Ng'ombe Yamtengo Wapatali

Minofu ya mwana wanu wamphongo, yomwe imatchedwanso mitsempha ya gastrocnemius, ili kumbuyo kwa miyendo yanu ya m'munsi. Minofu imeneyi pansi pamtunda wanu kumbuyo kwa bondo ndikugwirizanitsa minofu yokha kuti mupange tchire la Achilles, lomwe limakhala kumbuyo kwa chidendene cha fupa.

Ntchito Yake ya Zifupa za Ng'ombe

Minofu ya ng'ombe yanu imathandiza kuti phazi lanu likhale pansi ngati kuti mukuyendetsa pansalu yanuyo.

Pamene mukuyenda, gulu la minofu limakuthandizani kutsogolo ndi sitepe iliyonse. Popeza ng'ombe ikufika kumbuyo kwa bondo, imakhalanso yogwira ntchito ngati mukugwada. Gulu la minofuyi likhonza kugwiranso ntchito ndi minofu yanu ya quadriceps ndi zinyundo kuti muwongole bondo lanu likadzabzala pansi.

Kuvulala Kwambiri komwe Kumakhudza Zosakaniza Zanu Zambiri

Popeza kuti mwana wamphongo amathyola bondo ndi mgulu wamagulu, kuvulaza komweko kungayambitse kutayika bwino, makamaka poyenda ndi kuthamanga. Kuvulala komwe kumaphatikizapo mwana wanu wamphongo ndi awa:

• Matenda a ng'ombe
• Achilles tendonitis
• Ng'ombe yamphongo imathamanga
• Plantar fasciitis
• Chitsulo bursitis

Mavuto ena angayambitse mwana wanu wa ng'ombe. Mwachitsanzo, ngati mwadwala stroke, mukhoza kukhala ndi spasm ndi tightness kumbuyo kwa miyendo yanu. Nthawi zina, zizindikiro monga matenda a Parkinson kapena kuvulala kwa msana zingayambitsenso nyongolotsi.

Kuchiza kwa zinthu zambirizi kungaphatikize kulimbikitsa ndi kutambasula minofu ya mwana wanu kuti mubwezeretse mphamvu ndi kuyenda. Ulendo wopita kuchipatala wanu angakuthandizeni kusankha njira yabwino yoperekera chithandizo cha mwana wanu wamphongo.

Kwa zaka zambiri, nzeru zapamwamba zakhala kuti mitsempha yotambasula isanayambe mpikisano wothamanga komanso kuchita maseŵera olimbitsa thupi kungathandize kuchepetsa kapena kuchepetsa kuvulala.

Kafukufuku waposachedwapa akusonyeza kuti minofu yotambasula musanayambe kuchita masewero olimbitsa thupi sikungachepetseni kuvulala. Komabe, minofu yothandizira masewera olimbitsa thupi musanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi kungathandize kuti minofu ndi ziwalo zanu zisunthire mwachangu mukamakwera masewera olimbitsa thupi kapena othamanga.

Zilupa zowonjezera zimaphatikizapo kugwiritsa ntchito thaulo kuti zikuthandizeni pamene mutambasula. Ngakhale pali njira zambiri zomwe mungagwiritsire ntchito kutambasula ana anu a ng'ombe, chinsalu chopukutira chopukutira ndi njira yophweka yokonzetsera kusintha kwa gululi. Mukhoza kugwiritsa ntchito thaulo, lamba, kapena lamba lalitali kuti muthandize kutambasula. Onetsetsani kuti muwone dokotala wanu kapena wodwalayo asanayambe pulogalamu iliyonse yothandizira.

Mmene Mungapangire Ng'ombe Yamtengo Wapatali

1. Pezani thaulo lalitali la kusambira kapena thawale lamtchire. Ngati mulibe chopukutira, mungagwiritse ntchito lamba wanu kapena chingwe chachitali.
2. Khalani pabedi panu kapena pansi ndi miyendo yanu patsogolo panu.
3. Lembani thaulo kuzungulira mpira wa phazi lanu pansi pa zala zanu.
4. Gwiritsani pang'onopang'ono thaulo, kulola phazi lanu kuti lidzigulire pang'onopang'ono pa bondo lanu ndikuyendetsa bondo lanu molunjika. Muyenera kumva kumverera pang'ono kumbuyo kwa mwendo wanu wakumunsi. Mwinamwake mungamveke kutayika kwa chidendene kapena kumbuyo kwa mawondo anu, malingana ndi malo omwe minofu kapena tendon imakhala yolimba kwambiri.

1. Gwirani malo otambasula kwa masekondi 15 mpaka 30, ndiyeno mutulutse pang'onopang'ono kutambasula. Kupumula kwa masekondi pang'ono ndikubwereza katatu mpaka kasanu pa mwendo uliwonse.

Ng'ombe ya thaulo yotambasula ndi njira yosavuta komanso yothandiza kuthandizira kusintha kwa minofu ya mwana wanu wamphongo. Pochita kutambasula kamodzi kapena kawiri patsiku, mutha kuonetsetsa kuti minofu yanu ya ng'ombe ndi Achilles tendon zimatha kuyenda momasuka ndikugwira bwino ntchito.