Mphamvu zamasewera zingakhudzidwe ndi mitundu yosiyanasiyana ya minofu
Kodi ndinu sprinter wabwino kapena mtunda wautali? Kodi mungakhale okondwa pa zonsezi? Anthu ambiri amakhulupirira kuti kukhala ndi minofu yofulumira kapena yofulumira kumapangitsa kuti maseŵera a masewera apindule kwambiri komanso momwe amachitira ataphunzitsidwa.
Mitundu ya Fiber Fiber
Minofu ya chigoba imapangidwa ndi matumba a minofu yomwe imatchedwa myocytes. Myocyte iliyonse ili ndi myofibril ambiri, omwe ali ndi mapuloteni ambiri (actin ndi myosin) omwe amatha kugwirana ndi kukoka.
Izi zimachepetsa minofu ndipo zimayambitsa kupweteka kwa minofu.
Zimavomerezedwa kuti minofu ya minofu imatha kuphwasulidwa kukhala mitundu iwiri ikuluikulu: minofu yochepetsetsa (mtundu wa I) minofu ndi zozizira mwamsanga (mtundu wa II) minofu ya minofu. Zipangizo zamakono zozizira zingathe kupangidwanso mu mtundu wa IIa ndi mtundu wa IIb .
Kusiyanitsa uku kumawoneka kuti kumakhudza momwe minofu imayankhira pa kuphunzitsidwa ndi kuchita masewera, ndipo mtundu uliwonse wa fiber ndi wapadera pokhala nawo mgwirizano mwanjira inayake. Minofu yaumunthu ili ndi kusakaniza kwasinthika kwa mitundu yonse yofulumira komanso yofulumira. Kawirikawiri, anthu ali ndi 50 peresenti yochepa kwambiri ndipo 50 peresenti imakhala yofulumira kwambiri minofu yomwe imagwiritsa ntchito kuyenda.
Zomwe Zing'onozing'ono Zomwe Zimapangitsa Minofu (Mtundu I)
Minofu yochepa ya minofu imakhala yothandiza kwambiri pogwiritsira ntchito oksijeni kuti ipangitse mafuta ochuluka kwambiri a adenosine triphosphate (ATP) kuti apitirize, kupitilira mitsempha yambiri kwa nthawi yaitali. Zimayaka pang'onopang'ono kusiyana ndi nsalu zofulumira komanso zimatha nthawi yaitali zisanatope.
Choncho, zozizira zochepa zimathandiza kwambiri othamanga kuthamanga marathoni ndi njinga kwa maola ambiri.
Mitundu Yambiri Yosakaniza Mitundu (Mtundu Wachiwiri)
Chifukwa timagetsi tachangu timagwiritsa ntchito anaerobic kagayidwe kake kuti apange mafuta, ndibwino kuti apange mphuno yochepa kapena mwamsanga kusiyana ndi minofu yochepa. Komabe, amatha kutopa mwamsanga.
Zipangizo zozizira kwambiri zimapanga mphamvu zofanana ndi kupweteka kwa minofu, koma zimatchulidwa chifukwa zimatha kuthamanga mofulumira. Kukhala ndi zikopa zofulumira kwambiri zingakhale zothandiza kwa sprinter chifukwa akufunikira kuti apangitse mwamsanga mphamvu zambiri.
Mitundu Yambiri Yosakaniza Mitundu (Mtundu IIa)
Mitsempha yothamanga imeneyi imadziwikanso kuti ndi mapepala osakanikirana. Amatha kugwiritsa ntchito aerobic ndi anaerobic metabolism pafupifupi mofanana kuti apange mphamvu. Mwa njira iyi, iwo ali ophatikiza mtundu wa mtundu I ndi mtundu wa II minofu ya minofu.
Mitundu Yambiri Yosakaniza Mitundu (Mtundu IIb)
Mitundu yofulumira imeneyi imagwiritsira ntchito anaerobic kagayidwe kake kuti apange mphamvu ndipo ndi "classic" yofulumira zovuta minofu yomwe yabwino kwambiri kutulutsa mofulumira, amphamvu kuthamanga kwa liwiro. Minofu ya minofu ili ndi kupopera kwakukulu (kuwombera mofulumira) kwa mitundu yonse ya minofu ya minofu, koma imathamanganso mofulumira ndi kutopa ndipo sangathe kukhalapo nthawi yayitali asanayambe kupuma.
Mitundu ya Fiber Fiber ndi Performance Performance
Mitundu yanu ya minofu ingasokoneze masewera omwe mwachibadwa mumakhala nawo kapena ngati mwathamanga kapena mwamphamvu. Ochita maseŵera a Olimpiki amakonda kuchita maseŵera ofanana ndi maonekedwe awo . Owonetsa olimpiki awonetseredwa kuti ali nawo 80% mwachangu ma fiber pomwe ena omwe apambana mu marathons amakhala ndi 80% zazing'ono zochepa.
Kodi Kuphunzitsidwa Kusintha Mitundu ya Fiber Fiber?
Palinso umboni wosonyeza kuti minofu ya munthu ingasinthe mitundu yosiyanasiyana kuchokera "mofulumira" mpaka "pang'onopang'ono" chifukwa cha maphunziro. Izi sizimvetsetsedwa kwathunthu, ndipo kafukufuku akadali kuyang'ana pa funso limenelo.
Kupititsa patsogolo Mapangidwe a Masewera Mosasamala za Mtundu Mtundu
Kumbukirani kuti kusiyana kwa majini kungakhale kochititsa chidwi pa mpikisano wothamanga wa masewera. Koma kutsata mfundo za sayansi zokhudzana ndi chikhalidwe zimatha kusintha kwambiri kayendetsedwe kake ka wothamanga. Pokhala ndi chidziwitso chokhalitsa, minofu imatha kukhala ndi zambiri ndikuwongolera kuthekera kwawo kupirira ndi kusinthasintha kupsinjika kwa masewera olimbitsa thupi.
Kodi Mitundu ya Fiber Fiber Ndi Chiyani Yopanga Achinyamata Othamanga Othamanga?
Mtundu wa fiber ndi gawo la mpikisano wothamanga kwambiri, koma okha ndizosavuta kugwira ntchito. Palinso zina zambiri zomwe zimalowa mukutulukira masewera, kuphatikizapo kukonzekera m'maganizo , zakudya zoyenera komanso kuthamanga , kupeza mpumulo wokwanira, ndi kukhala ndi zipangizo zoyenera komanso zofunikira.
> Zotsatira:
> Clark M, Lucett S, Sutton BG. NASM Zowona za Maphunziro a Pulogalamu Yathu Yakusinthidwa 4th yakonzedwanso . Philadelphia: Wolters Kluwer Health / Lippincott Williams & Wilkins; 2014.
> Mphamvu SK, Howley ET. Physiology: Chiphunzitso ndi Kugwiritsa Ntchito Mphamvu ndi Kuchita . New York: Maphunziro Apamwamba a McGraw; 2012.