Kugula chipinda chatsopano chakumbudzi kungadabwe kusokoneza, makamaka pamene mukuyesera kuchepetsa thupi. Mwinamwake mukufuna kukhalabe mu bajeti, koma mukufunanso kuti mupeze chithunzi cha kulemera kwanu. Pali zambiri zomwe mungasankhe kunja, kaya muli ndi zovuta zowonjezera kapena muli ndi nkhawa kwambiri momwe zikuwonekera pa chipinda chanu chakugona.
Malangizo Ogulira Malo Opambana Osambira Madzi
Ngati muli ndi chokongoletsera chokongola, pali masikelo okhwima omwe amapangidwa ndi zipangizo zabwino monga chitsulo chosapanga kapena marble. Kapena ngati mukufunafuna zowonjezera, pali kuyankhula kwakukulu komwe kumalengeza kulemera kwanu kwa inu ndi wina aliyense m'makutu. Kenaka pali masikelo osambira oyendayenda omwe amalowa mu sutikesi. Koma ambiri a dieters akufuna chabe chiwerengero chodalirika chomwe chimapereka chidziwitso chofunikira cha kulemera kwa thupi kuti awathandize kufufuza zomwe akupita patsogolo.
Ganizirani zinthu zosiyana musanayambe kusinthitsa bwino.
Chipinda chowonetsera ndalama. Ngati muli ndi ndalama zambiri zoti muthe, simudzasowa zosankha mukagula buledi yanu. Pali miyeso ya mafuta a thupi ndi mankhwala monga Tanita omwe amawononga $ 600. Masikelo awa amapereka deta yamtengo wapatali monga kusanthula mafuta a thupi. Koma ndalama zophweka zapamadzi zowonjezera zingagulidwe pansi pa $ 30 pa malo osungirako masitolo kapena pharmacy.
Chowonadi ndi, kwa dieters ambiri, ziribe kanthu kaya ndizitali bwanji kapena mwapamwamba kwambiri. Ziribe kanthu momwe mungaganizire kuti mukufuna kukhala ndi luso lapamwamba kapena luso lapamwamba, chinthu chokha chomwe chiri chofunikira ndi zotsatira zomwe zimabwera mukayendapo.
Ngati mukugula msinkhu koyamba, mungafune kupeza mtengo wotsika mtengo.
Ngati mumagwiritsa ntchito nthawi zambiri ndikupeza kuti mukusowa zina zambiri, pangani ndalama zambiri pa chitsanzo chotsatira. Musangoganize kuti kuganiza kuti mtengo wamtengo wapatali ukhoza kupangitsa kuti kulemera kuchitike mofulumira.
Chipinda chopangira makina. Ngati msinkhu wanu uli woipa, simungathe kuziika pamalo pomwe mukuziwona tsiku lililonse. Mukhoza kusunga chiwonetsero chosabisala mu chipinda kapena mu makabati anu osambira. Ndipo ngati simukuwona kukula kwanu, simungagwiritse ntchito. Choncho gulani mlingo umene umawoneka wokongola mu bafa yanu. Ganizirani zojambula zanu zakufa (mtundu, maonekedwe ndi kuwala) musanayambe kuyikapo.
Chipinda chimakhala molondola. Ndiyeso iti yomwe ili yolondola kwambiri? Ndi kovuta kuyesa kulondola kwa msinkhu wa bafa. Koma zingakhale zosafunika ngati momwe mungaganizire ngati mukugwiritsa ntchito mlingo wolemera. Chofunika kwambiri ndi kusintha komwe mumawona tsiku ndi tsiku kapena sabata kapena sabata. Manambala enieni sangakhale 100% angwiro, koma ngati muwona kuchepa kwanu nthawi zonse, ndiye pulogalamu yanu ikugwira ntchito. Ngati mukuona kuwonjezeka, ndiye kuti mukufunika kusintha.
Malo osambira ali ndi mbali. Kuda nkhawa kwa anthu ambiri olemerera ndi kulemera kwa malo osambira. Miyeso yambiri imatha kufika pa mapaundi 300 kapena 400, koma muyenera kuyang'ana bokosi musanagule.
Muyeneranso kufufuza kukula kwa nsanja imene mukuyimira. Masikelo ambiri osambira tsopano ali ndi mapulatifomu apansi ndi ochuluka kuti apangitse ogwiritsa ntchito olemera kwambiri.
Zina mwazinthu zomwe mungafune kuyang'ana zikuphatikizapo
- Digital iwerengedwe. Kwa ogwiritsa ntchito ambiri, digito yawerengeka ndi yosavuta kuwerengera kuposa analog lonse. Koma ngati kuwona nambalayo kungakhale kovuta, yang'anani kukula kwawonetsedwe ndikuonetsetsa kuti mudzatha kuwerenga nambala yanu kuchokera pamalo omwe mukuyimira.
- Kulemera kwalemera. Zina zamakono sizinangopereka mlingo wanu wa tsiku ndi tsiku kapena mlungu uliwonse, koma zimathamangitsani kulemera kwanu pakapita nthawi . Mukhoza kuona patsogolo kwanu pazenera kapena kugwiritsa ntchito pulogalamu. Zapulogalamu zina zimagwirizanitsa ndi ntchito yanu yowunikira kuti mupereke zina zambiri kuphatikizapo machitidwe olimbitsa thupi ndi kulingalira kwa calorie kuti muwonongeke .
- Kufufuza mafuta mafuta. Miyeso yambiri ya digito imayesa zana lanu la mafuta pogwiritsa ntchito kafukufuku wamagetsi kapena BIA. Izi ndi zothandiza kwa dieters amene amachita masewera olimbitsa thupi komanso omwe akuyesera kulimbikitsa kagayidwe kake ka kuwonjezeka kwa minofu .
- Minofu yowonda. Ngati mukugwiritsa ntchito mphamvu kuti mukhale ndi mawonekedwe a thupi mungathe kuwonetsa minofu yanu yowonda ndi mbali iyi yomwe nthawi zambiri imaperekedwa pamodzi ndi kufufuza kwa mafuta.
- Madzi. Kulemera kwa madzi kumasintha pafupifupi tsiku lililonse mu dieters ambiri, makamaka kwa akazi. Miyeso ina imakuthandizani kuti muwone kusintha komweko tsiku ndi tsiku komwe kungapangitse kusintha kwa tsiku ndi tsiku.
- Malori. Miyeso yatsopano yatsopano imangothamangitsani kulemera kwake, komanso imaperekanso ndondomeko za kalori zomwe muyenera kutsatira . Izi zikhoza kukuthandizani kuti muyang'ane ndi kuyang'ana pulogalamu yanu ya kalori tsiku ndi tsiku.
- Ntchito tracker kapena kugwirizana kwa pulogalamu. Popeza kuti dieters ambiri tsopano amagwiritsira ntchito oyendetsa masewera ndi mapulogalamu kuti ayang'ane kukula kwawo, zowerengeka zina zamagetsi tsopano zimagwiritsira ntchito luso la Bluetooth kuti muwone deta yanu yonse pamalo amodzi. Ogwiritsira ntchito Polar brand trackers angagwiritse ntchito Polar Balance scale kuyeza kulemera kwa thupi. Kapena ngati mumagwiritsa ntchito otchuka otchuka a Fitbit, mungathe kugulitsa mu Fitbit Aria 2, yomwe ili ndi mphamvu zowonongeka, zomwe sizingolemera kokha, komanso zimakhala zochepa, mafuta a thupi ndi chiwerengero cha thupi.
Mawu ochokera
Mankhwalawa ndi mbali yofunikira ya anthu olemetsa kwa anthu ambiri omwe akuyesera kuchepetsa thupi. Pachifukwachi, kupeza malo abwino opangira bafa kwa inu n'kofunika. Koma pali njira zina zowonetsera kuperewera kwa kulemera. Ngati msinkhu sukukupatsa nambala yomwe mukufuna, kumbukirani kuganizira zofunikira zina zapitukuko, monga thanzi labwino, mphamvu zatsopano ndi zovala zomwe zikugwirizana bwino.