Mumamatira zakudya zanu tsiku lonse ndikudya zakudya zabwino. Ndiye, madzulo amabwera ndipo mumapeza kuti mukupita mobwerezabwereza ku firiji kapena pantry kuti mudye chakudya chimene simukusowa. Kumveka bwino? Ngati mutero, simuli nokha. Ma calories a usiku amamenyana ndi a dieters ambiri omwe amapeza kuti akupitiriza kudya pambuyo chakudya.
Ngati muli ndi vuto lochepetsetsa, gwiritsani ntchito malangizo awa kuti muleke kudya kwambiri usiku.
N'chifukwa Chiyani Ndimadya Kwambiri Usiku?
Ndiwe wamba ngati mukufuna kudya ndi kudya pambuyo mutadya chakudya chamadzulo. Koma ngati mukuyesera kuti muchepetse kulemera kwa thupi, ma calories omwe mumadya kuchokera ku chakudya chamadzulo madzulo akhoza kuthetsa mosavuta zakudya zosankha za tsiku. Choncho, sitepe yoyamba kudya pang'ono ndi kupeza chifukwa chake mumadya pamene simukusowa .
Kwa ambiri a ife, chifukwa chomwe timadya kwambiri chimakhudzana ndikuti tili otanganidwa usiku ndipo tiri pafupi ndi chakudya. Timakonda kupumula ndi kusangalala ndi zinthu zambiri zosangalatsa, ndipo chakudya chimakhala chitonthozo chofala. Popanda zododometsa za ntchito kapena ntchito zina zamasana, n'zosavuta kugwira zosavuta zomwe zili pafupi. Ngati mungapeze njira zina zoti mutsegule, ndiye kuti mudzadya pang'ono usiku. Mungagwiritsenso ntchito njirazi kuti muchepetse kudya kwa usiku.
Mmene Mungaleke Kudya Kudya Kudya
Njira yabwino yothetsera khalidwe lanu labwino la kudya usiku ndilo kugwiritsa ntchito njira zazing'ono zothetsera chizoloŵezi.
Ngati mutha kusinthanitsa ndi chizoloŵezi chabwino, ndiye kuti simudzafuna kudya madzulo. Gwiritsani ntchito mfundo imodzi (kapena zitatu) kuti musinthe chizoloŵezi chanu cha usiku.
- Pita kutali ndi chakudya. Mutha kudya kwambiri usiku ngati mumakhala pafupi ndi chakudya. Choncho, mutatha kudya, khalani kutali ndi khitchini. Izi zikutanthauza kuti mumasiya ntchito yotsuka, kuti musayesedwe kuti mudye zotsalira. Kapena bwino, perekani ntchitoyi kwa munthu wina yemwe simukudya. Njira ina yopezera chakudya ndi kupita kokadutsa chakudya. Ngakhale kuyenda kwanu kungokhala mphindi 15-20, zochitika zolimbitsa thupi zimathandiza kuthetsa kudya. Zimaperekanso thupi lanu kukhala ndi mwayi womva kukhuta, choncho chilakolako chofuna kudya sichiri cholimba.
- Gwiritsani ntchito "kudya-ender" kuti muchepetse chilakolako chanu. Ma dieters amagwiritsa ntchito chingamu pofuna kuchepetsa chilakolako chodya pambuyo chakudya. Ambiri a ife sitimakonda kukoma kwa chakudya pamene tili ndi timadzi timene timatulutsa m'kamwa mwathu. Kuthamangitsa mano anu mutatha kudya kumapereka phindu lomweli - kuphatikizapo bonasi ya thanzi la mano. Mukhozanso kuyesa kugwiritsa ntchito MealEnders. Ziphuphuzi zing'onozing'ono zimati "zikhazikitseni" masamba anu owala kuti musamveke kuti mukudya. Zakudya Zakudya zilibe zopatsa mphamvu ndipo zimayendetsedwa ngati chakudya, kotero zimatsata ndondomeko zowonongeka za Food and Drug Administration mosiyana ndi zakudya zambiri komanso zolemetsa zolemera.
- Khalani wotcheru watcheru wa pa televizioni. Ambiri a ife timadya kwambiri usiku tikamasakaniza mopanda nzeru patsogolo pa TV. Akatswiri ena amakhulupirira kuti zochita zimasonyeza kuti timadya zakudya zambiri. Mosasamala kanthu koti mumakonda kusonyeza, komabe mungayambe kudya zakudya zoyenera kutsogolo kwa TV kuti mudye pang'ono ndi kuchepa thupi. Njira yabwino kwambiri yodyerera ndikuteteza manja anu. Mangani zovala zowatsuka kapena ntchito zina zosavuta pamene mukuwonerera TV. Phunzirani luso. Ngati mukufunadi kudya, gwiritsani ntchito njira zowonongeka komanso zowonongeka . Onetsetsani kuti mukutsatira ndondomeko zabwino zowonjezera magawo ngati mutasankha kusakaniza pamene mukuonera TV.
Kumbukirani kuti kupopera zakudya si koipa kwa zakudya zanu. Koma kudya pamene simukusowa njala sikulingalira bwino. Phunzirani kudya chakudya chamadzulo ndikudyetsanso zizoloŵezi kuti musale kudya kwambiri usiku. Mudzafika pamtundu wanu wolemera mofulumira ndi kulemera kwanu.