzidzi kungayambitse kumutu chifukwa mtima wanu ndi kuthamanga kwa magazi kumathamanga mofulumira. Kuwongolera pang'onopang'ono kumawalola kuti agwe pang'onopang'ono. Mukamaliza kuthamanga, onetsetsani kuti mukuzizira poyenda kapena pang'onopang'ono mukuyenda maminiti 5 mpaka 10 musanayambe kuchoka pamtunda.
Fomu Yoyendetsa Bwino
Zimakhala zachilendo kuti anthu asamachite mantha kuti agwe pansi, choncho amasintha mawonekedwe awo ndipo samagwiritsa ntchito mawonekedwe omwewo pamene akugwiritsa ntchito kunja. Muyenera kuthamanga pamtunda momwemo momwe mungathamangire panja. Yesetsani kuthamanga ndi chikhalidwe chanu chachilengedwe, ndipo pewani kuchita zofupikitsa, zovuta. Ngati mawonekedwe anu akumva, pewani liwiro lanu mpaka mutakhala ngati mukugwiritsa ntchito mawonekedwe abwino. Ndiye mungathe kuwonjezereka mwamsanga pamene mukuzoloŵera kuyenda pamtunda.
Cholakwika china chofala kwambiri chimakhala chodutsa kapena kugunda chidendene choyamba ndi phazi lanu patsogolo pa thupi lanu la mphamvu yokoka. Popeza kuti lamba la chigudubulo likukuyendetserani kutsogolo, kupitirira kumapanga mphamvu yokoka ndi belt. Pofuna kupewa izi, yesetsani kusunga mapazi anu pansi, osati kutsogolo kapena kumbuyo kwake.
Kugwira pa Zowamba
Ndinawonapo anthu akuchita masewera olimbitsa thupi omwe akuwoneka ngati akugwira nawo mbali ya pamtunda kwa moyo wapatali. Pali mavuto angapo potsamira pa rail. Choyamba, zimakukakamizani kuti muzitha kuyendetsa, kuthamanga kosachita bwino komwe kungapangitse kumutu, paphewa, ndi kupweteka kumbuyo. Sungani malo anu molunjika ndi omanga. Mutu wanu uyenera kukhala, mmbuyo wanu molunjika, ndi mapewa msinkhu.
Kuphatikizira pamapiri kungakupangitseni kuti mukumverera kuti mungathe kuyenda mofulumira ndikugwira ntchito molimbika, koma, zenizeni, mukuchepetsa katundu wanu ndikudzipangitsani nokha. Yesetsani kudziyerekezera kuti matayala sali pomwepo ngati kuti mukuyenda panja. Ngati mumakhudzidwa ndi kugwa, mwinamwake muthamanga mofulumira mofulumira kapena mukuyenda kwambiri.
Osati Kukwanira Chokwanira Chokwanira
Ngati ndinu mmodzi wa anthu omwe amawerenga magazini yonse pamene mumangotuluka thukuta pamtunda, simukugwira ntchito mwakhama. Ngakhale si bwino kuchita chilichonse kapena kuthamanga kwanu pafupipafupi ( masiku osavuta ndi ofunikira ), nthawi zina mumayeserera nokha kuti mupeze zotsatira.
Yesani kuwonjezereka mwamsanga kapena kutsika kotero kuti mukumverera kuti mukutsutsidwa, chifukwa cha gawo lanu lochita masewera olimbitsa thupi. Njira yophunzitsira , komwe mumathamanga kwa nthawi yaitali ndikuzizira kwa nthawi ina, ndiyo njira yabwino yokankhira pang'onopang'ono popanda kuyimitsa yonseyo. Mukhoza kuchita maphunziro apakati kamodzi kapena kawiri pa sabata (osakhala masiku awiri mzere).
Inde, mukamathamanga pamtunda, ndi kofunikira kuti muonetsetse kuti mukuwotha bwino komanso ozizira.
Kuthamangira Pomwe Mukuyenda
Chimodzi mwa zifukwa zazikulu zomwe zimayambitsa kuvulala pamapalasitiki akudumpha kuchoka pamtunda wopita mofulumira. Ngati mukufuna kuthamangira kuchimbudzi, gwiritsani thaulo, kapena mutenge madzi, pang'onopang'ono makinawo pang'onopang'ono ndi kuchepetsa kutsika. Chabwino, yesetsani kutsimikizira kuti muli ndi zonse zomwe mukufunikira - thaulo, madzi, headphones, ndi zina zotero - musanayambe kuthamanga, kotero simungayesedwe kuti mupite.
Kuthamanga Pa Nthawi Yofanana Yanu Yonse Kuthamanga
Sizomwe mungagwiritse ntchito pamtunda, ndikuyendetseratu msinkhu, ndikumangirira nawo nthawi yonseyo. Choyamba, muyenera kukhala mosiyana ndi kuthamanga ndi kuyenda kwa mphindi zisanu kapena kuyenda kosavuta. Muyeneranso kumaliza kuthamanga kwanu ndi kuyenda kwa mphindi zisanu kapena kuyenda kosavuta.
Komanso, mukathamanga panja, mukuyenda mofulumira chifukwa cha zinthu zosiyanasiyana, monga mphepo, mapiri, magetsi, ndi nyengo. Choncho, kuti muyese kutsanzira zochitika kunja, yesani mosiyana maulendo ndi / kapena kutsika nthawi yonse. Idzakuthandizanso kuti musatope papepala .
Kuthamanga Ntchito Yonse Yopindulitsa pa Kuwonjezeka Kwambiri
Ena othamanga amaganiza kuti akuchita masewera olimbitsa thupi ngati akudzipangitsa okha kuti ayambe kuyenda mofulumira. Koma phiri lolunjika kwambiri lomwelo likuyenda silo lingaliro labwino ndipo lingayambitse kuvulala. Taganizirani izi: Kodi mungapezeko mapiri okwana mapiri 3 kapena 6%?
Muyenera kupewa kuthamanga pafupipafupi kwa mphindi zisanu kapena zisanu. Mukapeza masewera olimbitsa thupi ngati mutasintha pakapita mphindi zingapo, mutha kuyenda ndikuthamanga kwa mphindi zochepa popanda kutsamira.
Komanso, muyeneranso kupewa kupitirira 7% kutsika chifukwa zimayika kwambiri pambuyo, m'chiuno, ndi pamapiko.